zm5 Голосов: 1 Адрес блога: http://zeroso.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:48:44 блограйдером 1234zz

"Отжимания (ладони узко) 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Отжимания на одной руке
Бег на беговой дорожке
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов
Плиометрические отжимания с опорами









Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Отжимания на одной руке
Бег на беговой дорожке
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов
Плиометрические отжимания с опорами



Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Отжимания на одной руке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание гантелей назад
Подъем на носки на одной ноге
Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Становая тяга сумо
Отжимания от скамьи с весом
Бег на беговой дорожке
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Растяжка трицепсов стоя
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания с опорами
Бег по пересеченной местности
Жим Свенда
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке









Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Отжимания на одной руке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание гантелей назад
Подъем на носки на одной ноге
Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Становая тяга сумо
Отжимания от скамьи с весом
Бег на беговой дорожке
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Растяжка трицепсов стоя
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания с опорами
Бег по пересеченной местности
Жим Свенда
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

---

"Катание на роликовых коньках 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Планка
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Плиометрические отжимания
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание гантелей назад
Бег по пересеченной местности
Становая тяга сумо
Жим со стоек в положении лежа
Бег на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Сгибания на бицепс в тренажере
Езда на велотренажере
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Отжимания на одной руке
Жим сидя в тренажере









Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Планка
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Плиометрические отжимания
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание гантелей назад
Бег по пересеченной местности
Становая тяга сумо
Жим со стоек в положении лежа
Бег на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Сгибания на бицепс в тренажере
Езда на велотренажере
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя
Отжимания на одной руке
Жим сидя в тренажере



Бег по пересеченной местности
Жим сидя в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Гребной тренажер
Отжимания на одной руке
Отжимания (ладони узко)
Подъем на носки на одной ноге
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание гантелей назад
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим Свенда









Бег по пересеченной местности
Жим сидя в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Гребной тренажер
Отжимания на одной руке
Отжимания (ладони узко)
Подъем на носки на одной ноге
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание гантелей назад
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим Свенда

---

"Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Степ-тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Отжимания на одной руке
Планка
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Разгибание гантелей назад
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Степ-тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Отжимания на одной руке
Планка
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Разгибание гантелей назад
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке



Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Отжимания от скамьи с весом
Растяжка трицепсов
Степ-тренажер
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Отжимания от скамьи с весом
Растяжка трицепсов
Степ-тренажер
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье

---

"Наклонный жим в тренажере 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Бег на беговой дорожке
Разгибание гантелей назад
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Эллиптический тренажер
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Катание на роликовых коньках
Бег по пересеченной местности
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания (ладони узко)
Подъем на носки на одной ноге
Планка
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере









Бег на беговой дорожке
Разгибание гантелей назад
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Эллиптический тренажер
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Катание на роликовых коньках
Бег по пересеченной местности
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания (ладони узко)
Подъем на носки на одной ноге
Планка
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере



Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Гребной тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим Свенда
Французский жим сидя
Отжимания (ладони узко)
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание гантелей назад
Бег на беговой дорожке
Растяжка трицепсов стоя
Катание на роликовых коньках
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Езда на велотренажере
Становая тяга сумо









Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Гребной тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим Свенда
Французский жим сидя
Отжимания (ладони узко)
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание гантелей назад
Бег на беговой дорожке
Растяжка трицепсов стоя
Катание на роликовых коньках
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Езда на велотренажере
Становая тяга сумо

---

"Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Планка
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания (ладони узко)
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Катание на роликовых коньках
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания от скамьи с весом









Планка
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания (ладони узко)
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Катание на роликовых коньках
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания от скамьи с весом



Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Гребной тренажер
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Степ-тренажер
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя









Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Гребной тренажер
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Степ-тренажер
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя