09 день. О жирности молочных продуктов

• подьем - в туалет - на весы - выпиваю стакан воды

• стакан 3,2% ряженки
• горсть смешанных ржаных и пшеничных отрубей
• горсть кедровых орешков
• 2 чашки свежесваренного кофе без сахара

О жирности молочных продуктов.

Многие диеты подразумевают, что чем меньше процент жирности, тем быстрее мы будем худеть, употребляя такие продукты.
На этот счёт существуют различные точки зрения, но надо следовать фактам. При употреблении маложирных молочных продуктов плохо или совсем не усваиваются жирорастворимые витамины А и D, содержащиеся в них. А, главное, без витамина D не усваивается кальций, которым богаты молочные продукты, и который так необходим для нормального состояния наших костей, волос, ногтей.
Если Вы выпьете, например, 200 г 3,2% ряженки, в организм поступит всего около 6,5 г жира - это совсем немного, зато полезные вещества из этой ряженки усвоятся более полноценно.

• 2 яблока средних размеров
• 2 огурца
• около 250 г помидорчиков черри
• 50 г смешанных отрубей
• 1,5 л воды

• 200-300 г очищенной спелой тыквы
• 1 большой огурец
• 3 средних помидора

• 1 ст.л. белого винного уксуса (wіnе vinеgaг)
• 1 ст.л. оливкового масла
• перец, соль по вкусу
• 1 дольку измельченного чеснока
• горсть мелко порезанной свежей петрушки

• 2 вареных куриных белка

Постоянная ссылка