Плохим мыслям – стоп!

Все мы знаем о том, что нужно мыслить позитивно. И все же иногда просто не можем остановить поток дурных мыслей: «У меня на работе дела все хуже… Вдруг меня уволят?», «Он не звонил мне два дня… Наверное, он меня бросит!», «Денег так мало… Вдруг я разорюсь?» И так далее и тому подобное. И вот уже, не имея на то объективных оснований, ты ясно видишь: дела у тебя плохи, все кончено! И впустую переживаешь. Чтобы этого избежать, используй простые психологические приемы.

Смени деятельность!

Как правило, мысли текут в одном направлении, когда мы делаем одно и то же. Например, ты моешь пол и думаешь о плохом. Брось тряпку! Переключись на что-то другое, например включи телевизор. Если уж совсем стало тяжело, то позвони подруге, которая любит пожаловаться на жизнь, и поинтересуйся ее делами. Вникни в ее ситуацию, попытайся дать ей совет, задумайся о ее проблемах, чтобы хотя бы некоторое время не думать о своих.

Не накручивай себя

Ты начинаешь с того, что все не так уж и плохо, а заканчиваешь тем, что дело – труба. И потом пытаешься найти выход из созданной тобою в голове ситуации. То есть зачастую ты начинаешь решать проблему, с которой еще даже не столкнулась! Измени тактику. Как только это снова началось, скажи себе: «Пока что у меня недостаточно информации, чтобы принимать решение. Ничего страшного не случилось».

Смирись с неизбежным

Cогласись, основная часть поводов для переживания – это не вопрос жизни и смерти. Именно поэтому, если тебе не удалось справиться с собственным «бюро плохих прогнозов», позволь себе прокрутить ситуацию до конца. Представь самый плохой вариант развития событий и скажи себе: «Ну что ж, если так случится – такова судьба. Я все равно буду жить дальше!» Только так ты сможешь немного отпустить свой страх и перестать замирать в ожидании худшего.