cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Жим гири в наклоне"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
«Ножницы»
Косые скручивания
Упражнение с гимнастическим роликом
Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Подъем ягодиц
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания на блоке
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
«Восьмерки» с гирей
Подтягивание ног к груди на фитболе
W — вариант восьмерок с гирей









Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
«Ножницы»
Косые скручивания
Упражнение с гимнастическим роликом
Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Подъем ягодиц
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания на блоке
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
«Восьмерки» с гирей
Подтягивание ног к груди на фитболе
W — вариант восьмерок с гирей



Русский твист (повороты туловища)
Повороты с блином
«Восьмерки» с гирей
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания с руками над головой
«Ножницы»
Скручивания на верхнем блоке
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ягодиц
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Косые скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение лягушка
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Мельница» с одной гирей
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье









Русский твист (повороты туловища)
Повороты с блином
«Восьмерки» с гирей
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания с руками над головой
«Ножницы»
Скручивания на верхнем блоке
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ягодиц
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Косые скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение лягушка
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Мельница» с одной гирей
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье

---

Видео урок "Подъем ног в положении лежа"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

«Велосипед»
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания на верхнем блоке
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
«Мельница» с двумя гирями
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Боковые скручивания
Скручивания на фитболе
Жим лежа широким хватом
Подъем ягодиц
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
«Ножницы»









«Велосипед»
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания на верхнем блоке
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
«Мельница» с двумя гирями
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Боковые скручивания
Скручивания на фитболе
Жим лежа широким хватом
Подъем ягодиц
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
«Ножницы»



Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Подъем ног на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания на верхнем блоке
Боковые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание ног к груди на фитболе
Жим гири в наклоне
Подъем ягодиц
Скручивания на блоке
Скручивания с ногами на фитболе









Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Подъем ног на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания на верхнем блоке
Боковые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание ног к груди на фитболе
Жим гири в наклоне
Подъем ягодиц
Скручивания на блоке
Скручивания с ногами на фитболе

---

Видео урок "Обратное скручивание лежа на животе"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Упражнение с гимнастическим роликом
Жим гири в наклоне
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
W — вариант восьмерок с гирей
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в положении лежа
Упражнение лягушка
«Ножницы»
Скручивания на наклонной скамье
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на фитболе









Упражнение с гимнастическим роликом
Жим гири в наклоне
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
W — вариант восьмерок с гирей
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в положении лежа
Упражнение лягушка
«Ножницы»
Скручивания на наклонной скамье
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на фитболе



Косые скручивания
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Скручивания на верхнем блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
«Мельница» с одной гирей
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на фитболе
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания с руками над головой
Подъем ног в положении лежа









Косые скручивания
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Скручивания на верхнем блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
«Мельница» с одной гирей
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на фитболе
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания с руками над головой
Подъем ног в положении лежа

---

Видео урок "Наклоны в сторону с гантелей"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Упражнение с гимнастическим роликом
Подъем ног на наклонной скамье
«Ножницы»
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания
«Складной нож» в положении лежа на спине
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на наклонной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания на блоке
«Велосипед»
Подъем ног в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Подъем ягодиц
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном









Упражнение с гимнастическим роликом
Подъем ног на наклонной скамье
«Ножницы»
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания
«Складной нож» в положении лежа на спине
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на наклонной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания на блоке
«Велосипед»
Подъем ног в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Подъем ягодиц
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном



W — вариант восьмерок с гирей
«Мельница» с одной гирей
«Мельница» с двумя гирями
«Велосипед»
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем ног в положении лежа
Жим гири в наклоне
Обратное скручивание лежа на животе
Русский твист (повороты туловища)
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Растягивание мышц брюшного пресса
Жим лежа широким хватом
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Боковые скручивания
Скручивания на верхнем блоке
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Косые скручивания









Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Скручивания на верхнем блоке
Упражнение лягушка
Скручивания с руками над головой
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на блоке
Обратные скручивания в положении лежа
Боковые скручивания
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда

---

Видео урок "Подъем ног в висе на перекладине"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Косые скручивания
Скручивания с руками над головой
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение лягушка
«Восьмерки» с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Жим лежа широким хватом
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Штанга в качестве гимнастического ролика









Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Косые скручивания
Скручивания с руками над головой
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение лягушка
«Восьмерки» с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Жим лежа широким хватом
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Штанга в качестве гимнастического ролика



Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Жим лежа широким хватом
Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Мельница» с двумя гирями
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с руками над головой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Наклоны в сторону с гантелей
Подъем ног на наклонной скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе









Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Жим лежа широким хватом
Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Мельница» с двумя гирями
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с руками над головой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Наклоны в сторону с гантелей
Подъем ног на наклонной скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе