Будь в форме Голосов: 1 Адрес блога: http://budvforme.com Добавлен: 2013-03-31 04:37:17 блограйдером alexamaleksm

Разминка и растяжка в бодибилдинге

2013-08-18 17:03:33 (читать в оригинале)

Разминка и растяжка в бодибилдинге Разминка – это такой комплекс упражнений, который выполняется в самом начале тренировке для разогрева организма, разработки суставов, связок и мышц. Обычно разминка состоит из легких аэробных упражнений, в ходе выполнения которых постепенно увеличивается их интенсивность. Эффективность разминки определяется по пульсу: по истечению 10 минут разминки частота пульса должна составлять примерно ...

---

Разгибания рук с гантелью

2013-08-18 17:00:15 (читать в оригинале)

Разгибания рук с гантелью Проработка длинной головки трицепса является главной целью данного упражнения. Техника выполнения упражнения - Примите положение сидя. Обеими руками возьмите гантель, согните руки в локте и заведите руки за голову. - Распрямите руки в локтях так, чтобы гантель оказалась у вас над головой. - Теперь опустите гантель в исходное положение, за голову. ...

---

Разведение рук с гантелями

2013-08-18 14:09:30 (читать в оригинале)

Разведение рук с гантелями Разведение рук с гантелями – изолирующее упражнение на грудные мышцы и на их верхнюю внутреннюю часть в особенности. Это упражнение придает груди выпуклую, «крутую» форму и великолепно подходит для создания четкой границы между правой и левой большой мышцей груди. От направленности наклона скамьи зависит распределение нагрузки. Сделать акцент на нагрузке в ...

---

Тренировка для грудных мышц

2013-07-31 13:25:41 (читать в оригинале)

Тренировка для грудных мышц Скорее всего, в тренировке грудных мышц вы делали ставку на жим лежа и удивлялись почему рабочие веса прибывают таким медленным темпом. В  бодибилдинге  такое положение вещей не может устраивать. Рывок в массе должен быть решительнее. Соответственно жим лежа применяют крайне редко. На первом месте в тренировке грудных мышц стоит периодизация. Имеется ...

---

Тренировка на дельты

2013-07-31 12:30:11 (читать в оригинале)

Тренировка на дельты   Функциональные тренировки, чем дальше, тем больше доказывают свою эффективность и преимущество над классическим бодибилдингом. Сейчас никого уже не удивишь горой мышц. Да и самим спортсменам уже не нужны «стероидные мышцы». Всех интересует сильная и способная мускулатура. Как раз ее можно добиться новомодной методикой взрыва.  Оружие этой методики такое же – тяжесть, ...