cv2 Голосов: 1 Адрес блога: http://dot-com-tjurjaga.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:45:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Статическое упражнение для мышц груди"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим с цепью лежа
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом
Энергичная растяжка грудных мышц









Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим с цепью лежа
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом
Энергичная растяжка грудных мышц



Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим штанги лежа средним хватом
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса









Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим штанги лежа средним хватом
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса

---

Видео урок "Плиометрические отжимания с гирей"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим штанги лежа узким хватом
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в кроссовере









Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим штанги лежа узким хватом
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в кроссовере



Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем









Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем

---

Видео урок "Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Плиометрические отжимания с гирей
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отжимания на брусьях
Статическое упражнение для мышц груди
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе









Плиометрические отжимания с гирей
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отжимания на брусьях
Статическое упражнение для мышц груди
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе



Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер и подъем
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания на брусьях
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа узким хватом









Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гантелей лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер и подъем
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания на брусьях
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа узким хватом

---

Видео урок "Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим штанги лежа узким хватом
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье









Жим штанги лежа узким хватом
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье



Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с цепью лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания на брусьях
Поочередный жим гирь лежа на полу
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье









Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с цепью лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания на брусьях
Поочередный жим гирь лежа на полу
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

---

Видео урок "Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Статическое упражнение для мышц груди
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Отведение гантелей через стороны лежа









Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Статическое упражнение для мышц груди
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Отведение гантелей через стороны лежа



Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа в машине Смита
Статическое упражнение для мышц груди
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гантелей лежа на полу









Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа в машине Смита
Статическое упражнение для мышц груди
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гантелей лежа на полу