cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Жим штанги сидя"

2012-11-22 23:07:00 (читать в оригинале)

Подтягивания обратным хватом
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Подъём гирь на плечи
Перекрёстная тяга на блоках
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Тяга к груди в гребном тренажере
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания в стороны
Растяжка дельт
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером









Подтягивания обратным хватом
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Подъём гирь на плечи
Перекрёстная тяга на блоках
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Тяга к груди в гребном тренажере
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания в стороны
Растяжка дельт
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером



Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим гантелей стоя
Подтягивания обратным хватом
Подъем штанги на плечи
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка дельт
Растяжка дельт стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Фронтальный подъём штанги над головой
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания в стороны
Жим штанги стоя из-за головы
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Жим штанги сидя в машине Смита









Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим гантелей стоя
Подтягивания обратным хватом
Подъем штанги на плечи
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка дельт
Растяжка дельт стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Фронтальный подъём штанги над головой
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания в стороны
Жим штанги стоя из-за головы
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Жим штанги сидя в машине Смита

---

Видео урок "Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом"

2012-11-22 23:07:00 (читать в оригинале)

Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вис на одной руке
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём плеч
Тяга верхнего блока за голову
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Подтягивания
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка дельт
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка дельт стоя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом









Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вис на одной руке
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём плеч
Тяга верхнего блока за голову
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Подтягивания
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка дельт
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка дельт стоя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом



Перекрёстная тяга на блоках
Подъём гирь на плечи
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим штанги сидя
Подтягивания
Подъём плеч
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Фронтальный подъём штанги над головой









Перекрёстная тяга на блоках
Подъём гирь на плечи
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим штанги сидя
Подтягивания
Подъём плеч
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Фронтальный подъём штанги над головой

---

Видео урок "Толчок и жим штанги стоя из-за спины"

2012-11-22 23:07:00 (читать в оригинале)

Комплексная растяжка дельт
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания в стороны
Подъём гантелей над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подъём гирь на плечи
Подтягивания широким хватом за голову









Комплексная растяжка дельт
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания в стороны
Подъём гантелей над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подъём гирь на плечи
Подтягивания широким хватом за голову



Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт
Отжимания от скамьи из-за спины
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Перекрёстная тяга на блоках
Тяга верхнего блока вниз
Подтягивания от Рокки
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом
Фронтальный подъём штанги над головой
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Комплексная растяжка дельт
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя









Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт
Отжимания от скамьи из-за спины
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Перекрёстная тяга на блоках
Тяга верхнего блока вниз
Подтягивания от Рокки
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом
Фронтальный подъём штанги над головой
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Комплексная растяжка дельт
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя

---

Видео урок "Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье"

2012-11-22 23:07:00 (читать в оригинале)

Тяга верхнего блока за голову
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Круговые движения плечами
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подъём гантелей над головой
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга верхнего блока к груди
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье









Тяга верхнего блока за голову
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Круговые движения плечами
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подъём гантелей над головой
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга верхнего блока к груди
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье



Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём гирь на плечи
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Комплексная растяжка дельт
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания обратным хватом
Подъем штанги на плечи
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим штанги сидя
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока вниз
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Тяга к груди в гребном тренажере
Подъём гантелей над головой









Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём гирь на плечи
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Комплексная растяжка дельт
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания обратным хватом
Подъем штанги на плечи
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим штанги сидя
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока вниз
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Тяга к груди в гребном тренажере
Подъём гантелей над головой

---

Видео урок "Растяжка задних дельт с гимнастической палкой"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим стоя с эспандером
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье









Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим стоя с эспандером
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье



Подтягивания от Рокки
Жим штанги сидя в машине Смита
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания в стороны
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим стоя с эспандером
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины









Подтягивания от Рокки
Жим штанги сидя в машине Смита
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания в стороны
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим стоя с эспандером
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины