Zdorovek. Здоровая жизнь. Здоровый образ жизни. Здоровье. Здоров Голосов: 2 Адрес блога: http://zdoro-vek.livejournal.com/ Добавлен: 2011-01-16 10:37:28 блограйдером Zdorovek

Самоконтроль.

2011-03-28 21:46:17 (читать в оригинале)

Самоконтроль это способность мотивировать себя делать вещи, которые мы должны сделать. Это также означает прекращение деятельности, которая плохо влияет на нас. Может показаться, что это проблема силы воли, но заставлять себя делать вещи, когда мы чувствуем себя несчастными или боремся с искушением может быть просто рецепт для стресса. Есть более эффективные способы.

Самоконтроль с простых шагов

Один трюк, чтобы делать то, что вам нужно сделать, необходимо начать использовать то, что мотивирует. Если вы думаете об этом, независимо от задачи, обычно можно найти достаточно мотивации для некоторых маленьких шагов и последующие шаги станут легче.

Еще одна хитрость, она заключается в создании мотивации. Найдите способы активизировать себя. Сила воли стремится идти вверх и вниз с уровнем энергии. Играть энергичную музыку, передвигаться, или начать интересный разговор. Когда вы найдете то, что работает для вас, используйте его при необходимости.

Самоконтроль через самосознания

Иногда трудно противостоять искушению. Сильнее воли является хорошая идея, но простое решение, чтобы остановиться стоит перед вами! Перестаньте смотреть на это слишком просто. Не имейте спиртного в доме, если вы перестали пить. Держитесь подальше от людей, которые приведут вас к беде.

Правда самоконтроля не сила воли, чтобы сказать "нет", а мудрость, чтобы избежать искушения. Будьте в курсе, где ваше сопротивление низкое, и не ставте себя в такие ситуации. Разве это не лучше, чем бесполезное сражение с самим собой?

Конечно, будут моменты, когда вы попадете в ситуации, но по крайней мере, повод вы будете использовать. Что вы можете сделать, чтобы быть готовым к соблазнам, которые приходят неожиданно. Вот несколько советов.

1. Попросите о помощи. Если вы не можете перестать жаловаться, например, есть друзья, которые укажут, когда вы делаете это.

2. Используйте заменители. Если Вы хотите пить пиво, выпейте лучше бокал любимого сока или газированной воды.

3. Представьте себе последствия ваших действий. Сделайте это сразу, когда вы испытываете соблазн, и будьте яркими в ваших мечтаниях.

4. Постарайтесь расслабиться. Сила воли слаба, когда вы напряжены. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.

5. Откройте для себя некоторые из причин ваших искушений, и боритесь с ними. Измените то, что вы можете изменить.

"Укрепление" воли в результате боевых действий ваших чувств проигранная битва. Она является более эффективной, чтобы узнать о себе. Как вы мотивированы? Каковы ваши сильные и слабые стороны? Узнайте, и используйте то, что вы сможете. Научитесь делать поведение, которое вы хотите, просто. Это ключ к самоконтролю.


Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Мотивация.

2011-03-26 19:35:45 (читать в оригинале)

Благодаря нашим личным причинам, мы делаем или не делаем определенные вещи. Человеческие действия определяются внутренними и внешними причинами и мотивация относится к той, которая представляет внутреннюю причину, которая приводит к нашим действиям. Таким образом, мотивация это психическая структура, которая ориентирует, отправляет и энергично поддерживает наше поведение.

Очень трудно провести различие между мотивами, но вот список основных вещей, которые определяют большинство наших действий и мы сталкиваемся с ними наиболее часто: голод и жажда, страх и ввод в оборонительный режим, разочарования, стресс, конфликты, привязанность, эротические мотивации, самостоятельная мотивация достижения и так далее.

Давайте посмотрим, краткое пояснение по каждому из этих мотивов:

Страх
Когда речь идет о страхе, у нас есть два вида страха: временный и постоянный.
Временный страх появляется в определенных ситуациях и является нормальным, он присутствует в жизни каждого человека. Постоянный страх превращается в состоянии постоянного отсутствия безопасности (тревоги), которая может перерасти в патологическое состояние, невротический страх. Это может превратиться в торможение (снижение интеллектуальных способностей).

Стресс

Стресс может быть вызван задачами, которые мы очень хорошо знаем, но не можем выполнить в установленные сроки. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций они могут иметь разрушительные последствия.

Разочарование

Разочарование связано с психическим состоянием которое было лишено законного удовлетворения или было введено в заблуждение. Последствия роста внутренней напряженности и ряда конкретных реакций. Как правило, оно производит наличие определенных препятствий, барьеров. Физические лица могут иметь очень различные реакции в зависимости от существующих барьеров: устранять их, избегать или искать какие-то компенсации.

Конфликты

Конфликты появляются, когда две тенденции той же интенсивности рождаются одновременно, но становятся несовместимыми мотивы, которые не могут быть выполнены в то же время.

Привязанность

Взаимоотношения между людьми.

Эротические мотивации

Эротические мотивации биологические, а также очень много зависит от общества, концепция существует о роли и интересах мужчин и женщин. Эротические мотивации плотно приклеены к чувству любви, очень сложном чувстве в нашем современном обществе.

Самостоятельная мотивация

Само мотивации достижения проявляются, когда человек знает, что его действия будут оценены по эксплуатационным требованиям. Активизация этого фактора, стимулируется другими лицами. Это означает, постоянное сравнение себя с другими, а иногда и желание господствовать. Это зависит от уровня мотивации, а также вероятности успеха.

Успех

Успех во многом зависит от мотивации отдельных личностей! Мы должны быть оценены, для того чтобы сделать определенную работу. Удовлетворенность появляется только тогда, когда мы получаем признание в деятельности, которую мы реализуем.

Посмотрим правде в глаза: мы работаем, чтобы мы могли быть оценены, а также для поддержания нашего физического существования. Если награды не придут, мы будем не мотивированы и следовательно, откажемся от нашей деятельности. Наша ошибка в том, что мы часто останавливаемся слишком рано из-за страха, лени или может быть миллион других причин!

Так, почему бы не сделать прекрасным наше человеческое существование? Мы, безусловно, должны действовать! Давайте будем направлять и мотивировать других людей, чтобы они могли найти их мотивации и жить плодотворной жизнью.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Самосовершенствование.

2011-03-24 21:14:19 (читать в оригинале)

Улучшение собственной личности не произойдет в мгновение ока. Это требует изменения отношения к жизни, готовности и способности воспринимать проблемы и постановку целей, достичь определенных решений.

Когда мы говорим о самосовершенствовании, мы должны прежде всего знать, что все это является "Я". Наше "Я" включает интеллектуальное, эмоциональное, физическое экономическое и духовное здоровье. Вступить на путь самосовершенствования значит сделать положительные изменения во всех этих сферах жизни. Если вы тот, кто не доволен своей нынешней ситуации или тот, кто хочет построить те качества которых у вас нет, то ниже приводятся некоторые советы эффективного самостоятельного совершенствования и идеи, которые, если включить в жизни, могут оказать на жизнь положительные изменения.

Идеи Самосовершенствования

Думать позитивно

"После того как вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете приносить положительные результаты", - Вилли Нельсон

Думать положительно и найти хорошее в любой ситуации, это очень важно. Наше отношение, будь то по отношению к нашей работе или нашим личным отношениям, определяет наш успех в них. Если вместо того, чтобы проклинать и отрицательно думать о том, чего у нас нет, мы благодарим Бога, наших друзей, семью и окружающих нас людей за их доброту, они будут создавать более позитивную атмосферу и помогать нам в улучшении себя. Пребывание в компании счастливых и позитивно мыслящих людей, а не тех, кто всегда унывает, является еще одним из весьма действенных советов улучшения себя.

Извлекать уроки из прошлого

Нужно извлекать уроки из вашего прошлого опыта и не повторять ошибок. Человек может думать только о самосовершенствование, если он постоянно развивается, меняется, и учиться у своих переживаний. Хорошим примером этого может быть в отношение к вашим личным отношениям. Часто люди участвуют в нездоровых отношениях, отрываются от них, только чтобы попасть в другие отношений подобного рода. Это может быть бесконечный цикл, если человек не учится на своих ошибках прошлых отношений и не остается в стороне от оскорбительных партнеров, которые являются препятствием в своем личностном росте. Таким образом, одними из наиболее эффективных идей улучшения, никогда не повторить прошлых ошибок.

Установить цели

До тех пор пока человек не узнает, куда он направляется, как он может разработать средства достижения цели? Постановка целей в жизни имеет первостепенное значение, особенно когда речь идет об улучшении нашего финансового благополучия. Поставленные цели должны быть достижимыми, основанными на наших способностях и навыках. Человек должен стремиться достичь своих целей в жизни. Дисциплина, напряженная работа и постоянная мотивация себя, помогут в этом. В самом деле, самосовершенствование и мотивация неотделимы друг от друга, так как первое не может быть достигнуто без последнего. Нужно оставаться сосредоточеным на своей цели, следуя определенным методам самостоятельной мотивации, таких как самостоятельное утверждение и без проволочек работа, для достижения самосовершенствование.

Преодолеть страхи

Самосовершенствование невозможно, если человек боится изменить себя и свои обстоятельства. Иногда новые территории должны быть зафрахтованы и расчетные риски должны быть предприняты для улучшения ситуации. Далее нужно быть лицом к лицу с проблемами и бороться с ними, а не избегать их или бежать от них.

Чтение книг, статей или литературы доступной в Интернете, не будет служить цели до тех пор, пока человек не начнет действовать, чтобы изменить свое положение. Человек должен иметь определенный план улучшения себя в личных, профессиональных, духовных отношениях и в области здравоохранения, а также работать с большим количеством решимость, дисциплины и упорного труда, чтобы достичь результата.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Овощи для здоровья. Лук.

2011-03-21 20:33:52 (читать в оригинале)

Когда дело доходит к луку, вещи, которые приходят на ум это слезы, едкий запах и вкус. Существуют различные преимущества для здоровья лука, которые большинство из нас не знают.

Хотя лук имеют резкий запах и тенденцию принести слезы нашим глазам, лук является одним из самых популярных овощей в мире! Существуют различные виды лука, как красный лук, зеленый лук, фиолетовый и т.д. Наряду с удовлетворяющими ваши вкусовые рецепторы, еще один очень важный аспект лука является то, что у него есть много преимуществ для здоровья. Он помогает в лечении ряда заболеваний, а также снижения возможности таких болезней, как рак.

Лук содержит практически все питательные вещества, которые необходимы организму. Содержание воды в луке почти 80%. Питательные вещества найдены в луке - углеводы, белки и жиры. Минералы, как фосфор, цинк и калий присутствуют в луке. Лук также содержит кальций и витамины.

Список ряда заболеваний, которые лук может вылечить, или по крайней мере, предотвратить довольно длинный. Лук может помочь предотвратить целый ряд заболеваний, начиная от астмы до носовых пазух. Ниже приведены несколько заболеваний, которых можно избежать, или вылечить с помощью лука.

Профилактика астмы: Если вы страдаете от астмы, лук, безусловно, хорош для вас. Это простое домашнее средство для предотвращение астмы, добавить половину столовой ложки лукового сока с половиной столовой ложки мёда, и эту смесь употреблять три-четыре раза в день. Эта смесь поможет избежать будущие приступы астмы.

Профилактики остеопороза: Вы можете быть удивлены, узнав, что одним из преимуществ лука является профилактика остеопороза. Недавние исследования в Швейцарии показывают, что лук содержит пептид называется GCP который может предотвратить остеопороз. Так что если вы хотите предотвратить эту страшную болезнь костей, есть лук!

Сокращение Диабета: Сокращение симптомов диабета является одним из преимуществ для здоровья от лука. Луковицы имеют способность снижать уровень сахара в крови. Аллил пропил дисульфид и диаллиловый дисульфида в луке, помогают уменьшить уровень сахара в крови. Они также помогают увеличить производство инсулина. Потребляйте лук с чесноком, чтобы усилить эффект лука для профилактики сахарного диабета.

Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний: Еще одна польза для здоровья от лука является то, что он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония и атеросклероз. Лук содержит ряд сульфидов и флавоноиды (кверцетин), которые могут предотвратить сердечные приступы и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кверцетин также помогает снизить уровень холестерина. Кверцетина болеше в красном луке. Так что красный лук, полезен больше чем другие, если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактике рака: профилактика рака является одним из лучших преимуществ для здоровья от лука. Лук содержат антиоксиданты, как кверцетин и фенол, которые снижают возможность рака, особенно рака в области головы и шеи. Ну, если лук может помочь предотвратить рак, то он, безусловно здоровая пища, чтобы поесть, не так ли?

Лечить инфекции пазухи: На протяжении веков китайцы использовали лук для смягчения пазух. Сокращение пазух является одним из преимуществ лука для здоровья весной, а зеленый лук оказывается более полезным в лечении инфекции пазухи, чем другой лук.

Лечить Бессонницу: Самый простой и дешевый способ, чтобы вернуть сон лук! Просто положите ломтики лука в банку и вдыхать запах перед сном. Вы будете спать через пятнадцать минут!

Так что на вопрос, являются лук хорош для вас, должны были ответить. Хотя весь лук есть полезен для здоровья, некоторые виды лука, более эффективны при определенных условиях. Так, например зеленый лук помогает сократить в ногах отеки и лечить простуды лучше, чем другие виды лука. Кроме того, преимущества для здоровья фиолетового лука включает лечение диареи лучше, чем другие виды лука. После прочтения этой статьи вы можете определенно сказать, что лук полезен для здоровья.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Овощи для здоровья. Морковь.

2011-03-18 21:00:16 (читать в оригинале)

Морковь является корневым овощем, который имеет индо-европейское происхождение. Корень этого овоща является съедобной частью, и он считается питательным и полезным для здоровья. Морковь является богатым источником многих различных питательных веществ, таких как белки, углеводы, витамины, железо и др. Бета-каротин делает морковь важнейшим источником питания в борьбе с несколькими проблемами со здоровьем. Питательные вещества, присутствующие в сырой моркови распадаются, когда она готовится. Таким образом, польза для здоровья сырой моркови намного выше, чем приготовленной.

Различные преимущества моркови для здоровья упомянутые в следующих пунктах. Предупреждение рака и сердечных приступов среди важных преимуществ для здоровья моркови.

Профилактике рака
Химическое вещество, называемое бета-каротин является полезным в профилактике многих видов рака, включая рак легких. Согласно проведенных исследований, потребление моркови снижает риск рака толстой кишки на 24%. Женщины, которые потребляют морковь менее склонны к развитию рака молочной железы.

Защита от сердечных болезней
Важность потребления моркови в предотвращении сердечных проблем была подчеркнута врачами и научными коллективами. Согласно исследованиям, проведенным в лаборатории Вольфсон (Эдинбург), уменьшается уровень холестерина на 11% в течение трех недель, если 7 унций. моркови включены в ежедневный рацион. Риск сердечных приступов снижается на 1 / 3 в тех, кто потребляет морковь регулярно.

Предотвращение диабета
Морковь помогает в снижении уровня сахара в крови. Каротиноиды в морковном соке полезны для регулирования уровня сахара.

Предупреждение инсульта
Болезнь человека, страдающего от инсультов снижается на 68%, если морковь включены в ежедневную диету. Согласно проведенных исследований, люди с высоким уровнем бета каротиноидов в организме, имеют больше шансов на выживание.

Улучшается внешний вид волос, кожи и ногтей, когда потребляется достаточное количество моркови. Она также способствует снижению высокого кровяного давления, а также уровня холестерина. Качество грудного молока улучшается, при регулярном употреблении моркови. Инфекции находятся в безвыходном положении, если морковь потребляется регулярно. Морковь также считается хорошим для эндокринной железы и надпочечников. Потребление моркови также помогает в преодолении проблем, таких как куриная слепота, сексуальная дисфункция, снижение полового влечения, долгосрочного кашля и т.д. Кроме того, она также помогает в укреплении почек.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь