cv2 Голосов: 1 Адрес блога: http://dot-com-tjurjaga.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:45:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Отжимания (с широким или узким упором на руки)"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа одной рукой
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Жим лежа в машине Смита









Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим лежа в машине Смита
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания на брусьях
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье



Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа одной рукой
Поочередный жим гирь лежа на полу









Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа одной рукой
Поочередный жим гирь лежа на полу

---

Видео урок "Жим с цепью лежа"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Сведение рук в кроссовере
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа в машине Смита
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Поочередный жим гирь лежа на полу
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях









Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение рук в кроссовере
Пуловер и подъем
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье



Отжимания на брусьях
Сведение рук в кроссовере
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа одной рукой
Пуловер и подъем
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Отжимания (с широким или узким упором на руки)









Отжимания на брусьях
Сведение рук в кроссовере
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа одной рукой
Пуловер и подъем
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Отжимания (с широким или узким упором на руки)

---

Видео урок "Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Пуловер и подъем
Жим лежа в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на полу
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение рук в кроссовере
Отведение гантелей через стороны лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье









Пуловер и подъем
Жим лежа в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на полу
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение рук в кроссовере
Отведение гантелей через стороны лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье



Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим с цепью лежа









Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим с цепью лежа

---

Видео урок "Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа узким хватом
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Пуловер и подъем
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в кроссовере
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса









Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа узким хватом
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Пуловер и подъем
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в кроссовере
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса



Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отведение гантелей через стороны лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гири лежа одной рукой
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим гантелей лежа на полу
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)









Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отведение гантелей через стороны лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гири лежа одной рукой
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим гантелей лежа на полу
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)

---

Видео урок "Жим плечами лежа на наклонной скамье"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведение рук в кроссовере
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа одной рукой
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отжимания на брусьях
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа узким хватом









Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведение рук в кроссовере
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа одной рукой
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отжимания на брусьях
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа узким хватом



Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гири лежа одной рукой
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим штанги лежа средним хватом
Жим с цепью лежа
Отведение гантелей через стороны лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном









Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гири лежа одной рукой
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим штанги лежа средним хватом
Жим с цепью лежа
Отведение гантелей через стороны лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном