Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

	как похудеть на 3 кг за неделю диета или худеть без эффекта бумеранга как похудеть на 3 кг за неделю диета или худеть без эффекта бумеранга → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →
Категория: диета 1000 ккал в день результаты

	диета при герпеса как похудеть без диет и таблеток за неделю ДУМАТЬ СЕНТЯБРЕМ →
Категория: спортивное питание для начинающих бодибилдеров

	свекольная диета противопоказания диетическая курица в пароварке ВЗИРАТЬ →
Категория: жесткая диета для мужчин

	панкреотин диета штатное расписание медсестер по диет питанию в разнопрофильных районных больницах ЗАПУСКАТЬ ГЛАЗЕНАПЫ →
Категория: диета на гречке 3 дня

	как быстро похудеть за три недели желчно каменная болезнь симптомы НАБЛЮДАТЬ →
Категория: диета no 9 примерное меню

	оксалаты и ураты диета питание при отсутствии месячных РАСПУСКАТЬ ГЛАЗА →
Категория: диета на основе отдельного приема белков и углеводов

	лечебное питание при язвенной болезни двенадцатиперстной кишки примерное меню низкоколорийной диеты на 1200 каллорий БРЕЗГАТЬ →
Категория: можно ли пить чай турбослим сидя на японской диете

	диета no5 макароны доктор миркин как похудеть ОСМАТРИВАТЬ →
Категория: диетическое питание детей с 1 года

	сайт в и миркин - врач диетолог как быстро похудеть за 10 дней ПЯЛИТЬ ГЛАЗА →
Категория: лечебное питание при гипертиреозе

	диета при воспалении желудка и двенадцатиперстной кишки разгрузочно-диетическая терапия КРАСИВЫЙ →
Категория: диета бабкина

	кефир огурцы похудеть диеты уходящего года программа малахов ЗАСМОТРЕТЬСЯ →
Категория: средиземноморская диета для перенесших инсульт

	кадышева диета диета при запоре ГЛАЗА →
Категория: диета стол 5 по бевдыеву

	диета для очистки сосудов блоги о диетах ЗРЕТЬ →
Категория: сколько ккал нужно набирать во время кремлевской диеты

	хитозан диет эвалар диета при болезни крона лечение ГЛЯДЕТЬ →
Категория: скачать диета для трех поросят дарьи донцовой бесплатно

	медлин купер диета на капустном супе диета для похудания живота ПОГЛЯДЫВАТЬ →
Категория: эффективные диеты отзывы результаты

	диетические рецепты стол №5 рисовая диета йога ОКИНУТЬ ГЛАЗАМИ →
Категория: диета систер олсен

ВСМАТРИВАТЬСЯ → ЖДАТЬ → РАССМАТРИВАТЬ → УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР → ГНУШАТЬСЯ → ОТЗЫВАТЬСЯ → ОСТЕРЕГАТЬСЯ → ГЛЯДЕТЬ → КРАСОВАТЬСЯ → НЕСТРОГО СМОТРЕТЬ → ВЗИРАТЬ → ПОДОБНЫЙ → ДИЧИТЬСЯ → ЗЕВАТЬ → ОКИНУТЬ ГЛАЗАМИ → НЕ СПУСКАТЬ ГЛАЗ → ГЛЯДЕТЬ → ОСТЕРЕГАТЬСЯ → ПОХОДИТЬ → РАССМАТРИВАТЬ → ЗАБОТИТЬСЯ → Еще по теме: рецепты диеты no 10 что съесть если на диете питание при аллергическом рините если долго придерживаться белковой диеты определение диеты по крови в тюмени дешевая диета убрать бока диета скачать программу конструктор диет можно ли добовлять молоко в гречку на гречневой диете диета при шейный остеохондрозе советы диетолога ионовой питание при хронических гастритах диета как понизить холестирин лечебно диетическое питаниедиеты как похудеть без диет если тебе меньше 15 диета щетавидная железа как похудеть к свадьбе форум диета для типа вата-капха меню диеты дюкана атака поиск диет питание диета кнута и пряника лечебное питание при язве 12 перстной кишки поиск диета для беременных диета для людей болеющих сахарным диабетом упражнения чтобы похудели бёдра манго фрукт диета правда о диетах и методах питания детские диетические рецепты диета от тимошенко юлия владимировна жкб операция диета дневник питания маргариты королевой скачать диетическое питание при артериальном давлении сырно фруктовая диета диеты ответы mail ru диета при себорейном дерматите тела диета сбросить вес за 5 дней ежедневник диета скачать диета мойсенко диета для тех кто радился под знаком овна

Постоянная ссылка

Используемые в бодибилдинге синтетические гормональные препараты разрушают жизнь молодых людей. Эти средства могут быть легко доступны в интернете, уличных торговых ларьках, спортивных залах, некоторых аптеках и становятся причиной отказа органов человека и смерти.

Среди препаратов, которые наиболее часто используются в бодибилдинге, на первый план выходят такие содержащие гормон роста анаболические андрогенные стероиды, как тестостерон, тренболон, метандиенон, болденон и multipower.

Признания владельца бодибилдинг-салона Y.A., который пожелал остаться неизвестным, предостерегают об угрожающей опасности данных лекарственных средств. Утверждая, что в таких салонах молодые люди ориентированы на применение гормональных препаратов, Y.A. отмечает: «Молодежь желает сиюминутно обладать мускулистым телом. В результате внушения работников спортзалов и друзей они начинают принимать гормоны. Гормональные препараты продаются нарасхват. Какой-либо контроль отсутствует. Я был свидетелем того, как используются даже гормональные таблетки для выращиваемых на убой животных. Разве можно нарастить мышечную массу естественным путем всего за несколько месяцев? С помощью лекарств это становится возможным за 4 - 5 месяцев. Только ради внешней оболочки гибнут совсем молодые тела. При этом салоны, предлагающие естественные пути приобретения формы, практически не пользуются спросом».

Каждый, кто приходит в спортзал с инспекцией, ограничивается проверкой бизнес-лицензии, замечает Y.A., продолжая: «Я уже давно держу этот салон. И за все это время не было ни одной проверки состояния здоровья клиентов. На мой взгляд, в этой области требуется сделать очень многое. Прежде всего, необходимо ввести обязательность регистрации. Немаловажным является участие специалистов, которые, приходя в спортивный зал, будут вести разъяснительные беседы с занимающимися бодибилдингом молодыми людьми о вреде такого рода препаратов. В случае необходимости следует проводить анализ уровня содержания гормонов. Но все это нужно делать как можно скорее. Здоровье будущих поколений в опасности. Также было бы полезно стимулировать отказ от гормональных средств при занятиях бодибилдингом. Даже у меня эти странные формы вызывают отвращение».

19-летний A.K. поведал о том, что в течение двух лет он занимается бодибилдингом, трижды в день принимая анаболики. Около шести лет употребляя такие препараты, 27-летний M.S. признается: «В последнее время я постоянно чувствовал усталость. От врачей я узнал, что у меня увеличены сердце и печень. Врачи сказали, что это может быть связано с гормонами. На какое-то время я прекратил их принимать, при этом на теле появились обвисающие места. Я снова продолжил употреблять гормоны».

Декан медицинского факультета Сакарийского университета профессор Рамазан Акдемир (Ramazan Akdemir) акцентирует внимание на том, что бессознательное употребление синтетических гормональных средств приводит к нарушению всех функций сердца. «Наблюдается не только рост мышечной массы, происходит повреждение сосудов, аорты, что через определенное время неизбежно приводит к сердечному приступу или к сердечной недостаточности. Кроме того, часто прием стероидов становится причиной гипертонии, которая может стать хронической», - предупреждает Акдемир.

Специалист в области внутренних болезней, эндокринологии и болезней обмена веществ доктор Мехмет Челбай (Mehmet Çölbay) подчеркивает, что содержащие анаболические андрогенные стероиды препараты в первую очередь разрушают репродуктивную систему, а затем весь баланс в организме. Челбай вспоминает о своем пациенте, который ранее принимал такие лекарственные средства: «Это был культурист 29 лет. Он жаловался на не прекращающиеся в течение месяца симптомы: изнеможение, снижение веса, жар, кашель, кровоточивость десен. Мы узнали, что в общей сложности 3 года он с некоторыми интервалами употребляет анаболические андрогены. После анализа костного мозга нашему пациенту был поставлен диагноз - острый миелоидный лейкоз». Челбай также предупреждает: гормоносодержащие препараты часто ввозятся из-за границы, при этом некоторым фирмам удается получить одобрение в Министерстве сельского хозяйства, однако «разрешенное - не значит не вредное».

Вскрытие показало

В ходе аутопсии после смерти в результате сердечного приступа ветеринарного врача Батухана Тайфуна (Batuhan Tayfun), сотрудника Департамента здравоохранения мэрии Коджаэли, который занимался бодибилдингом, принимая гормоны, было выявлено, какую угрозу для человеческого организма представляют стероиды. Вскрытие показало, что из-за гормональных препаратов его сердце увеличено в три раза больше нормы, легкие, печень и почки >

Постоянная ссылка

Если вы живете не в пещере или глухой тайге, вдали от цивилизации и источников информации, значит, вы слышали о полезных свойствах рыбьего жира и пищевых добавок на его основе. Больше того, похоже, что ко всем целебным свойствам продукта, таким как снижение уровня холестерина в крови, укрепление сердца, кожи, нервной системы и суставов (перечисление полезных свойств рыбьего жира можно продолжать до бесконечности), мы можем прибавить и прямое участие в борьбе с лишним весом.

Благотворное влияние рыбьего жира на организм человека объясняется высоким содержанием в продукте полиненасыщенных жирных кислот с длинными цепями, также известных как омега-3 жирные кислоты: эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). По меньшей мере полдюжины исследований на людях и больше двух десятков экспериментов на животных, проведенных за последние десять лет, подтвердили эффективность омега-3 кислот в отношении снижения массы тела. Вот только эффект этот не так выражен, как нам пытаются представить.

➜ Влияние рыбьего жира на снижение массы тела

Не так давно широкой общественности были представлены результаты новейших исследований, посвященных влиянию рыбьего жира на процесс похудения. В первом исследовании, опубликованном в «Международном журнале проблем ожирения», ученые из Рейкьявика (Исландия) изучили влияние на массу тела и процент жировой ткани низкокалорийной диеты в комбинации с ежедневным потреблением рыбьего жира в количестве, эквивалентном 1,5 г ЭПК/ДГК.

В эксперименте приняли участие 324 человека с избыточной массой тела (мужчины и женщины), которые в течение 8 недель принимали один из четырех продуктов:

• Подсолнечное масло в капсулах (контрольная группа)
• Постную рыбу
• Жирную рыбу (лосось)
• Рыбий жир в капсулах

По итогам эксперимента ученые пришли к следующему заключению:

«У молодых лиц с избыточным весом включение в рацион как постной, так и жирной рыбы или рыбьего жира в комбинации с низкокалорийной диетой через 4 недели позволило участникам потерять на 1 кг больше, чем в контрольной группе с аналогичной диетой, но без морепродуктов или препаратов рыбьего жира. Добавление к сбалансированному низкокалорийному рациону морепродуктов может ускорить процесс снижения массы тела».

Следует заметить, что данная научно-исследовательская работа проходила при поддержке производителей морепродуктов, и при составлении протоколов эксперимента были допущены некоторые неточности, которые в последующем могли повлиять на предмет изучения.

• Второе исследование проводилось под эгидой Университета Южной Австралии и было опубликовано в «Американском журнале клинического питания». В рамках эксперимента изучалось влияние на массу тела приема рыбьего жира в комбинации с регулярными аэробными нагрузками.

В 12-недельном плацебо-контролируемом исследовании участники были разделены на 4 группы:

• Подсолнечное масло
• Подсолнечное масло + аэробные нагрузки
• Рыбий жир
• Рыбий жир + аэробные нагрузки

Участники из 3-й и 4-й группы ежедневно принимали 6 г рыбьего жира с высоким содержанием ДГК, что соответствовало 1,9 г омега-3 жирных кислот с длинными цепями. Участники из четвертой группы три раза в неделю выполняли аэробные нагрузки в течение 45 минут.

Как вы, должно быть, догадываетесь, наибольших успехов достигли те, кто принимал рыбий жир в комбинации с аэробными нагрузками:

• Минус 1,2% жировой массы (в сравнении с отсутствием динамики в других группах)
• Минус 2 кг (в сравнении с отсутствием динамики в группе без упражнений)

К сожалению, и в этом эксперименте не обошлось без недостатков: участники самостоятельно фиксировали рацион питания, что, как известно, неизбежно ведет к погрешностям в результатах.

Еще в одном из ранних исследований были получены результаты, схожие в качественном, но более скромные в количественном отношении: участники, ежедневно получавшие 1,8 г ЭПК/ДГК, потеряли около 1 кг, в то время как члены контрольной группы (без рыбьего жира) смогли сбросить не более 300-350 г.

В последние годы было проведено еще несколько экспериментов на людях, посвященных влиянию рыбьего жира на процесс снижения массы тела, и в большинстве случаев были зафиксированы обнадеживающие результаты. В целом полученные данные выглядят вполне убедительно, кроме того, существует несколько правдоподобных теорий, объясняющих механизм действия компонентов рыбьего жира.

Но, к сожалению, все чаще и чаще можно столкнуться с представителями фитнеса, здравоохранения и пищевой промышленности, которые делают слишком самонадеянные, преждевременные и чрезмерные заявления о степени влияния рыбьего жира на снижение массы тела; заявления, которые не подтверждены научными экспериментами.

Изучение влияния рыбьего жира на процесс похудения действительно привело к обнадеживающим результатам, но большая часть этих экспериментов проводилась на животных (крысы, мыши и хомяки). При этом едва ли не во всех имеющихся в нашем распоряжении исследованиях на людях были допущены те или иные неточности и недостатки, в том числе: недостаточный объем выборки, малая продолжительность эксперимента, статистически недостоверные результаты, недостаток рандомизации, отсутствие контрольных групп, неточный композиционный анализ состава тканей тела, погрешности при измерении, самостоятельный отчет о рационе питания, недостаточный контроль соблюдения условий эксперимента, причастность к научно-исследовательской работе представителей рыбной промышленности или производителей пищевых добавок.

И даже если мы примем результаты проведенных исследований, потеря массы не будет такой уж впечатляющей – дополнительные полкило тут, еще полкило там.

Во многих экспериментах организаторам с трудом удалось добраться до порога статистической достоверности. Кроме того, есть сомнения касательно роли рыбьего жира: возможно, все дело лишь в устранении существовавшего дефицита омега-3 жирных кислот и нормализации баланса омега-3 и омега-6, а потому, будет ли дальнейший прогресс, или это всего лишь одномоментное улучшение?

Конечно, вы наверняка стремитесь использовать все подручные средства, способствующие снижению веса, а поскольку рыбий жир помогает предотвратить сердечнососудистые заболевания и обладает множеством прочих полезных свойств, введение в рацион семги, форели, лосося, сельди или скумбрии хотя бы два раза в неделю не кажется такой уж безумной идеей.

В качестве альтернативного источника омега-3 жирных кислот вы можете брать препараты на основе рыбьего жира, а вегетарианцам и людям, которые не едят рыбу, можно порекомендовать льняное масло, растительный источник альфа-линоленовой кислоты, которая в нашем организме превращается в ЭПК и ДГК (эффективность и степень этой конверсии, однако, является предметом научных споров).

На основании результатов трех приведенных выше исследований можно сделать вывод, что 1,5-2,0 г комплекса ЭПК/ДГК в правильном соотношении помогает в борьбе с лишним весом. Хотя многие считают, что при подборе дозировки необходимо учитывать массу тела, а именно принимать по 1 г рыбьего жира на каждые 20 кг массы, так что крупному парню понадобится не менее 5 г.

В большинстве случаев капсула рыбьего жира содержит 1000 мг 30% препарата, так что, ежедневно принимая по пять таких капсул, вы получаете 1,5 г ЭПК/ДГК; примерно столько же вам даст 150-граммовая порция лосося.

• Примечание: в еще одном исследовании изучалось влияние на массу тела приема ЭПК/ДГК в дозировке 3,0 и 4,0 г в день, но Американская Ассоциация Кардиологов не рекомендует принимать более 3 г в день без медицинского контроля, поскольку нельзя исключить возможность лекарственного взаимодействия и появления побочных эффектов в виде повышения времени свертывания крови. Результаты этого исследования свидетельствуют, что увеличение суточного потребления рыбьего жира не ведет к ускорению снижения массы тела, так что не следует слишком увлекаться повышением дозировки.

Еще одно примечание: не гонитесь за высокой ценой препаратов сегмента «премиум». Высокая цена – это не признак премиального качества. Качество и чистота продукта, безусловно, имеют значение, но вы можете приобрести очищенный на молекулярном уровне препарат, не содержащий ртути, диоксина и хлорорганических соединений и протестированный на инновационном оборудовании, по разумной цене.

➜ Заключение

Что мы имеем в сухом остатке? Рыбий жир действительно помогает бороться с лишними килограммами, особенно в комбинации с физической нагрузкой, которая обладает аналогичным действием. Однако возлагать на рыбий жир особые надежды и рассчитывать на него, как на волшебный жиросжигатель, не стоит. Это просто не соответствует действительности.

Помните слова агента Малдера из сериала девяностых «Секретные материалы»? «Я хочу верить»…, но нам нужно больше фактов, нужны новые научно-исследовательские работы. Только так мы сможем прийти к окончательным выводам касательно влияния рыбьего жира и пищевых добавок на его основе на массу тела, на количественный и качественный состав тканей человеческого организма.

По материалам: http://www.muscleandstrength.com

Всех >

Постоянная ссылка