zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Подъем ягодиц («Мост»)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Прыжок со штангой из упора сидя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири обеими ладонями
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири к плечу









Махи
Рывок штанги над головой
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем гири на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере в положении лежа



Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем гири на грудь
Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя









Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем гири на грудь
Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя

---

Видео урок"Мощный рывок штанги над головой"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Румынская становая тяга (вариант 2)
Румынская становая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение внутренних мышц бедра
Жим гири обеими ладонями
Прыжок со штангой из упора сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем гири на грудь









Румынская становая тяга (вариант 2)
Румынская становая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение внутренних мышц бедра
Жим гири обеими ладонями
Прыжок со штангой из упора сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем гири на грудь



Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Жим гири к плечу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя









Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Жим гири к плечу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя

---

Видео урок"Становая тяга с гирей стоя на одной ноге"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока









Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока



Подъем штанги на грудь
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Подъем гири на грудь
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение внутренних мышц бедра









Подъем штанги на грудь
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Подъем гири на грудь
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение внутренних мышц бедра

---

Видео урок"Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Румынская становая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге









Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Румынская становая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге



Махи
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение внутренних мышц бедра
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Подъем штанги на грудь
Подъем ягодиц («Мост»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга









Махи
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение внутренних мышц бедра
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Подъем штанги на грудь
Подъем ягодиц («Мост»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга

---

Видео урок"Махи назад согнутой ногой"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Махи
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Жим гири к плечу









Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Махи
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Жим гири к плечу



Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Мощный рывок штанги над головой
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги над головой
Подъем гири на грудь
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем ягодиц («Мост»)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами









Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Мощный рывок штанги над головой
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги над головой
Подъем гири на грудь
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем ягодиц («Мост»)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами