zm3 Голосов: 1 Адрес блога: http://utopew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:34:08 блограйдером 1234zz

"Становая тяга 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Глубокие приседания с гирями
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка альпиниста
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на одной ноге
Заход на скамью со штангой
Прыжки
Выпады с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Рывковая тяга
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Прыжки с приседаниями
Приседания с гирей над головой









Глубокие приседания с гирями
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка альпиниста
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на одной ноге
Заход на скамью со штангой
Прыжки
Выпады с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Рывковая тяга
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Прыжки с приседаниями
Приседания с гирей над головой



Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей над головой
Рывок из-за головы
Приседания со штангой на груди
Боковые выпады со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой на груди используя скамью
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Выпады с гантелями
Растяжка лежа на полу
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Гакк-приседания
Прыжки
Толчок штанги от груди (частичный)
Жим ногами
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Глубокие приседания с гирями









Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей над головой
Рывок из-за головы
Приседания со штангой на груди
Боковые выпады со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой на груди используя скамью
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Выпады с гантелями
Растяжка лежа на полу
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Гакк-приседания
Прыжки
Толчок штанги от груди (частичный)
Жим ногами
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Глубокие приседания с гирями

---

"Приседания со штангой за спиной 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Заход на скамью с гантелями
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Рывковая тяга
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка квадрицепсов
Растяжка альпиниста
Приседания с гирей над головой
Жим ногами
Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)
Заход на скамью со штангой
Рывок из-за головы
Приседания со штангой на одной ноге
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)









Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Заход на скамью с гантелями
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Рывковая тяга
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка квадрицепсов
Растяжка альпиниста
Приседания с гирей над головой
Жим ногами
Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)
Заход на скамью со штангой
Рывок из-за головы
Приседания со штангой на одной ноге
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)



Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приведения ноги на нижнем блоке
Становая тяга
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Выпады с гантелями
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов
Заход на скамью со штангой
Прыжки
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Гакк-приседания
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Боковые выпады со штангой
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад









Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приведения ноги на нижнем блоке
Становая тяга
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Выпады с гантелями
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов
Заход на скамью со штангой
Прыжки
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Гакк-приседания
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Боковые выпады со штангой
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад

---

"Приседания с гирей на одной ноге 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой на груди
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей над головой
Заход на скамью с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Жим ногами
Боковые выпады со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой за спиной
Гакк-приседания









Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой на груди
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей над головой
Заход на скамью с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Жим ногами
Боковые выпады со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой за спиной
Гакк-приседания



Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Глубокие приседания с гирями
Выпады с гантелями
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывковая тяга
Прыжки с приседаниями
Приведения ноги на нижнем блоке
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Растяжка альпиниста
Растяжка лежа на полу









Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Глубокие приседания с гирями
Выпады с гантелями
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывковая тяга
Прыжки с приседаниями
Приведения ноги на нижнем блоке
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Растяжка альпиниста
Растяжка лежа на полу

---

"Гакк-приседания с узкой постановкой стоп 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания
Становая тяга
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Растяжка лежа на полу
Прыжки
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки с приседаниями
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью с гантелями
Жим ногами
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на груди









Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания
Становая тяга
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Растяжка лежа на полу
Прыжки
Приведения ноги на нижнем блоке
Прыжки с приседаниями
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью с гантелями
Жим ногами
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на груди



Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой за спиной
Становая тяга
Прыжки с приседаниями
Выпады с гантелями
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Рывковая тяга
Приседания со штангой на груди
Боковые выпады со штангой
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на одной ноге
Заход на скамью со штангой
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка лежа на полу
Жим ногами
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка квадрицепсов
Растяжка альпиниста









Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка лежа на полу
Заход на скамью с гантелями
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Рывок из-за головы
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Прыжки с приседаниями
Становая тяга
Гакк-приседания
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой за спиной
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)

---

"Олимпийские приседания 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Растяжка квадрицепсов
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой за спиной
Толчок штанги от груди (частичный)
Рывковая тяга
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания со штангой на одной ноге
Прыжки
Рывок из-за головы
Прыжки с приседаниями
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Боковые выпады со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке
Гакк-приседания
Жим ногами
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Выпады с гантелями
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп









Растяжка квадрицепсов
Жим ногами
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания с гирей на одной ноге
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Глубокие приседания с гирями
Становая тяга
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Рывковая тяга
Боковые выпады со штангой
Толчок штанги от груди (частичный)
Жим ногами с узкой постановкой стоп



Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Становая тяга
Приседания со штангой на груди используя скамью
Прыжки
Прыжки с приседаниями
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Заход на скамью со штангой
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Рывок из-за головы
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Заход на скамью с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка квадрицепсов
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Глубокие приседания с гирями
Гакк-приседания
Выпады с гантелями









Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Становая тяга
Приседания со штангой на груди используя скамью
Прыжки
Прыжки с приседаниями
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Заход на скамью со штангой
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Рывок из-за головы
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Заход на скамью с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка квадрицепсов
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Глубокие приседания с гирями
Гакк-приседания
Выпады с гантелями