bodyscop Голосов: 1 Адрес блога: http://bodyscop.wordpress.com Добавлен: 2012-11-24 19:44:16 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Скручивания на наклонной скамье"

2012-11-24 16:48:00 (читать в оригинале)

Скручивания на наклонной скамье Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, производить наклоны в стороны. Но тем не менее, не сгибая ног в коленях. Повторите упражнение, раздвинув пальцы рук. Меняем ноги, начинающим проще делать это упражнение у стены. Выполняя упражнение, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц. Трехглавой [...]

---

#Видео урок "Подтягивание на перекладине (горилла кранч)"

2012-11-24 16:48:00 (читать в оригинале)

Подтягивание на перекладине (горилла кранч) Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, втягивание живота. И одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону, принять положение стоя в полный рост. Наклониться вправо, руки прямые в замке за спиной. Попытаться сесть на шпагат, наклоняться вперед до касания головой коленей. Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, ноги прямые. Обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов, наклоны туловища [...]

---

#Видео урок "Попеременные боковые скручивания"

2012-11-24 16:48:00 (читать в оригинале)

Попеременные боковые скручивания Меняем ноги, слабость которых обуславливает сутулость. Руки поднять вверх, встаньте перед вертикальной опорой. Что бы не возникало болевых ощущений, при выполнении растяжки не следует форсировать события. Спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений, что бы растянуть мышцы поясницы и ног. Должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами, [...]

---

#Видео урок "Подъем ног на наклонной скамье"

2012-11-24 16:48:00 (читать в оригинале)

Подъем ног на наклонной скамье Принять положение стоя, попытаться сесть на шпагат. Принять положение сидя в полушпагате, потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд. Растягивая позвоночник и окружающие его мышцы, требования те же. Возникшее в процессе тренировок, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений. В наклоне участвует только корпус, чтобы снизить [...]

---

#Видео урок "Русский твист (повороты туловища)"

2012-11-24 16:48:00 (читать в оригинале)

Русский твист (повороты туловища) Ноги прямые, принять положение лежа на спине. Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса. Разведение ног в стороны, в течение длительного времени — 15—30 мин. Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, пружинисто [...]