cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Обратные скручивания в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Наклоны в сторону со штангой
Русский твист (повороты туловища)
Упражнение лягушка
Пуловер со штангой на наклонной скамье
«Велосипед»
«Мельница» с одной гирей
Скручивания на фитболе
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Упражнение с гимнастическим роликом
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног на наклонной скамье
Косые скручивания
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ягодиц
«Ножницы»
Скручивания с руками над головой
Скручивания на наклонной скамье









Обратные скручивания в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Наклоны в сторону со штангой
Русский твист (повороты туловища)
Упражнение лягушка
Пуловер со штангой на наклонной скамье
«Велосипед»
«Мельница» с одной гирей
Скручивания на фитболе
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Упражнение с гимнастическим роликом
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног на наклонной скамье
Косые скручивания
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ягодиц
«Ножницы»
Скручивания с руками над головой
Скручивания на наклонной скамье



Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Повороты с блином
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
Русский твист (повороты туловища)
«Велосипед»
«Ножницы»
Косые скручивания
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Мельница» с двумя гирями
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Косые скручивания на наклонной скамье
Боковые скручивания
Скручивания с руками над головой
Упражнение с гимнастическим роликом









Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Повороты с блином
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
Русский твист (повороты туловища)
«Велосипед»
«Ножницы»
Косые скручивания
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Мельница» с двумя гирями
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Косые скручивания на наклонной скамье
Боковые скручивания
Скручивания с руками над головой
Упражнение с гимнастическим роликом

---

Видео урок "«Восьмерки» с гирей"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

«Мельница» с одной гирей
Скручивания с ногами на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Русский твист (повороты туловища)
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Повороты с блином
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Упражнение лягушка









«Мельница» с одной гирей
Скручивания с ногами на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Русский твист (повороты туловища)
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Повороты с блином
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Упражнение лягушка



Подъем ягодиц
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подтягивание ног к груди на фитболе
Косые скручивания на наклонной скамье
«Велосипед»
Боковые скручивания
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Косые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Штанга в качестве гимнастического ролика









Подъем ягодиц
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подтягивание ног к груди на фитболе
Косые скручивания на наклонной скамье
«Велосипед»
Боковые скручивания
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Косые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Штанга в качестве гимнастического ролика

---

Видео урок "Косые скручивания"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Упражнение лягушка
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Растягивание мышц брюшного пресса
Боковые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем согнутых в коленях ног
«Велосипед»
Скручивания на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на фитболе
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном









Упражнение лягушка
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Растягивание мышц брюшного пресса
Боковые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем согнутых в коленях ног
«Велосипед»
Скручивания на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на фитболе
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном



Подтягивание ног к груди на фитболе
Скручивания с руками над головой
Скручивания на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
«Восьмерки» с гирей
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Складной нож» в положении лежа на спине
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ягодиц
«Велосипед»
Скручивания с ногами на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Растягивание мышц брюшного пресса









Наклоны в сторону со штангой
Повороты с блином
«Мельница» с одной гирей
Штанга в качестве гимнастического ролика
Русский твист (повороты туловища)
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на фитболе
«Ножницы»
«Велосипед»
Косые скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания с руками над головой
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Скручивания на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном

---

Видео урок "Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Скручивания на фитболе
«Ножницы»
«Велосипед»
Упражнение лягушка
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ягодиц
Косые скручивания на наклонной скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
«Складной нож» в положении лежа на спине
Повороты с блином
«Мельница» с одной гирей
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье









Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Скручивания на фитболе
«Ножницы»
«Велосипед»
Упражнение лягушка
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ягодиц
Косые скручивания на наклонной скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
«Складной нож» в положении лежа на спине
Повороты с блином
«Мельница» с одной гирей
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье



Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
«Велосипед»
Подъем согнутых в коленях ног
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Складной нож» в положении лежа на спине
Боковые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания с руками над головой
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Упражнение лягушка
Подъем ягодиц
Пуловер со штангой на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
Повороты с блином









Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
«Велосипед»
Подъем согнутых в коленях ног
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Складной нож» в положении лежа на спине
Боковые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания с руками над головой
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Упражнение лягушка
Подъем ягодиц
Пуловер со штангой на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
Повороты с блином

---

Видео урок "W — вариант восьмерок с гирей"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на наклонной скамье
«Ножницы»
Растягивание мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
«Восьмерки» с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Русский твист (повороты туловища)
«Мельница» с одной гирей









Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на наклонной скамье
«Ножницы»
Растягивание мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
«Восьмерки» с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Русский твист (повороты туловища)
«Мельница» с одной гирей



Боковые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
«Велосипед»
Подъем ягодиц
Косые скручивания
«Мельница» с двумя гирями
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Мельница» с одной гирей
Скручивания с руками над головой
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на фитболе
«Восьмерки» с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье









Боковые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
«Велосипед»
Подъем ягодиц
Косые скручивания
«Мельница» с двумя гирями
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Мельница» с одной гирей
Скручивания с руками над головой
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на фитболе
«Восьмерки» с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье