v15 Голосов: 1 Адрес блога: http://zapchast-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-07-30 11:45:11 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Разведение рук в стороны на нижнем блоке"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Ходьба на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Французский жим сидя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим Тейта
Бег на беговой дорожке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Планка
Езда на лежачем велотренажере
Плиометрические отжимания
Становая тяга сумо
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Бег по пересеченной местности
Эллиптический тренажер
Жим Свенда
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя









Ходьба на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Французский жим сидя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим Тейта
Бег на беговой дорожке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Планка
Езда на лежачем велотренажере
Плиометрические отжимания
Становая тяга сумо
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Бег по пересеченной местности
Эллиптический тренажер
Жим Свенда
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя



Наклонный жим в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Плиометрические отжимания
Отжимания (ладони узко)
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Езда на велотренажере
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Езда на лежачем велотренажере
Жим Тейта
Становая тяга сумо
Жим сидя в тренажере
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять









Наклонный жим в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Плиометрические отжимания
Отжимания (ладони узко)
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Езда на велотренажере
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Езда на лежачем велотренажере
Жим Тейта
Становая тяга сумо
Жим сидя в тренажере
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять

---

Free Видео урок "Разгибание гантелей назад"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов
Эллиптический тренажер
Планка
Езда на лежачем велотренажере
Езда на велотренажере
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Упражнение «дровосек»
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Французский жим со штангой стоя









Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов
Эллиптический тренажер
Планка
Езда на лежачем велотренажере
Езда на велотренажере
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Упражнение «дровосек»
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Французский жим со штангой стоя



Растяжка трицепсов
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим Тейта
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим со стоек в положении лежа
Бег по пересеченной местности
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания (ладони узко)
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Эллиптический тренажер
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя









Растяжка трицепсов
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим Тейта
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим со стоек в положении лежа
Бег по пересеченной местности
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания (ладони узко)
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Эллиптический тренажер
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя

---

Free Видео урок "Езда на велосипеде"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Жим со стоек в положении лежа
Бег на беговой дорожке
Жим сидя в тренажере
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Эллиптический тренажер
Ходьба на беговой дорожке
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания (ладони узко)
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на лежачем велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Жим Свенда
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс обратным хватом
Планка
Сгибания на бицепс в тренажере
Подъем на носки на одной ноге









Жим со стоек в положении лежа
Бег на беговой дорожке
Жим сидя в тренажере
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Эллиптический тренажер
Ходьба на беговой дорожке
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания (ладони узко)
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на лежачем велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Жим Свенда
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс обратным хватом
Планка
Сгибания на бицепс в тренажере
Подъем на носки на одной ноге



Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Бег по пересеченной местности
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим со стоек в положении лежа
Французский жим сидя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Бег на беговой дорожке
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на лежачем велотренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим сидя в тренажере
Подъем на носки на одной ноге
Становая тяга сумо
Сгибания на бицепс в тренажере









Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Бег по пересеченной местности
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим со стоек в положении лежа
Французский жим сидя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Бег на беговой дорожке
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на лежачем велотренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим сидя в тренажере
Подъем на носки на одной ноге
Становая тяга сумо
Сгибания на бицепс в тренажере

---

Free Видео урок "Степ-тренажер"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Планка
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим Тейта
Растяжка трицепсов
Отжимания (ладони узко)
Бег по пересеченной местности
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание гантелей назад
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Упражнение «дровосек»
Жим сидя в тренажере
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Плиометрические отжимания с опорами









Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Планка
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим Тейта
Растяжка трицепсов
Отжимания (ладони узко)
Бег по пересеченной местности
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание гантелей назад
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Упражнение «дровосек»
Жим сидя в тренажере
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Плиометрические отжимания с опорами



Езда на велосипеде
Гребной тренажер
Упражнение «дровосек»
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Эллиптический тренажер
Бег на беговой дорожке
Сгибания на бицепс в тренажере
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Наклонный жим в тренажере
Ходьба на беговой дорожке
Планка









Езда на велосипеде
Гребной тренажер
Упражнение «дровосек»
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Эллиптический тренажер
Бег на беговой дорожке
Сгибания на бицепс в тренажере
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Наклонный жим в тренажере
Ходьба на беговой дорожке
Планка

---

Free Видео урок "Тяга верхнего блока широким хватом"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Жим Тейта
Упражнение «дровосек»
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Бег на беговой дорожке
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Степ-тренажер
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велосипеде
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Отжимания (ладони узко)
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя









Жим Тейта
Упражнение «дровосек»
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Бег на беговой дорожке
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Степ-тренажер
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велосипеде
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Отжимания (ладони узко)
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя



Растяжка трицепсов
Разгибание гантелей назад
Жим Свенда
Плиометрические отжимания с опорами
Упражнение «дровосек»
Жим сидя в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велосипеде
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Гребной тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Езда на велотренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим Тейта









Степ-тренажер
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Французский жим сидя
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Езда на велосипеде
Гребной тренажер
Жим Тейта
Французский жим со штангой стоя
Бег по пересеченной местности
Упражнение «дровосек»
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Ходьба на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере