О спортивном питании | креатин Голосов: 1 Адрес блога: http://www.wikisport-com.ru Добавлен: 2013-08-22 18:33:21 блограйдером dogdarad

Поможет ли мне креатин стать более мускулистым?

2013-08-20 13:55:30 (читать в оригинале)

Для достижения эффекта креатин должен сочетаться с тренировками. Без тренировок человек будет получать избыточную энергию, но мышцы развиваться не будут. Эффект от креатина сильно зависит от типа физических нагрузок. Постоянные тяжелые физические нагрузки увеличивают объем мышц, размеренные и менее интенсивные – укрепляют их, а занятия аэробикой повышают выносливость. Сброшу ли я жир, употребляя креатин? У [...]

---

Улучшает ли креатин самочувствие?

2013-08-20 13:54:19 (читать в оригинале)

Различные источники сообщают разное. Большинство из них отвечает на этот вопрос положительно, некоторые – отрицательно. 80% потребителей креатина сообщают о прекрасных результатах, остальные 20% говорят, что никакого улучшения не последовало. Некоторые исследователи указывают на снижение утомляемости и улучшение самочувствия после повторяющихся серий тренировок, в то время как другие не обнаружили никакого эффекта. К сожалению, в [...]

---

В каком возрасте можно принимать креатин?

2013-08-20 13:53:07 (читать в оригинале)

Дело в том, что пока не проводилось исследований по изучению влияния креатина на растущие организмы детей и подростков, поэтому родителям и тренерам надо иметь это в виду. Теоретически, люди могут в любом возрасте употреблять креатин, поскольку это натуральная протеиновая субстанция. Спортсменам креатин дает дополнительную энергию для улучшения результатов. Пожилым людям, ведущим активный образ жизни, дополнительный [...]

---

Как действует креатин?

2013-08-20 13:51:20 (читать в оригинале)

На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат). Когда мышцы работают на поднятие тяжести или совершают какую-либо другую работу, АТФ окисляется [...]

---

Перец жареный консервированный

2013-06-05 11:06:16 (читать в оригинале)

Хорошо промытые банки стерилизуем паром. На дно емкости равномерно кладем сахар, соль, зубчики чеснока и заливаем уксус. Тщательно промытый перец раскладываем на полотенце, чтобы он немного подсушился. Главное – перец нужен целый, ничего не отрезаем. Заранее поставим чайник, чтобы был кипяток для перца. На среднем огне разогреваем сковороду с маслом. Затем раскладываем перчики и с [...]