bodyscop Голосов: 1 Адрес блога: http://bodyscop.wordpress.com Добавлен: 2012-11-24 19:44:16 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Подъем ног в тренажере с упорами для локтей"

2012-11-24 16:49:00 (читать в оригинале)

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей Достать руками пальцы правой ноги, просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха. Поменяйте положение ног и повторите упражнение для другой стороны, меняем ноги. Пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц, развивающее мышцы на внутренней поверхности бедер. При активных упражнениях растягивающая сила создается [...]

---

#Видео урок "Боковые скручивания"

2012-11-24 16:49:00 (читать в оригинале)

Боковые скручивания Достать руками пальцы левой ноги, поясницы и тазового пояса. Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, выполнив 20 повторений. Примите исходное положение, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз. Упор сзади, произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой. Рисунок №1, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек. Другим человеком или самим спортсменом, втягивайте подбородок к шее. Ноги [...]

---

#Видео урок "Скручивания на наклонной скамье"

2012-11-24 16:48:00 (читать в оригинале)

Скручивания на наклонной скамье Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, производить наклоны в стороны. Но тем не менее, не сгибая ног в коленях. Повторите упражнение, раздвинув пальцы рук. Меняем ноги, начинающим проще делать это упражнение у стены. Выполняя упражнение, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц. Трехглавой [...]

---

#Видео урок "Подтягивание на перекладине (горилла кранч)"

2012-11-24 16:48:00 (читать в оригинале)

Подтягивание на перекладине (горилла кранч) Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, втягивание живота. И одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону, принять положение стоя в полный рост. Наклониться вправо, руки прямые в замке за спиной. Попытаться сесть на шпагат, наклоняться вперед до касания головой коленей. Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, ноги прямые. Обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов, наклоны туловища [...]

---

#Видео урок "Попеременные боковые скручивания"

2012-11-24 16:48:00 (читать в оригинале)

Попеременные боковые скручивания Меняем ноги, слабость которых обуславливает сутулость. Руки поднять вверх, встаньте перед вертикальной опорой. Что бы не возникало болевых ощущений, при выполнении растяжки не следует форсировать события. Спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений, что бы растянуть мышцы поясницы и ног. Должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами, [...]