| Сегодня 8 января, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Витамин В17 (лаетраль). Источники, польза/Записи в блоге |
 |
Витамин В17 (лаетраль). Источники, польза
Голосов: 1 Адрес блога: http://b17isto.blogspot.com/ Добавлен: 2013-10-14 18:05:49 блограйдером 1234zz |
или угревая сыпь :: кожные заболевания
2014-09-02 11:45:00 (читать в оригинале)Кто производит?
Klinolan производится немецкой фирмой Master, известной в мире как надежный поставщик профессиональных косметических средств. Препарат прошел тестирование в российских клиниках, получил множество положительных отзывов и стал довольно популярным. Его исследовали в Калифорнийском университете США, где было зафиксировано улучшения состояния кожного покрова у всех людей, принимающих участие в исследовании. 5 дней – срок, за который производители обещают значительно улучшить состояние кожи. Не слишком ли уверенное заявление? Рассмотрим эффекты препарата.
Klinolan Naturals
Купить Клинолан со скидкой 50%!
Воздействие Клинолана
Оно способно:
- Устранить прыщи путем комплексного воздействия нескольких компонентов
- Оказать отбеливающее и успокаивающее действие
- Омолодить кожу на клеточном уровне
- Освежить цвет лица
- Разгладить мелкие морщины
- Ускорить заживление ранок после прыщей и угрей
- Улучшить состояние лица после пилинга
- Устраняет последствия акне (рубцы, шрамы)
Конечно, для достижения оптимального результата нужно тщательно соблюдать правила использования препарата и (желательно) соблюдать диету, не применять комедогенные средства косметики (забивают поры).
Преимущества маски
Клинолан полюбился многим из-за отсутствия в своем составе:
- Гормональных компонентов и отдушек
- Химических составляющих
- Спирта
- Токсических компонентов
Препарат гипоаллергенен, а это очень важно для людей, чья кожа и так пострадала вследствие угревой болезни.
Внимание! Маска не содержит в составе жирных масел, которые могут закупорить поры.
Она имеет ненавязчивый запах и легкую текстуру, легко наносится и экономична. Достаточно нанести небольшой шарик на лицо тонким слоем – этого хватит.
Многоцелевое применение
Устранение акне – не единственное достоинство средства. Он также эффективен при:
- Царапинах и порезах
- Зуде и раздражении после укусов насекомых
- Ожогах и обморожениях
- Отеках и землистом цвете лица
- Герпесе и псориазе
- Раздражении после бритья
- Потнице и жжении после воздействия раздражителей
- Смягчении загрубевшего эпидермиса
- Химических ожогах
- Синяках
Как использовать Klinolan: инструкция по применению
Очистите лицо привычным средством. Не рекомендуется использовать скраб при сильных воспалениях. Нанесите маску на лицо, помассируйте кожу кончиками пальцев пару минут, примите горизонтальное положение, расслабьтесь. Через 15 минут умойтесь теплой водой, нанесите увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Данная мера необходима во избежание пересушивания. Маску рекомендовано использовать через день. Она эффективна даже при сложных случаях и подкожных прыщах. Результат очень быстрый, к тому же Клинолан оказывает еще и профилактическое действие.
Побочных эффектов не зарегистрировано. Небольшое шелушение, которое может появиться после использования, связано с присутствием в составе маски цинка. Для предотвращения этого увлажняйте кожу после процедуры.
ЖОР, БУЛЕМИЯ, ПРАВИЛА ДИЕТ
2014-09-01 10:45:00 (читать в оригинале)2 самые сильные жиросжигающие связки
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!
Танец живота для мам с малышами
В чем причина приступов обжорства? В отсутствии силы воли, или в данном случае задействованы скрытые факторы, сопротивляться которым слабый человек не может? Но ведь люди космос покорили, горы и океаны, о котлету победить не в состоянии?! Глупо как-то… Но попробуем разобраться.Слово «булимия» происходит от греческих «bus» - «бык» и «limos» - «голод». Однако чаще ее награждают эпитетом «волчий голод». Характеризуется булимия возникающим в виде приступов чувством мучительного голода, сопровождается резкой слабостью, иногда даже обмороками, болью в поджелудочной области.
Врачи называют это состояние «компульсивным пищевым поведением» или «пищевым запоем». Можно отметить два основных пути, на неровные тропки которых сбиваются несчастные жертвы загадочного недуга.
Первый путь: здесь бродят люди, страдающие ожирением. Провоцируют приступы обжорства, как правило, несбалансированные диеты. Нельзя заставить организм быстро потерять то, что он любит, и к чему привык! Он будет защищаться! Неконтролируемый момент пожирания всего, что попадется под руку, обычно продолжается от 30 минут до 2 часов. После этого подобревшие толстячки чувствуют себя довольными и счастливыми и спокойно засыпают, блаженно улыбаясь.
Второй путь: это даже серьезней, чем первый случай. Люди, подавляющее большинство из которых с нормальным весом ( индекс массы тела у них в пределах допустимого – об этом разговор пойдет ниже ), однажды решают, что им необходимо радикально похудеть. И тут случается первый парадокс! Нужно прийти на консультацию к профессионалу, который поможет составить правильную диету, рассчитанную на долговременный результат, даст положительный эмоциональный настрой, однако предварительно заставит посетить некоторых врачей, выпишет направление на анализы, проведет беседу – и только потом будет принято решение и о диете, и о возможной физической нагрузке, и о дополнительных процедурах.
Но вместо этого человек либо обращается к откровенному шарлатану, либо слушает нередко противоречивые советы друзей и подруг, либо начинает самостоятельно изнурять себя неоправданно строгой диетой и тяжелыми упражнениями. Результат легко предсказуем: такие «подвиги» и несбалансированное питание приводят к стрессовому состоянию всего организма, ослаблению иммунитета, снижению уровня жизненного потенциала ( даже, если на какое-то время показалось, что вы готовы горы свернуть ).
Впоследствии появляется раздражительность, злость, агрессия, приступы меланхолии и тоски. Возникает диетическая депрессия. Вот тут-то организм и начинает мстить. Сначала эпизоды обжорства могут иметь место как простая реакция на стресс: один раз в месяц. Но если подобное стало происходить в периодичностью два раза в неделю, и на протяжении шести месяцев – это уже болезнь.
Люди интуитивно чувствуют, что находятся на ложном пути, переживают из-за этого, раскаиваются в содеянном. И тут их настигает второй парадокс, еще более страшный. Опять-таки, вместо того, чтобы обратиться к врачу, страдальцы считают себя вправе компенсировать избыточное поступление еды искусственно вызванной рвотой, или ставят, чуть ли не по несколько раз в день клизму, или каждый вечер поглощают сильные слабительные средства. В результате организм изматывается настолько, что уже просто не в состоянии принимать пищу: она самопроизвольно отторгается, рвотный рефлекс может возникнуть при одном только взгляде на еду или от одного ее запаха. Психологическая травма налицо. В физиологическом же плане человека настигает истощение.
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА. ИМТ
Прежде всего, определяем отправную точку. Нужно трезво, ничего не скрывая и не приукрашивая, вести пищевой дневник: как, когда, что и сколько вы едите. На протяжении 2-х недель. При этом питаться следует как всегда, не стараясь что-либо убавить или уменьшить: здесь важны честность и точность. Потом тщательным образом надо подсчитать ( это может сделать врач ) калории. И вы увидите, к какой калорийности привык ваш организм. Далее, вычисляем индекс массы тела:- ИМТ = масса тела в кг/ ( рост в м2 ).
- Нормальным считается ИМТ от 18,5 до 25.
- Менее 18 ( до 15 ) – дефицит массы тела.
- От 25 до 30 – избыток массы тела.
- От 30 до 40 – ожирение.
- От 40 до 70 – значительно выраженное ожирение.
КАЛОРИЯ. КАЛОРИЙНОСТЬ. НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ
Калория – внесистемная единица количества теплоты. Килокалория равна 1000 калориям. Калорийность – количество энергии, выраженное в килоджоулях или килокалориях, которое организм получает при окислении 100 г пищевого продукта.Чтобы определить свою ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой: 655 + ( 9,6 х вес в кг ) + ( 1,8 х рост в см ) – ( 4,7 х возраст ).
Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3 – 5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7.
В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учетом вашего уровня активности.
Что такое метаболизм? Говоря простым языком – это интенсивность, с которой наш организм превращает содержащиеся в продуктах питания вещества в энергию или калории. Так, съеденный бутерброд преобразуется в субстанцию, именуемую глюкозой. Но если в данный момент организм не испытывает потребности в энергии, калории превратятся в жир. Если же вы удовлетворяли законный голод, они без остатка уйдут на поддержание работы всех органов и систем. Отсюда «золотое правило» метаболизма: не хотите обзавестись лишними килограммами, не потребляйте больше калорий, чем можете израсходовать.
Садясь на диету, не следует надрываться. Формула успеха: без ущерба для организма можно потерять не более 4-5 кг в месяц, причем не более 3 месяцев подряд – потом необходимо сделать перерыв на 1-2 месяца. Разумеется, эта «переменка» не дает права возвращаться к прошлому образу жизни. Если расставаться и ненавистными килограммами быстрее, вас вскоре поразит рикошет: сброшенный такими усилиями лишний вес быстро вернется, причем организм начнет ожесточенно аккумулировать новые запасы.
Чтобы достичь желаемого эффекта, нужно всего лишь ограничить себя в еде, убрав … 600 ккал. Ведь нас интересует ДОЛГОВРЕМЕННЫЙ результат, то есть всю оставшуюся жизнь мы не намерены возвращаться к тому, с чего начали. Если же сесть на жесткие диеты ( весь день – от 700 до 1200 ккал ), то, теряя намного больше – порядка 1000 ккал в день, - мы медленно, но верно движемся к диетической депрессии. К слову, 100-граммовый кусок сливочного масла – это, в среднем, 650-750 ккал. А растительное масло – тот же жир: в нем нет холестерина, но жирность данного продукта никто не отменял.
Следует отметить, что для удовлетворения нормальной потребности организма в микроэлементах необходимо получать примерно 5000 ккал в день ( так как наша сегодняшняя пища очень бедна микроэлементами ). Поэтому на низкокалорийных диетах нужно стараться обеспечить сбалансированность питания.
ПРАВИЛА ДИЕТ На правильно подобранной, сбалансированной диете легкое чувство голода через 3-7 дней почти полностью проходит.Это естественное чувство в первые несколько дней, и надо быть готовым его преодолеть. Важно знать основные психологические принципы, которые помогут преодолеть все трудности на пути к идеальной фигуре здоровому образу жизни. Человек – существо социальное. Поведенческая модификация – способ перехитрить самого себя. |
- Задавайте себе вопрос: «Почему?» - это основной вопрос, на который нужно честно ответить, прежде чем отправить в рот очередной кусочек. Разберитесь, голод ли движет вами или желание прогнать тоску-печаль?
- Очень важна психологическая поддержка специалиста, компания единомышленников, поддержка родственников.
- Значимые положительные результаты в первые несколько недель способны открыть второе дыхание.
- Нельзя терпеть сильный голод ( питаться надо 4 раза в день, причем последний раз – за 2 часа до сна ).
- Не следует ходить за продуктами ( это реальный шанс накупить лишнего, а то и незапланированно перекусить на ходу ).
- Система поощрений – делайте себе подарки за каждую маленькую победу.
- Ешьте за сервированным столом ( на тарелке должна лежать строго определенная порция – и не больше ).
- Ешьте медленно.
- Тщательно пережевывайте пищу ( делайте не менее 20 жевательных движений ).
- Сидите прямо.
- Смотреть телевизор во время трапезы категорически запрещается.
- Хотеть пить и хотеть есть – совсем не одно и то же.
- Планируйте свое меню и старайтесь не выбиваться из рамок.
- Не провоцируйте ситуации, когда трудно будет удержаться от соблазна съесть любимое блюдо.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
КАК ПИТАЮТСЯ ЧЕМПИОНЫ
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
Диета ХГЧ — Содержит ли Она Гормон Беременности?
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
Питание кормящей мамы
Топ 10 самых распространенных ошибок в тренинге и способы их устранения
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Диета ХГЧ - достаточно ли взять только спрей чтобы быстро похудеть и подавить аппетит?
Диета Инны Воловичевой
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
О травмах плеча
Школа бизнес-мам
Бодибилдинг и эстетика
2 самые сильные жиросжигающие связки
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.
Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
Интернет-магазин для мам: слинги, конверты на выписку, одежда и товары для мам
Стоит ли отказываться от соли?
Лактостаз. Что делать?
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
Зачем ломать себе голову?
О типах телосложения
хожу пешком и все хорошо ...
Качество мяса, потребляемого современным человеком, существенно отличается от мяса, к которому он был эволюционно приспособлен.
Дисбаланс переднего и заднего молока
Трехдневная диета, план и меню диеты на 3 дня!
2014-08-29 10:45:00 (читать в оригинале)ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
О травмах плеча
Школа бизнес-мам
Диета на детском питании
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Так называемая «Трехдневная диета» на самом деле настоящий феномен. Ее уникальность в том, что она настоящий долгожитель, так как первые ее вариации появились еще в 1985 году, когда список разрешенных продуктов и подробное меню передавалось на листочках, исписанных шариковой ручкой. Та диета обещала удивительное очищение организма в кратчайшие сроки и потерю лишних килограммов всего за три дня.
 |
| Суть диеты в жестком следовании четкому плану |
Выдержав испытание временем и претерпев лишь небольшие изменения, диета на 3 дня находит верных почитателей и в наше время. Что удивительно, несмотря на то, что результаты у всех разные, нужно отметить: они все-таки есть. И по истечению трех дней многие замечают положительные изменения: объемы уменьшаются, фигура улучшается, а во всем теле появляется легкость.
Суть диеты
Диета на 3 дня представляет собой четкий и даже жесткий регламентированный план, где все действия расписаны по часам. Хотя «действия» предполагают всего лишь ограничения в еде, и ровным счетом никакой физической нагрузки. Предписания необходимо соблюдать с максимальной точностью, благо всего 3 дня. После указанного срока целых пять дней можно питаться привычным способом, но затем трехдневную диету нужно повторить. Для усиления и закрепления достигнутого результата.
Обещанный результат
Все поклонники диеты отмечают, что за 3 дня можно сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Скептики же утверждают: потеря веса происходит за счет вывода лишней жидкости из организма, и все килограммы вернутся с лихвой в последующие дни.
 |
| Те, кто попробовал эту диету утверждают что она чудодейственная |
План и меню диеты на 3 дня:
Плана и меню необходимо придерживаться очень четко и строго, иначе цель не будет достигнута.
День 1
Завтрак. Черный кофе или чай с заменителем сахара. Половинка грейпфрута. Тост с 1 ложкой арахисового масла.
Обед. Баночка тунца в собственном соку. Тост. Черный кофе или чай с заменителем сахара.
Ужин. 100 граммов отварной курицы. Полстакана вареной фасоли. Полстакана тертой сырой моркови. Полстакана сметаны 12% жирности.
День 2
Завтрак. Черный кофе или чай с заменителем сахара. Одно яйцо. Половина банана. Тост.
Обед. 1 стандартный стакан нежирного творога (желательно до 4% жирности) или баночка тунца в собственном соку. 8 хлебцов.
Ужин. 200 граммов отварной говядины. 1 стакан отварной капусты брокколи. Полстакана тертой моркови. Половинка банана на десерт. Чашечка сметаны 12% жирности.
День 3
Завтрак. Черный кофе или чай с заменителем сахара. 5 хлебцов. 30 граммов сыра Чеддер или любого твердого сыра. 1 яблоко.
Обед. Черный кофе или чай с заменителем сахара. 1 вареное яйцо. Тост.
Ужин. Баночка тунца в собственном соку. Полстакана тертой моркови. 1 стакан отварной цветной капусты. Ломтик дыни или яблоко. Чашечка сметаны 12% жирности.
 |
| 4 стакана чистой воды - обязательная ежедневная норма |
В дополнение к строгому меню и расписанию необходимо выпивать 4 стакана чистой воды ежедневно.
Как это работает
Диета на 3 дня или трехдневная диета работает, это отмечают все, кто решился ее попробовать. По какому-то магическому стечению обстоятельств этот странный набор продуктов действует весьма положительно. Происходят уникальные метаболические реакции, и лишний жир буквально тает. Но это именно со слов экспериментаторов. Разумеется, никакого научного объяснения.
Как следует из названия, диета длится всего 3 дня, но применять ее можно хоть бесконечно, чередуя с 5 днями обычного питания. При таком режиме вы регулярно очищаете организм и подстегиваете обменные процессы. Однако, все это, как уже было сказано выше, не подкреплено никакими доказательствами, кроме восторгов самих сидящих на этой диете.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Рыбий жир и похудение
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
2 самые сильные жиросжигающие связки
Диета ХГЧ — Содержит ли Она Гормон Беременности?
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
КАК ПИТАЮТСЯ ЧЕМПИОНЫ
Образ жизни кормящей мамы
О типах телосложения
Кормящая мама и летний отдых
Дисбаланс переднего и заднего молока
Школа бизнес-мам
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
Танец живота для мам с малышами
Топ 10 самых распространенных ошибок в тренинге и способы их устранения
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Зачем ломать себе голову?
Качество мяса, потребляемого современным человеком, существенно отличается от мяса, к которому он был эволюционно приспособлен.
Интернет-магазин для мам: слинги, конверты на выписку, одежда и товары для мам
О травмах плеча
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
Диета ХГЧ - достаточно ли взять только спрей чтобы быстро похудеть и подавить аппетит?
Диета на детском питании
Лактостаз. Что делать?
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
Диета Инны Воловичевой
хожу пешком и все хорошо ...
новое в диете маргариты королевой или диета само с мюсли
2014-08-28 16:28:00 (читать в оригинале)диета дуодените или я похудела на диете миркина
диета после операции аппендицита при сахарном диабете или диеты для девочек
похудела грудь или девчонки ру диеты
на какой день при диетах начинает уходить вес или диета на орехах и сухофруктах
лучшая диета при диабете или диета с криветками
ольга бузова диета или похудеть на 30кг за полгода
рацион питания по группам крови или праздничный салат по кремлевской диете
диета хаузера отзывы или книга диетических рецептов
суп с креветок диетический или диета при хронической
калькулятор для кремлевской диеты или диета по группе крови 4 резус отриц
 | → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь → |
| Категория: сидя на гречневой диете можно добавлять соль в кашу |
 | ЗАБОТИТЬСЯ → |
| Категория: специальные диеты верхней части тела |
 | ВСМАТРИВАТЬСЯ → |
| Категория: креш диеты |
 | ПОДОБНЫЙ → |
| Категория: диеты по группе крови 1 положительная |
 | ВИДЕТЬ → |
| Категория: кукуруза как диетический продукт |
 | ПРЕНЕБРЕГАТЬ → |
| Категория: диета на 1200 калорий в день меню |
 | ВЗИРАТЬ → |
| Категория: диета при нарушении свертываемости крови |
 | ВПИТЬСЯ ВЗОРОМ → |
| Категория: ковальков диетолог книга читать |
 | ГЛЯДЕТЬ → |
| Категория: монодиеты огуречная диета |
 | ВЫЛУПИТЬ БЕЛЬМА → |
| Категория: врач диетолог в запорожье |
 | ВЗИРАТЬ → |
| Категория: правильные диеты для подростков |
 | ГЛЯДЕТЬ → |
| Категория: как похудеть по народным рецептам |
 | ПРИМЕЧАТЬ → |
| Категория: диета без чувства голода |
 | ИМЕТЬ ВИД ЧЕГО → |
| Категория: диета при гастрите с повышенной кисолотностью |
 | ПОЯВЛЯТЬСЯ → |
| Категория: диеты которые нам помогли |
 | УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР → |
| Категория: диета для больных дизбактериозом |
ГЛЯДЕТЬ →
Категория: диета гэрб эрозивный эзофагит
ГЛЯДЕТЬ → Категория: афоризмы про диеты
ИСПЫТЫВАТЬ → Категория: питание при черепном давлении
Категория: трудная диета на 3 дня
ВЗИРАТЬ → Категория: диета с лимони и грейпфрут
КАЗАТЬСЯ → Категория: продукты для кормящей мам
ГЛАЗА → Категория: кремлевская диета венигрет
ВИДЕТЬ → Категория: диета номер 9 меню
ВПЕРЯТЬ ВЗОР → Категория: советы диетологов о турбослим
ГЛЯДЕТЬ → Категория: кофе для диеты
ПОПИРАТЬ → Категория: диета для больных лейкозом
УДИВЛЯТЬСЯ → Категория: модельная диета выход
ВЗИРАТЬ → Категория: как похудеть упражнения
ДИЧИТЬСЯ КОСО → Категория: врач диетолог википедия
ДУМАТЬ СЕНТЯБРЕМ → Категория: продукты для 90-дневной диеты
ИГНОРИРОВАТЬ → Категория: диет система 45 плюс
ПОТВОРСТВОВАТЬ → Категория: в диетах рекомендуют
ВЗИРАТЬ → Категория: питание до и после тренировок для девушек
РИСОВАТЬСЯ → Категория: молочнобанановая диета
ЗАГЛЯДЕТЬСЯ → Категория: диета звезд кино
ГЛАЗЕТЬ → Категория: беременнность диета вов время беременности
Еще по теме: 3-х дневная очищающая диета диеты суповые от мишель пфайфер питание если камни в почках диета после которой не набирается вес кто в казахстане ездиет на самых лучших машинах любимые диеты как похудеть за неделю на 10кг срочно что надо есть на обед чтобы похудеть диета для неподвижных больных можно ли на диете пить молоко 05 процентов при диете в моче нашли соль питание для тельцов меню беременной женщины на каждый день приготовление блюд с учетом баллов по кремлевской диете диета при нарушении работы щитовидной железы диета для пауэрлифтинга диета беременных статьи диетата на ума търман диеты примерное меню как похудеть за месяц на 10 кг отзывы гречневая диета на 1 день похудеть на бобах пить воду при диетах диета малышевой бесплатно украина какая диета при мкб самые полезные диеты для похудения диетотерапия в дерматологии диета для очищения кожи диета 40 меню диеты по часам диета для похудения от татьяны малаховой заводы по выпуску диет тортов факультет диетологии москва диета при почечной недостаточности людей диетология для врачей похудеть не сидя на диете психолог диетолог киев диета чай с молоком омлет в малокалорийной диетеhttp://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
диета демиса русоса или диета юлии
характеристика хлебобулочных изделий диетического и лечебно профилактического назначения или диета минус 8 килограмм
правильное питание персидских котов или себорейный дерматит на лице диета
кошка ездиет на попе или диетический хлеб с отрубями
диетические кафе киев или тощая диета выходом отзывы
на какой день при диетах начинает уходить вес или диета на орехах и сухофруктах
рацион питания по группам крови или праздничный салат по кремлевской диете
суп с креветок диетический или диета при хронической
диета дуодените или я похудела на диете миркина
диета хаузера отзывы или книга диетических рецептов
БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ- ЧАСТАЯ ПРИЧИНА РАСТЯЖЕК
2014-08-26 10:45:00 (читать в оригинале)Диета Инны Воловичевой
2 самые сильные жиросжигающие связки
О травмах плеча
Диета ХГЧ — Содержит ли Она Гормон Беременности?
Диета ХГЧ - достаточно ли взять только спрей чтобы быстро похудеть и подавить аппетит?
Подавляющее большинство людей обращается к диетам и фитнесу именно из-за желания похудеть, т.е. сбросить несколько килограммов и желательно быстро. Многие не получают никакого результата, а многие-лишь временное снижение веса с последующим прибавлением. Почему так происходит и что же всё таки делать? На этот вопрос мы попытаемся вам ответить.Есть "счастливчики", которые вообще не набирают лишние килограммы. Они едят всё, что угодно и ни одного грамма у них не откладывается. Этот феномен объяснить достаточно тяжело. Всё таки большинство склонно к "накопительсту". И это совершенно естественно. Но почему с "накопительством" с возрастом всё тяжелее и тяжелее бороться. А некоторые даже проигрывают в этой борьбе . Этому существует объяснение. Чем старше мы становимся, тем ниже активность гормонов, регулирующих обменные процессы. Например, снижается выработка гормона роста- мощнейшего жиросжигателя. Также, если не предпринимать никаких мер, снижается скорость обмена веществ ( метаболизм ) примерно на 7- 10% каждые 10 лет, а также мышечная масса на 2- 2,5 кг каждое десятилетие. А знаете, что заполняет "освободившееся" пространство- жир. Возможно также скрытое ожирение без изменения массы тела. В результате многими диетологами делается вывод, что увеличение веса с возрастом процесс естественный и неизбежный. Всё капитуляция! Но не для нас. Напротив, предупреждён- значит вооружен. И наши действия должны быть направлены на ликвидацию причин лишнего веса, а не просто на ограничении себя в питании.
ЕЩЁ РАЗ О ПРИЧИНАХ ЛИШНЕГО ВЕСА
Снижение двигательной активности на фоне сохранения привычной модели питания, замедление метаболизма, снижение активности гормонов, уменьшение мышечной массы- того места где и происходит сгорание калорий. Мы не можем повернуть время вспять, но мы в состоянии и должны повлиять на причины лишнего веса. Тем более, что всё в наших силах.
ОСНОВНЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ ДИЕТОЛОГОВ ИЛИ ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА
Странно слышать от диетологов, что "физическая активность в отношении процесса похудения имеет, скорее, вспомогательное значение", а "что наиболее соответствующими цели похудения являются нагрузки малой интенсивности, но продолжительные по времени". И это активно пропагандируется, как абсолютно верная теория. Так что же мы потеем в зале на беговых дорожках и тренажерах? Оказывается для цели похудения достаточно "пеших прогулок". Позвольте мне с этим не согласиться. Здесь всё просто-чем больше вложишь ( труда, пота ), тем больше получишь на выходе - будет тоньше талия и красивей фигура. А нам надо не забывать о факторах, влияющих на вес, а именно, о мышечной массе, метаболизме и гормонах. Итак, для сброса веса обязательным будет сочетание аэробики ( кардио ) и силового тренинга хотя бы для сохранения той мускулатуры, которая есть. А также для увеличения скорости обмена веществ ( оно может достигать 40% по отношению к тем, кто не тренируется ). Варианты оптимального сочетания кардио и силовой мы рассмотрим в других разделах. Сейчас наша главная задача убедить вас в том, без фитнеса результата не будет или он будет кратковременым или будет такой, который вам самим не понравится. Адекватно для решения ваших задач должно быть и питание.
ПИТАНИЕ
Питаться при похудении надо также, как и обычно только менее калорийно в первую очередь за счёт простых углеводов и насыщенных жиров. Главное правило дробность приёмов пищи. Вообще, дробное питание придумали врачи в лечебных целях. Бодибилдеры опробовали эту схему на себе и взяли на вооружение. Главное достоинство её не столько защита от переедания и растягивания желудка, сколько контроль уровня инсулина и увеличение скорости метаболизма ( примерно на 5-10% ). Отсутствие голодания и постоянная подпитка организма это- главный постулат здорового питания. Практикуемое многими в последнее время "не есть после..." не может сочетаться с дробностью питания и по сути является скрытым голоданием, разрушающим не только ваш жир, но и, в первую очередь, мышцы. А восстанавливаются после такой "диеты" сначала жир, а уж затем и в меньшей степени- мышцы. Сами того не ведая, мы лишаем себя главного жиросжигателя, который всегда с нами- нашей мускулатуры. Только ради бога не подумайте, что речь идет о каких-то культуристских мышечных объёмах. Это не так. Но механизм сжигания калорий в мышцах одинаков для всех. Этой же задаче сохранения мышечной массы и ускорения метаболизма подчинен и рацион питания. Включайте белок в каждый прием пищи, а приёмов этих у вас должно быть не менее 5-6. Рассчитывайте на 20 гр белка за раз ( просто больше не усваивается и грозит не нужной перегрузкой ). Здесь работает правило "карточной колоды". Кусочек мяса, куриной грудки, рыбки должен быть размером с карточную колоду. Это примерно соответствует 100 гр. порции, с содержанием белка около 20%, что и составит необходимые 20 гр. На переваривание и усвоение белка организм затрачивает значительно больше энергии, чем это требуется для расщепления того же количества жиров или углеводов, что также является ускоряющим метаболизм фактором. Итак, за 5-6 приёмов мы набираем примерно 100-120 гр. белка, что соответствует где-то 1,5-2 гр на каждый кг нормальной ( без лишнего жира ) массы.ГЛАВНОЕ ТОПЛИВО
Самый простой и самый доступный для организма вид топлива это углеводы. Для нас, худеющих и просто следящих за своей фигурой, важным является отказ от ежедневного употребления простых углеводов (сдобы, сладких соков, мороженого, сахара, фруктозы, мёда, печенья, газировок и т.д.) исключение составляют фрукты, время для которых- первая половина дня или до и сразу после тренировки. Категорически в здоровом питании нельзя совмещать простые углеводы и жиры. Если же у вас по причине снижения сахаров возникает психологическое напряжение, то снимите его долькой горького шоколада ( вот такая наша горькая доля ) или устройте "праздник живота" в один вечер. Всё равно за один раз вы много не съедите и не окажете себе значительный вред. Зато на следующий день вы, "удовлетворённая", спокойно всё отработаете на тренажёре. Итак, простые углеводы под контроль. Со сложными углеводами всё проще. Они медленно усваиваются, подпитывая наш организм энергией. Никаких бросков уровня сахара в крови, а значит и выработки инсулина- гормона "блокатора жира". Потребление сложных углеводов должно быть адекватно вашей физической активности. Максимум с утра; обязательно подкрепиться перед тренировкой за 1,5- 2 часа. Правило "ничего не есть за 3 часа перед тренировкой и 2,5 часа после" с целью похудения совершенно ошибочно. Снижается эффективность тренировки ( просто нет сил и вы себя ощущаете "варёной мухой" ), а главное- "голодный" организм начинает кидать в свою топку не только жир, но и последние мышцы. Ему безразлично, что жечь. Ему главное получить любой ценой топливо. А что же мы в результате можем получить? "Кисель на костях". Нам так не надо. Мы хотим красивые плечи, расправленную спинку, приподнятую грудь, плоский животик, но круглую попку, переходящую в красивые бёдра и далее голень. А для этого надо всё делать грамотно. Не спеша. И не пытаться добиться всего и сияминутно.
ЖИР-И ДРУГ, И ВРАГ Здоровое питание, ориентированное на похудение, подразумевает полное исключение из потребления трансжиров ( маргаринов, спредов ), максимально возможное ограничение явного потребления животных жиров ( достаточное их количество мы потребляем в скрытой форме ), а также дополнительный приём полиненасыщенных жиров ( Омега- 3 ), содержащихся в рыбе, льняном масле. Дело в том, что современное питание изобилует прежде всего насыщенными жирами ( вредными для сердца и сосудов ) и обеднено полезными. Вот их то и надо употреблять дополнительно. 1 ст. ложка льняного масла утром и 1-2 гр рыбьего жира- вечером. Естественно в "рыбный день" рыбий жир не нужен. Чудо- жиры Омега- 3 "плавят" холестериновые бляшки в сосудах, нормализуют липидный обмен и реально способствуют нормализации веса. Мононенасыщенные жиры мы должны получать из оливкового масла, которое лучше использовать как для жарки, так и для заправки салатов. |
ЧТО ЕЩЁ НУЖНО ЗНАТЬ ХУДЕЮЩИМ?
Во- первых, желательно обзавестись домашним анализатором состава тела или пройти калипометрию в фитнес клубе. Это нужно для того, чтобы контролировать за счёт чего едёт похудение за счёт жира или воды и мышц. Ведь наша задача избавиться именно от лишнего жира ( 22- 25%- идеальное содержание жира в организме женщины ). Купите метр и следите более за объёмами, а не массой. Не пользуйтесь ложными показателями такими как ИМТ ( индекс массы тела ). Он не отражает истинного положения дел. Человек с абсолютно нормальным ИМТ может страдать ожирением ( скрытая форма, когда жир откладывается вокруг органов так называемый висцеральный жир, или того хуже, когда жир откладывается прямо внутри мышечных волокон ( эффект мраморного мяса ) ). Кстати, именно модели часто страдают такой формой. Худые снаружи и жирные внутри. Это происходит из-за того, что они постоянно голодают и на место потерянных мышц приходит жир. Поэтому худей с умом. И будь красива. А блог poxudenaya тебе в этом поможет.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Дисбаланс переднего и заднего молока
Образ жизни кормящей мамы
Зачем ломать себе голову?
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
Качество мяса, потребляемого современным человеком, существенно отличается от мяса, к которому он был эволюционно приспособлен.
Диета Инны Воловичевой
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
Кормящая мама и летний отдых
Диета ХГЧ — Содержит ли Она Гормон Беременности?
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
Бодибилдинг и эстетика
КАК ПИТАЮТСЯ ЧЕМПИОНЫ
Диета ХГЧ - достаточно ли взять только спрей чтобы быстро похудеть и подавить аппетит?
2 самые сильные жиросжигающие связки
хожу пешком и все хорошо ...
Интернет-магазин для мам: слинги, конверты на выписку, одежда и товары для мам
Лактостаз. Что делать?
Диета на детском питании
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
Стоит ли отказываться от соли?
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
О типах телосложения
Рыбий жир и похудение
Питание кормящей мамы
Танец живота для мам с малышами
Категория «Программы»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+557 |
564 |
Виктор Имантович Алкснис |
|
+548 |
625 |
Все для людей |
|
+520 |
561 |
krodico |
|
+519 |
560 |
sich |
|
+500 |
511 |
Выводы простого человека |
Падения Топ 5
 | ||
|
-2 |
15 |
dandr |
|
-6 |
11 |
Записки океанолога |
|
-7 |
12 |
Internet business in Ukraine |
|
-8 |
10 |
Markup |
|
-9 |
4 |
Linux-дистрибутив Ubuntu (Xubuntu, Kubuntu, Edubuntu) |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.