| Сегодня 25 декабря, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера #youtube Нлп техники россыпью скачать #2013/Записи в блоге |
 |
#youtube Нлп техники россыпью скачать #2013
Голосов: 1 Адрес блога: http://gipnoz-nlp.blogspot.com/ Добавлен: 2013-09-08 18:42:12 блограйдером 1234zz |
10 день. Про отруби
2014-06-09 16:21:00 (читать в оригинале)Мой вес сегодня 66 кг ровно.
Минус 600 г за сутки. Снова процесс пошел?
Окружность талии 77 см.
Десятый день прошел. Заканчивается первый этап методики доктора Ковалькова. Совсем скоро можно будет есть кучу разных вкусностей - осознание этого придаёт сил и улучшает настроение.
Сегодня, как и всегда, я соблюдала свой режим:
Утро
- подьем
- туалет
- взвешивание
- стакан воды
Завтрак
- стакан 2,5% кефира, можно 1,5 стакана
- горсть кедровых орешков или 6 штук миндаля, не сладкого и не соленого
- 2 чашки свежесваренного кофе без сахара
- горсть ржаных отрубей
Примечание доктора Ковалькова: горсть для вас - это количество, которое помещается именно в ВАШЕМ сжатом кулаке, а не в кулаке Николая Валуева
В чем заключается польза отрубей?
И только в последние годы этой разновидности клетчатки стали придавать большое значение - для здорового образа жизни вообще и для похудения в частности.
В чем же ценность отрубей?
Отруби усиливают перистальтику кишечника (волнообразные сокращения стенок кишечника), благодаря чему пища по нему проходит быстро, не застаивается, не загнивает, ненужное и лишнее быстро удаляется из организма.
Отруби, являясь пористой структурой, способны захватывать, как губка впитывать в себя яды, токсины из кишечника, а также часть лишних жиров, выводя их из организма.
Отруби сами не усваиваются, и проходят транзитом через организм, не нагружая его.
Отруби, попадая в желудок вместе с любой жидкостью - водой, кефиром и т.п. - набухают, увеличиваясь в размерах, и создают ощущение объема, а значит - постоянное ощущение сытости.
В течение дня
- 3 средних яблока
- 1 большой огурец
- 2 крупных помидора
- 1 красный болгарский перец
- 2 л воды
Ужин
Сегодня это был греческий овощной салат, вот его рецепт:
- 2 помидора
- 1 огурец
- по половинке желтого и красного сладкого перца
- 1 красная луковица
- 1 ч.л. свежего тимьяна или 1/2 ч.л.сушеного
- 1 ч.л. свежего орегано или 1/4 ч.л.сушеного
- 2 ст.л. бальзамического уксуса
- 1 ст.л. оливкового масла
- пара листьев салата "айсберг"
- 2 ст.л. сыра фета
В большой миске смешать крупно и небрежно порезанные помидоры, огурцы, сладкий перец, красный лук полукольцами, измельченные тимьян и орегано. Для заправки взбить вместе бальзамик и оливковое масло. Залить соусом овощную смесь, перемешать аккуратно и дать настояться. Выложить на салатные листья и посыпать сыром фета.
На ночь:
- 2 вареных куриных белка.
Примечание доктора Ковалькова: есть белки на ночь придумали английские диетологи еще в начале 20 века, в довоенные годы. Эти съеденные на ночь белки подпитывают нас аминокислотами во время длительного перерыва в еде, не давая организму ночью тратить драгоценные белки собственного тела и терять мышечную массу.
http://vk.com/schtora
04 день. Чем заглушить голод.
09 день. О жирности молочных продуктов
Что такое гликемический индекс продуктов
Семена льна для похудения
2014-06-06 16:21:00 (читать в оригинале)
Семена льна для похудения - помогают ли они похудеть?
В состав многих средств для похудения входят семена льна. Каким образом помогают семена льна для похудения?
Народная медицина давно использует семена льна в качестве слабительного средства, а как известно именно эта функция присуща большинству средств для избавления от лишнего веса.
Слабительные добавки помогают быстрее вывести из организма продукты переработки, не забивая кишечник и не давая всасываться жирам в стенки кишечника. Кроме слабительного эффекта, семена льна способствуют заживлению ран в пищеварительной системе человека.
Употребляя семена льна для похудения можно решить не только проблему избыточного веса, но и многие другие проблемы:
* оздоровить пищеварительную систему;
* улучшить иммунные функции организма;
* улучшить состояние кожи и волос.
Чтобы употребление отвара не было для вас пыткой, так как он приятен на вкус только свежезаваренный, не стоит делать отвар про запас. Лучше заваривать порционно, столько, сколько необходимо на день или два.
Как принимать семена льна для похудения?
Чтобы избавиться от 2 кг в месяц, нужно ежедневно употреблять не менее 1 столовой ложки семян льна.
Для этого их нужно перемолоть, можно в кофемолке, и употреблять самостоятельно или в качестве добавки к пище, либо употреблять в качестве отвара. И в том и другом случае семена льна будут эффективно бороться с лишним весом, очищая ваш кишечник. Следует помнить, что для достижения позитивных результатов, употреблять семена льна нужно систематически, иначе килограммы не отступят.
Рецепт, содержащий семена льна для похудения
Измельченные семена льна смешать со 100 граммами кефира и принимать один раз в день.
* 1 неделя. На 100 грамм кефира – 1ч. ложка семян.
* 2 неделя. На 100 грамм кефира – 2ч. ложки семян.
* 3 неделя. На 100 грамм кефира – 3ч. ложки семян.
Все эти рецепты направлены на борьбу с лишним весом, но это не значит, что за месяц вы превратитесь в стройную лань. Рецепты направлены на общее оздоровление организма и сопутствующее ему похудение.
Кстати, худеть резко не рекомендуется, во избежание стресса для организма. Употребляя семена льна, вы заметите благотворное влияние этого продукта на ваш организм практически сразу.
В состав многих средств для похудения входят семена льна. Каким образом помогают семена льна для похудения?
Народная медицина давно использует семена льна в качестве слабительного средства, а как известно именно эта функция присуща большинству средств для избавления от лишнего веса.
Слабительные добавки помогают быстрее вывести из организма продукты переработки, не забивая кишечник и не давая всасываться жирам в стенки кишечника. Кроме слабительного эффекта, семена льна способствуют заживлению ран в пищеварительной системе человека.
Употребляя семена льна для похудения можно решить не только проблему избыточного веса, но и многие другие проблемы:
* оздоровить пищеварительную систему;
* улучшить иммунные функции организма;
* улучшить состояние кожи и волос.
Чтобы употребление отвара не было для вас пыткой, так как он приятен на вкус только свежезаваренный, не стоит делать отвар про запас. Лучше заваривать порционно, столько, сколько необходимо на день или два.
Как принимать семена льна для похудения?
Чтобы избавиться от 2 кг в месяц, нужно ежедневно употреблять не менее 1 столовой ложки семян льна.
Для этого их нужно перемолоть, можно в кофемолке, и употреблять самостоятельно или в качестве добавки к пище, либо употреблять в качестве отвара. И в том и другом случае семена льна будут эффективно бороться с лишним весом, очищая ваш кишечник. Следует помнить, что для достижения позитивных результатов, употреблять семена льна нужно систематически, иначе килограммы не отступят.
Рецепт, содержащий семена льна для похудения
Измельченные семена льна смешать со 100 граммами кефира и принимать один раз в день.
* 1 неделя. На 100 грамм кефира – 1ч. ложка семян.
* 2 неделя. На 100 грамм кефира – 2ч. ложки семян.
* 3 неделя. На 100 грамм кефира – 3ч. ложки семян.
Все эти рецепты направлены на борьбу с лишним весом, но это не значит, что за месяц вы превратитесь в стройную лань. Рецепты направлены на общее оздоровление организма и сопутствующее ему похудение.
Кстати, худеть резко не рекомендуется, во избежание стресса для организма. Употребляя семена льна, вы заметите благотворное влияние этого продукта на ваш организм практически сразу.
Польза или вред ?
Многие растения щедро делятся с людьми своими полезными составляющими. Не исключение и лен. Из стеблей этого растения, мы научились делать прекрасную ткань, которую используем в разных отраслях нашей жизнедеятельности. Причем, начало свое это производство, берет, можно сказать, из глубины веков.Не меньшую пользу приносит семя льна. Из него делают масло, отвары, настои. Готовят еще кашу, используют и в перемолотом виде в качестве муки. Добавляют семя льна в блюда разные, что придает им особую пикантность, вкус и полезность.
Состав семян льна
В 100 г помещается огромное количество семян. Их тысячи. И каждое маленькое семечко наполнено живительными компонентами, дающими организму нашему энергию и здоровье. Можно сказать, что комбинация полезных веществ в них уникальна настолько, что мало какое растение может конкурировать с семенами льна. Конечно же, те вещества, которые необходимы организму нашему для обеспечения его жизнедеятельности, полезны. Но в этих крошечных семечках соединены несколько групп веществ, которые необходимы человеку чрезвычайно.
Прежде всего, это растительная жирная кислота, которая называется омега-3. Еще один компонент – лигнин. Так вот по его содержанию, семя льна бьет, пожалуй, все рекорды. Если сравнить количество этого вещества в других растениях, то ближе всего стоит по этим показаниям кунжут. Но и в нем лигнинов в семь раз меньше, чем в семенах льна.
Следующий, очень важный компонент, который в компании с двумя предыдущими делает семена кладезем веществ полезных, так называемая, растворимая клетчатка. Это вещество еще называют слизи.
Если посмотреть на общий состав маленького льняного семечка, то он тоже впечатляет. В нем вместилось 20 белков и аминокислот. Жирных кислот еще больше – около 40 видов. Продолжают список 21 минерал и около 20 витаминов. Только перечень не заканчивается на этом. Есть еще в семенах льна фитостерины, крахмал, стеролы, гликозиды, пищевые волокна, углеводы.
Конечно же, с таким набором полезных веществ, семена льна могут бороться не с одним недугом.
Использование семян
Не только современные исследования доказывают, что семена льна очень полезны. Мудрые наши предки подметили это еще сотни лет назад. Так называемая, народная медицина имеет на своем счету множество рецептов, где используются семена льна.
Весьма эффективно работает этот продукт в лечении различных заболеваний желудка и кишечника. Например, для того чтобы вылечить гастрит, достаточно утром натощак и перед сном вечером пить по стакану настоя из семян льна. Сделать его просто. Накипятив два стакана воды, заливаем семена (1 ст. л.). Процеживаем через час и пьем снадобье, как написано выше.
Используют лен и для лечения заболевания такого, как атония кишечника. Для этого понадобится 2 ч. л. семян и полтора стакана кипятка. Кроме того, что смесь надо минут десять настоять, ее еще после этого 15 минут хорошенечко взбалтываем. Процедура приготовления заканчивается процеживанием. Получившуюся слизь пить надо натощак по половинке стакана.
Если у вашего ребенка понижен иммунитет и тут семена льна приходят на помощь. Смешайте три чайных ложечки семян, предварительно размолотых в кофемолке с ложечкой чайной сахара. Если ребенок не аллергик, можно сахар заменить медом. Давать, по той же ложке чайной, в день предпочтительнее несколько раз (2 -3).
Применяют семена льна и при заболеваниях суставов. Снимает воспаление, а соответственно и уменьшает боль, например, при артрите компресс, который можно сделать из семян льна. Для этого семена надо подогреть на сковородке и высыпать в мешочек, какой ни будь. Прикладывать его надо к суставу больному.
Больные подагрой могут облегчить состояние, принимая отвар из уникальных семечек. Для этого в течении 15 минут надо проварить семена. Достаточно стакана полтора воды и пару чайных ложечек семян. Смесь минут десять настаиваем и переливаем, например, в бутылку стеклянную. Затем 5 минут взбалтываем отвар. Готовым снадобье будет тогда, когда мы все это процедим. Принимать, желательно, раз пять в день. На прием достаточно по столовой ложке.
Обращаются за помощью к волшебным семенам и больные сахарным диабетом. Рецепт применяемой настойки очень прост. Надо залить кипяченой водой, причем, холодной (1 ст.) три ложечки чайных семян. Периодически помешивая, настаиваем эту смесь часа три. Процеживаем и пьем весь настой вечером, именно перед сном.
Применимы семена льна при ожогах, нарывах. Лечат с помощью них фурункулы и ячмени. Из семян льна делают еще уникальное масло, свойства которого не менее волшебны.
Полезные советы
Крохотные, но очень полезные льняные семена можно использовать в качестве добавок к изделиям кулинарным. Такая практика обогатит меню нужными и очень важными для организма веществами и разнообразит его.
Так, при выпечке булочек и запеканок, попробуйте заменить часть муки пшеничной на перемолотые семена льна. Смесь лучше делать в пропорции такой - одна часть семян перетертых, а десять муки. Это сделает выпечку мягче и вкуснее.
Из удивительных и полезных семян можно приготовить еще кашу. Для этого их тоже лучше перемолоть. Готовый продукт (3 ст. л.) залить кипящей водой или молоком. Смесь взбиваем венчиком и, накрыв крышкой, настаиваем всего пару минут. После чего добавляем сахар и соль. Сахар, кстати, медом можно заменить. И ингредиенты эти используем по своему вкусу.
Семена льна измельченные, можно добавлять в любую кашу. Прекрасно с ними сочетаются овсяные хлопья, пшеничная крупа, гречневая, рисовая и другие.
Вкусный и полезный коктейль из сока ананаса (200 мл) с добавлением масла из льняных семян (1 ч. л.) и столовой ложки семени молотого, прекрасно впишется в ваш завтрак или ужин.
Еще в старину наши далекие предки знали о полезных свойствах льняного семени. Этот продукт входит в состав средств, которые нормализуют деятельность систем и органов организма человека. Поэтому льняное семя является идеальным продуктом для похудения.
В семенах льна множество полезных компонентов. В их состав входят витамины, минералы, жирные кислоты, клетчатка, которая нормализует деятельность кишечника. Семя льна очищает организм от шлаков, нормализует обмен веществ, гормональный баланс, снижает уровень сахара в крови и уменьшает аппетит. А кроме того, включая в рацион семена льна можно сбросить до 15 кг в месяц.
Итак, если ты решила похудеть с помощью семян льна:
– Возьми 4 столовых ложки семян. Их нужно грубо помолоть и съедать утром и вечером натощак, запивая водой. Если употреблять в таком виде семена тяжело, можно делать из них кефирный коктейль, добавлять в салаты. Однако учти, что эффект проявиться быстрее при приеме помолотых семян натощак.
–
–
Неплохие результаты дает и настойка из семян льна. Для ее приготовления берут столовую ложку семян льна и заливают двумя стаканами кипятка, оставляя на ночь настояться. Принимают по 100 грамм за полчаса до еды 2-3 раза в сутки.
– Можно также столовую ложку семян залить одним стаканом крутого кипятка и варить 30 минут на медленном огне под закрытой крышкой, периодически помешивать. Принимать также по 100 грамм за полчаса до еды 2-3 раза в сутки.
– Если ты соблюдаешь кефирную диету, ты можешь добавлять семена льна в кефир. Так, на половину стакана кефира клади 1 чайную ложку семян (постепенно количество ложек можно увеличивать).
– Свари не густой ягодный кисель и добавь туда семена льна. В процессе остывания они разбухнут и образуют полезную массу, которая утолит чувство голода, тем самым, сыграя двойную роль.
На заметку
Помни, курс диеты с семенами может длиться не дольше месяца.
Если ты решила сбрасывать вес с помощью семян льна, проконсультируйся со специалистом, ведь, несмотря на то, что семена льна полезны и богаты витаминами, далеко не все могут использовать их для похудения. Семена льна категорически противопоказаны тем, кто болен мочекаменной болезнью или имеют проблемы с печенью.
http://vk.com/schtora
Зеленый чай для похудения отзывы
Что такое гликемический индекс продуктов
2014-06-06 16:21:00 (читать в оригинале)ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ) любого продукта показывает, сколько углеводов усваивается организмом из 100 граммов этого продукта.
У белковых продуктов (мясо, рыба, молочное) гликемический индекс вообще равен нулю, ведь в них вообще нет углеводов. Про сладкие йогурты и творожные сырки забыли!
То же самое и с жирами – растительное и сливочное масло, сало и т.п. не содержат углеводов и имеют нулевой ГИ. Но мы при методике Ковалькова ограничиваем жиры, помним об этом!
Уровень гликемического индекса считается так:
Для контроля аппетита и снижения (сохранения) веса нужно совсем исключить или сильно ограничить употребление продуктов с высоким ГИ.
За эталон ученые взяли чистую глюкозу (сахар) - она усваивается полностью: съел 100 г сахара – усвоилось 100% чистых углеводов.
Как я уже говорила в статье про механизм возникновения аппетита, при поступлении в организм большого количества углеводов резко вырастает уровень сахара в крови. Организм отвечает выбросом огромного количества инсулина, который эту глюкозу быстренько из крови уносит. Уровень сахара в крови резко падает, наш мозг начинает испытывать углеводное голодание – и снова возникает желание что-нибудь съесть. Замкнутый круг, ведущий к набору веса.
Такая ситуация ВСЕГДА возникает при поедании продуктов с ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ. О таких продуктах еще говорят, что они содержат БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ.
Диетолог Алексей Ковальков с первых дней своей методики рекомендует совсем отказаться от:
- сахара и блюд, его содержащих
- от мучных изделий, особенно из белой муки высших сортов
- от белого шлифованного риса
- от картошки
Именно эти продукты обладают самым высоким ГИ и способны провоцировать чувство голода и набор лишних килограммов.
К этой же группе можно отнести:
- все сладкие напитки, особенно газированные
- фруктовые соки (в отличие от фруктов, сок – это просто раствор сахаров в воде)
- отварные морковь и свеклу
- арбуз и виноград
- колбасные изделия (в них неконтролируемое содержание крахмала)
- пиво, сладкие вина (их производят из углеводов – винограда, пшеницы)
И наоборот, при употреблении продуктов с НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ углеводы усваиваются постепенно, медленно, уровень сахара в крови остаётся постоянным, приступов голода не возникает. Такие продукты получили название содержащих МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ.
Так, овощи и зелень, фрукты, отруби, цельнозерновой хлеб и крупы, бурый рис содержат неперевариваемую клетчатку, которая создает объём и дает чувство насыщения. Эти продукты долго и постепенно перевариваются, не вызывая резких перепадов уровня сахара в крови.
Гликемический индекс свежих овощей
Гликемический индекс овощных блюд
То же самое и с жирами – растительное и сливочное масло, сало и т.п. не содержат углеводов и имеют нулевой ГИ. Но мы при методике Ковалькова ограничиваем жиры, помним об этом!
Уровень гликемического индекса считается так:
- Низкий ГИ – 10-30
- Средний ГИ – 30-50
- Высокий ГИ – более 50
Для контроля аппетита и снижения (сохранения) веса нужно совсем исключить или сильно ограничить употребление продуктов с высоким ГИ.
Таблицы ГИ других продуктов продуктов будут опубликованы в следующих статьях.
http://vk.com/schtora
09 день. О жирности молочных продуктов
04 день. Чем заглушить голод.
Зеленый чай для похудения отзывы
2014-06-03 16:21:00 (читать в оригинале)
Диета на зеленом чае помогает не только избавиться от избыточного веса, но и очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать обмен веществ в организме.
Основу рациона во время диеты составляет зеленый чай.
Зеленый чай богат биологически активными ферментами, помимо этого они содержат натуральные витамины и антиоксиданты. Ферменты зеленого чая частично блокируют действие амилазы, которая отвечает за расщепление углеводов. Другими словами, организм в таком случае садится на низкоуглеводную диету. Антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая, тормозят процесс преждевременного старения, положительно влияют на состояние кожи, продлевают молодость. Витамины, содержащиеся в зеленом чае, помогают предотвратить авитаминоз и его последствия, которые зачастую сопровождают любые диеты.
Чтобы получить максимум пользы, зеленый чай следует правильно хранить и заваривать. Хранят зеленый чай в стеклянной емкости с плотно закрытой крышкой, поскольку чайные листья довольно быстро впитывают посторонние запахи. Кроме того, неправильное хранение зеленого чая ведет к потере полезных веществ.
При заваривании зеленого чая следует соблюдать следующие правила:
Во-первых, заваривают зеленый чай горячей, но не кипящей водой. Температура воды должна быть около 70-80 градусов. Лучше всего подойдет фильтрованная вода, что, безусловно, повысит вкусовые качества зеленого чая.
Во-вторых, не стоит экономить на чае. На стакан воды добавьте 2 чайные ложки зеленого чая. Если использовать меньшее количество чая, вы не получите необходимую концентрацию, и вкус получится невыразительным.
В-третьих, первую воду, которой был залит чай, сразу же сливают. Употребляют зеленый чай, заваренный на второй воде. В этом случае листья чая распускаются словно бутон, отдавая напитку весь свой аромат и полезные вещества.
Соблюдать диету на зеленом чае следует в течение месяца.
В результате такой диеты уходит до 10 кг в месяц, и, к тому же происходит полная очистка организма.
В течение диеты на зеленом чае нужно каждый день выпивать около 1 литра чая. Зеленый чай желательно выбирать крупнолистовой высокого качества.
Зеленый чай можно пить как горячим, так и охлажденным.
Кроме чая необходимо пить простую негазированную воду. В итоге за день следует выпивать около 2-х литров жидкости.
Во время диеты на зеленом чае можно есть почти все — мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, овощи, фрукты и яйца. Однако следует избегать слишком жирной пищи, мучных изделий и сладостей. Продукты лучше всего употреблять в сыром или вареном виде.
Также, соблюдая диету на зеленом чае, следует исключить жареные блюда. Употребление соли необходимо снизить до минимума или же исключить вообще.
Принимать пищу и после сразу же пить зеленый чай не желательно. Чай рекомендуется пить за полчаса до трапезы или через полчаса после.
Диету на зеленом чае соблюдать довольно просто, поскольку разрешены почти все продукты, и вам не придется мучиться от однообразия продуктов.
Наилучшим временем года для диеты на зеленом чае, безусловно, является лето. Ведь в жару легко продержаться весь день на холодном чае и перекусами в виде овощей, фруктов и ягод, при этом, почти не ощущая голода.
У диеты на зеленом чае имеются также и противопоказания. Нельзя применять диету на зеленом чае людям, у которых есть проблемы с пищеварением (гастриты, язвы, колиты). Необходимо также учитывать, что зеленый чай содержит немалое количество кофеина. Так что, если относительно диеты на зеленом чае имеются сомнения, следует проконсультироваться со специалистом.
Хочешь избавиться от пары лишних килограммов, очистить организм от шлаков и улучшить цвет лица к 8 Марта, попробуй очищающую диету на зеленом чае. До праздника остается неделя, ты как раз успеешь пройти нашу программу, рассчитанную на 7 дней.
Суть диеты: каждый день нужно выпивать 4-6 чашек несладкого зеленого чая.
Почему зеленый чай? На основе многих исследований, диетологи пришли к выводу, что зеленый чай является самым лучшим помощником для желающих похудеть и очистить организм от шлаков.
Зеленый чай ускоряет метаболизм, уменьшает жировые отложения в области талии и позволяет сжигать калорий быстрее. Кроме того, зеленый чай продлевает молодость, защищает сердце и укрепляет иммунитет.
Зеленый чай является мощной «витаминной бомбой»: содержит витамины C, P, B, K, A, D, E, микроэлементы – кальций, цинк, фосфор, медь, марганец, а также катехинов, которые благотворно воздействуют на уровень сахара в крови, увеличивают прочность капилляров.
Суть диеты: каждый день нужно выпивать 4-6 чашек несладкого зеленого чая.
Почему зеленый чай? На основе многих исследований, диетологи пришли к выводу, что зеленый чай является самым лучшим помощником для желающих похудеть и очистить организм от шлаков.
Зеленый чай ускоряет метаболизм, уменьшает жировые отложения в области талии и позволяет сжигать калорий быстрее. Кроме того, зеленый чай продлевает молодость, защищает сердце и укрепляет иммунитет.
Зеленый чай является мощной «витаминной бомбой»: содержит витамины C, P, B, K, A, D, E, микроэлементы – кальций, цинк, фосфор, медь, марганец, а также катехинов, которые благотворно воздействуют на уровень сахара в крови, увеличивают прочность капилляров.
Принципы диеты на зеленом чае
1. Пить. Акцент – несладкий зеленый чай, теплый или охлажденный, а также воду без газа, ромашковый или мятный несладкий чай.
2. Под запретом – жирное, мучное, жареное, сладости, газированные напитки, соки из пакетов, кофе и напитки с кофеином, соления, высококалорийные фрукты, например, бананы, виноград, и сухофрукты.
3. Сократить, а по возможности исключить потребление мяса и мясных продуктов. Чем заменить? Перейти на нежирную рыбу, тушеную, отварную или запеченную, или отварную курицу.
4. Если хочется сладкого? Разрешается съесть ложечку меда или домашнего варенья.
5. Мучает голод? Разыгрался дикий аппетит, особенно поздно вечером – спасут стакан нежирного теплого кефира, баночка домашнего йогурта или ломтики свежих фруктов без кожуры, например, яблок, груш.
Примерное меню на неделю
Первый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1-2 ломтика отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1-2 чашки зеленого чая с 1-3 высивковых хлебца.
Обед: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, небольшая порция отварной гречневой каши.
Полдник: 1 свежее яблоко.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, порция легкого овощного салата, заправленного оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.
Второй день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 баночка йогурта или 2 небольшие груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, тарелка нежирного овощного супа, 1-2 печеных яблока.
Третий день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, 2 кусочка отрубного хлеба или 2-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 небольших груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, кусок отварной курицы или запеченная рыба.
Полдник: 1-2 свежих яблока.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, свежая морковь или яблоко.
Четвертый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция гречневой каши.
Полдник: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца или 2 свежих фрукта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, тушеная рыба с овощами.
Полдник: 1 свежее яблоко.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта.
Пятый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-2 баночки домашнего йогурта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, легкий овощной салат, кусок запеченной рыбы.
Полдник: 1 большая груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, заправленный оливковым маслом или домашним йогуртом.
Шестой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 свежее яблоко или груша.
Обед: 1 чашка зеленого чая, гречневая каша, небольшая порция запеченных овощей.
Полдник: 1 свежее яблоко или груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2-3 баночки домашнего йогурта или 1-2 стакана нежирного кефира.
Седьмой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 ломтик отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Обед: 1 чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.
Полдник: 2 свежих груши или стакан фруктового фреша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 стакана нежирного йогурта.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, 2 кусочка отрубного хлеба или 2-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 небольших груши.
Обед: 1 чашка зеленого чая, кусок отварной курицы или запеченная рыба.
Полдник: 1-2 свежих яблока.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, свежая морковь или яблоко.
Четвертый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция гречневой каши.
Полдник: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца или 2 свежих фрукта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, тушеная рыба с овощами.
Полдник: 1 свежее яблоко.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта.
Пятый день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-2 баночки домашнего йогурта.
Обед: 1 чашка зеленого чая, легкий овощной салат, кусок запеченной рыбы.
Полдник: 1 большая груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, заправленный оливковым маслом или домашним йогуртом.
Шестой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 свежее яблоко или груша.
Обед: 1 чашка зеленого чая, гречневая каша, небольшая порция запеченных овощей.
Полдник: 1 свежее яблоко или груша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2-3 баночки домашнего йогурта или 1-2 стакана нежирного кефира.
Седьмой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 ломтик отрубного хлеба.
Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.
Обед: 1 чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.
Полдник: 2 свежих груши или стакан фруктового фреша.
Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 стакана нежирного йогурта.
Зеленый чай для похудения отзывы
Лида:
Чай зеленый очень хорош. Но в больших количествах может навредить организму, так как имеет свойство понижать давление. И надеяться на быстрое похудение с помощью чая не стоит! Все должно быть в комплексе. Утром чашка чая, после чего легкий завтрак, обед с достаточным количеством овощей. И удалить из рациона сладости, жирную, соленую и жареную пищу!
Нина:
Часто слышала информацию о полезных свойствах зеленого чая, но как-то мало придавала этому значение. Теперь пересмотрела свое отношение к нему, поскольку это не только приятный и бодрящий напиток, но и средство для похудения. Ни для кого не секрет, что стройная фигура прежде всего залог здоровья!
Алина:
а я возобновила пить зеленный чай совсем недавно, но все же чувствую ,что результаты есть - 1,1 кг за недели три так, и пью я его не литрами, а раза два в день при чем с сахаром (ну не могу я без него - гемоглабин низкий и без глюкозы никак). заметила, что стало как-то легче, правда в туалет по маленькому чаще гоняет теперь, зато организм очишается и для меня это главное + ко всему пью льняное масло 2 раза в день: зеленный чай обладает мочегонным свойством, а льняное масло слегка слабительным, организм прочищается на УРА! ах да, я не ем еще сдобу вообще, только хлебцы из фитнес-линии, ну и 15-20 минут занятий в день..... может кто-то и подумает, что при таком результате слишком много усилий, но от веса избавляться нужно правильно, чтобы не было проблем со здоровьем, кстати волосы, кожа и ногти гораздо улучшились при таком рационе питания, а вобычных диетах наблюдается совсем обратный эффект
http://vk.com/schtora
04 день. Чем заглушить голод.
2014-06-03 16:21:00 (читать в оригинале)Мой вес перешел порог: сегодня 67 кг 700 г!
Окружность талии 83 см - процесс пошел!
Утро
Завтрак
В течение дня
салат по такому рецепту:
Прошел четвертый день. Я до сих пор жива и очень неплохо себя чувствую. Нарастает чувство гордости за собственную силу воли.
Окружность талии 83 см - процесс пошел!
Минус 300 г за 1 день - отлично!
Итак, уже четвертый день соблюдаю режим, по которому нужно жить первые две недели по методике диетолога Алексея Ковалькова.Утро
- подъем - туалет - измеряем вес - выпиваем стакан воды
- 2 чашки свежесваренного кофе без сахара
- стакан 1% кефира
- горсть отрубей
- горсть кедровых орешков
 |
В течение дня
- 3 небольших яблока
- пиала ржаных отрубей, около 50 г
- 1 огурец
- 1 помидор
- половинка некрупного салата айсберг
- вода 1,5 литра
Понимаю, что воды нужно пить больше: кофе действует как мочегонное средство и ведет к снижению уровня жидкости. Но не хочется. Завтра обязуюсь соблюсти норму.
Ужин- зерненый творог 2 ст.л.
- 2 больших огурца, тёртых на крупной тёрке
- пучок зелени - укроп и петрушка
- 1 дайкон размером со среднюю морковку - в крупную терку
- 1 долька чеснока - измельчить
- соль и перец по вкусу
- 1 ст.л. оливкового масла
Поймала себя на мысли, что отчетливо начинаю чуствовать вкус каждого овоща. Я очень прохладно отношусь к яблокам..С удивлением обнаружила, что бывают яблоки вкусные и невкусные - экспериментирую с сортами.
На ночь- 2 белка куриных яиц
Доктор Ковальков рекомендует:
1. Не допускать появления зверского голода, для чего обязательно делать перекусы в течение дня.
2. Для перекусов использовать:
- яблоки
- отруби
- сырые овощи
Прошел четвертый день. Я до сих пор жива и очень неплохо себя чувствую. Нарастает чувство гордости за собственную силу воли.
http://vk.com/schtora
09 день. О жирности молочных продуктов
Категория «Музыка»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+382 |
399 |
Follow_through |
|
+328 |
331 |
שימותו הקנאים |
|
+320 |
334 |
Tomas50 |
|
+317 |
357 |
krodico |
|
+307 |
359 |
Ланин Сергей |
Падения Топ 5
 | ||
|
-4 |
42 |
Similis_Deo |
|
-5 |
2 |
Dark Music in Your Heart | Dark Music in Your Heart |
|
-6 |
9 |
BrightBand |
|
-15 |
135 |
Музпросвет в мыслях |
|
-16 |
167 |
Trance Music - Транс музыка |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.