cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подъём плеч"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Фронтальный подъём штанги над головой
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим стоя с эспандером
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды









Фронтальный подъём штанги над головой
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим стоя с эспандером
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды



Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Круговые движения плечами
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Жим штанги сидя в машине Смита









Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Круговые движения плечами
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Жим штанги сидя в машине Смита

---

Видео урок "Жим штанги стоя из-за головы"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Пуловер со штангой на прямой скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растяжка дельт стоя
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания от Винса Жиронды
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны









Пуловер со штангой на прямой скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растяжка дельт стоя
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания от Винса Жиронды
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны



Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъём плеч
Подтягивания в стороны
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Рокки
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим стоя с эспандером









Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъём плеч
Подтягивания в стороны
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Рокки
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим стоя с эспандером

---

Видео урок "Вис на одной руке"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим штанги сидя в машине Смита
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Круговые движения плечами
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Растяжка дельт стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим штанги сидя в машине Смита
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Круговые движения плечами
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Растяжка дельт стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя



Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Жим штанги стоя из-за головы
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Отжимания от скамьи из-за спины
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Круговые движения плечами
Подтягивания от Рокки
Жим стоя с эспандером
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим штанги сидя в машине Смита









Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Жим штанги стоя из-за головы
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Отжимания от скамьи из-за спины
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Круговые движения плечами
Подтягивания от Рокки
Жим стоя с эспандером
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим штанги сидя в машине Смита

---

Видео урок "Растяжка дельт"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Вис на одной руке
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания









Вис на одной руке
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания



Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Подтягивания









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Подтягивания

---

Видео урок "Подъем штанги на плечи"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим стоя с эспандером
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Вис на одной руке
Фронтальный подъём штанги над головой









Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим стоя с эспандером
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Вис на одной руке
Фронтальный подъём штанги над головой



Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Растяжка дельт стоя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Растяжка дельт стоя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя