| Сегодня 23 января, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Витамин В17 (лаетраль). Источники, польза/Записи в блоге |
 |
Витамин В17 (лаетраль). Источники, польза
Голосов: 1 Адрес блога: http://b17isto.blogspot.com/ Добавлен: 2013-10-14 18:05:49 блограйдером 1234zz |
примерное меню 90 дневной диеты или ветеринарные диеты роял канин
2014-07-04 16:28:00 (читать в оригинале)диета призаболевании желчного пузыря или кремлевская диета от комсомолки
диета для наращивания веса или диети номера
рацион питания для стройной фигуры или пора худеть в 15 лет
лучшая диета при диабете или диета с криветками
на какой день при диетах начинает уходить вес или диета на орехах и сухофруктах
калькулятор для кремлевской диеты или диета по группе крови 4 резус отриц
суп с креветок диетический или диета при хронической
диета при опухоли кисты или диета по часам рецепты
ольга бузова диета или похудеть на 30кг за полгода
диетический завтрак из овсянки или диета 5 при ацетоне
 | → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь → |
| Категория: диеты отзывы похудевших |
 | КОСИТЬСЯ → |
| Категория: сколько девушек сидят на диете 2008 год |
 | ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ ВНИМАНИЯ → |
| Категория: тестдиета на которой мне нужно сидеть |
 | ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА НА ЧТО СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ → |
| Категория: кремлевская диета печать |
 | ПУЧИТЬ ГЛАЗА → |
| Категория: диеты для тех кому за 40 |
 | ГЛЯДЕТЬ → |
| Категория: диета протасова какао |
 | КРАСИВЫЙ → |
| Категория: сонная диета |
 | ГЛЯДЕТЬ → |
| Категория: повышенная кислотность лечение медом |
 | ДИЧИТЬСЯ → |
| Категория: что съесть на ужин на диете |
 | ЗАПУСКАТЬ ГЛАЗЕНАПЫ → |
| Категория: как похудеть бедра ноги |
 | УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР → |
| Категория: печень ожирение диета |
 | ЗАГЛЯДЫВАТЬ → |
| Категория: диета abc 30 дней |
 | ГЛЯДЕТЬ КЕМ → |
| Категория: похудеть в бёдрах за месяц |
 | ОТЛОЖИТЬ ПОПЕЧЕНИЕ → |
| Категория: эрозивный гастрит с повышенной кислотностью диета |
 | ПОТВОРСТВОВАТЬ → |
| Категория: диеты на гречке отзывы |
 | ДУМАТЬ СЕНТЯБРЕМ → |
| Категория: оксалатные камни в почках лечение |
ВСМАТРИВАТЬСЯ →
Категория: диета водка
ЛОРНИРОВАТЬ → Категория: рецепт безсолевой диеты
СЛЕДОВАТЬ → Категория: белково овощная диета рецепты
ДИЧИТЬСЯ КОСО → Категория: какая диета нужна после удаления желчного пузыря
ВЫПУЧИТЬ БЕЛЬМА → Категория: гирсутизм диета
ВИДНЕТЬСЯ → Категория: эффективная диета катрин денев
ПАХНУТЬ ЧЕМ → Категория: печенье овсяное в диете
ПОТВОРСТВОВАТЬ → Категория: толстая кишка диета
УДИВЛЯТЬСЯ БУКОЙ → Категория: загиб желчевыводящих путей лечение диета
ПУЧИТЬ ГЛАЗА → Категория: артура агастона диета южного пляжа
НЕ СПУСКАТЬ ГЛАЗ → Категория: на сколько кг можно похудеть сидя на китайской диете
ХМУРО → Категория: последствия удаления желчного пузыря диета
ОСТЕРЕГАТЬСЯ → Категория: возникновение диетического питания
ДЫШАТЬ → Категория: дженефер лав хьюит диета
КРАСОВАТЬСЯ → Категория: диета дженифер лав хьюит
ВЗИРАТЬ → Категория: витаминно-белковая диета меню на 10 дней
БРЕЗГАТЬ → Категория: диета выводит лишнюю жидкость
УДИВЛЯТЬСЯ БУКОЙ → Категория: меню рублевской диеты
ГЛЯДЕТЬ КЕМ → Категория: я похудела на полосатой кефирной диете
ГЛЯДЕТЬ → Категория: стол №5 по певзнеру состав диеты
ПАХНУТЬ ЧЕМ → Категория: диета 90 дневная все опаразт
Еще по теме: недельный план диеты медицинская диета при гастродуодените диета потеря веса 5-7кг за неделю диета при лимфома кожи диета при артрито-артрозах важное значение имеет диета хронический гастродеоденит диета 1 лечебная диета при панкреотита диета при дуодените с рецептами грейпфрутовая диета дарьи донцовой диета при сильной изжоге диеты для быстрого похудения актрисы 10-12 лет чем вреда кремлевская диета диета для повышения гемоглабина диета анджелины джоли диетакак похудеть за 10 дней? диеты без кофе и рыбы творожно-кефирная диета миллерово продам энирджи диет диета протасова 2011 александра чвикова похудела лучшие диеты а также препараты для похудения масло шоколадное кремлевская диета самые эффективные диеты без голодания рублевскую диету что можно съесть сладкого на диете продукты запрещеные при диете ног дието для того у кого нарушение гормонов на фоне диеты сахар снизился до 4 3 фрукты при японской диете диеты для знака зодиака весы воздействие диеты и физическая активность на рак легких лечебное питание при миоме блюда для диеты при язве повышен холестерин диета диета в бодибилдинге самая лучшая и эффективная диета какие продукты исключить во время диеты диеты как похудеть за 7 дней на 10 кгhttp://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
диета хаузера отзывы или книга диетических рецептов
суп с креветок диетический или диета при хронической
семидневная диета отзывы или система диетического питания - 60 для похудения
диета демиса русоса или диета юлии
кошка ездиет на попе или диетический хлеб с отрубями
www технологические карты диетического питания ru или диетические рецепты из лосося и риса
диета для наращивания веса или диети номера
характеристика хлебобулочных изделий диетического и лечебно профилактического назначения или диета минус 8 килограмм
на какой день при диетах начинает уходить вес или диета на орехах и сухофруктах
диета призаболевании желчного пузыря или кремлевская диета от комсомолки
Лактостаз. Что делать?
2014-07-03 10:45:00 (читать в оригинале)Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!
Школа бизнес-мам
Топ 10 самых распространенных ошибок в тренинге и способы их устранения
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
Диета Инны Воловичевой
Лактостаз или застой молока – явление, при котором один или несколько протоков молочной железы полностью или частично не пропускают молоко.
Симптомы лактостаза условно можно разделить на 3 большие группы:
1) Явное болезненное уплотнение в груди, покраснение и припухлость. При нажатии грудь болезненна, отечна. Часто может быть повышение температуры и схожее с ОРВИ состояние, когда озноб чередуется с приступами жара, появляется слабость и ломота в теле.
Меры при уплотнении в груди:
- необходимо обратиться к консультанту по грудному вскармливанию;
- организовать кормление ребенка не реже раза в 1-2 часа в зависимости от его возраста;
- найти такое положение для кормления, в котором молоко будет наиболее эффективно отделяться;
- при плохом оттоке молока можно пить вкусный теплый напиток непосредственно перед кормлением ребенка;
- применять прикладывание охлаждающего или ледяного компресса на болезненную область на 5-7 минут после каждого кормления;
- использовать рассасывающие негреющие мази от синяков на область лактостаза;
- при повышении температуры возможен прием совместимых с грудным вскармливанием жаропонижающих препаратов.
Чего делать не следует:
- прекращать или ограничивать кормление больной грудью;
- сцеживать грудь: если ребенок прикладывается по требованию и частое кормление доступно, то организовывать дополнительные сцеживания обычно не надо;
- прибегать к помощи мужа или родственников для рассасывания застоя молока;
- пользоваться услугами расцеживания груди: в том случае, если свободное вскармливание возможно, в травматичной и болезненной процедуре расцеживания нет необходимости;
- делать грубый массаж груди, «разбивать» комки: обычно подобные меры способствуют еще большему отеку и покраснению, а также могут ускорить переход лактостаза в мастит;
- применять любое тепло на область лактостаза: особенно это касается греющих компрессов, медовых лепешек, пуховых платков и даже капустных листов - область лактостаза можно только охлаждать;
- разрешать любым специалистам давить на грудь, прокалывать область застоя на дому, делать любые процедуры без назначения лечащего врача;
- начинать прием антибиотиков в первые 2-3 суток застоя при наличии положительной динамики;
- резко ограничивать потребление жидкости.
2) Болезненность в груди без явного уплотнения. Это состояние может не сопровождаться симптомами гриппа и повышением температуры.
Меры при болезненности в груди:
- обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, если боль возникла недавно и Вы отчетливо помните, грудь может быть ушиблена или травмирована;
- обеспечить постоянный отток молока, путем частого прикладывания ребенка не реже раза в 1-2 часа в зависимости от его возраста;
- применять охлаждающий или ледяной компресс на болезненную область на 5-7 минут после каждого кормления;
- использовать рассасывающие негреющие мази от синяков на болезненную область;
- применять совместимые обезболивающие средства, если кормление затруднено из-за боли.
Чего делать не следует:
- прекращать или ограничивать кормление больной грудью;
- сцеживать грудь: болезненность обычно вызвана травмой, синяком, а не застоем молока - дополнительные сцеживания могут даже усугубить ситуацию;
- пользоваться услугами расцеживания груди: поскольку причина болезненности не в застое молока, то нет необходимости прибегать к болезненной и травматичной процедуре;
- делать грубый массаж груди, «разбивать» комки: обычно подобные меры способствуют еще большему отеку и покраснению, а также могут ускорить переход болезненности в лактостаз и мастит;
- применять любое тепло на болезненную область: особенно это касается греющих компрессов, медовых лепешек, пуховых платков и даже капустных листов - область лактостаза можно только охлаждать.
- разрешать любым специалистам давить на грудь, прокалывать болезненную область на дому, делать любые процедуры без назначения лечащего врача.
3) «Белая точка» на соске. Это закупорка протока, выходящего к соску. Обычно сопровождается застоем молока, болезненностью при кормлении.
Меры при возникновении «белой точки»:
- необходимо обратиться к консультанту по грудному вскармливанию; - при отсутствии температуры перед каждым кормлением допустимо воздействие на область «белой точки» теплым душем, и также минимальное легкое сцеживание груди во время душа - это способствует более легкому раскрытию закупорки;
- организовать кормление ребенка не реже раза в 1-2 часа в зависимости от его возраста;
- применять прикладывание охлаждающего или ледяного компресса на болезненную область на 5-7 минут после каждого кормления;
- использовать рассасывающие негреющие мази от синяков на область застоя молока;
- применять совместимые обезболивающие средства, если кормление затруднено из-за боли;
- после того, как «белая точка» откроется, необходимо держать ее в стерильности до полного заживления. Для этого можно использовать неспиртовые антисептики и вкладыши в бюстгалтер из стерильного бинта.
Чего делать не следует:
- прекращать или ограничивать кормление из больной груди;
- прибегать к помощи мужа или родственников для рассасывания закупорки;
- вскрывать «белую точку» самостоятельно или доверять эту процедуру любому специалисту в домашних условиях;
- применять любое тепло на болезненную область: особенно это касается греющих компрессов, медовых лепешек, пуховых платков и даже капустных листов;
- пренебрегать обращением к врачу в случае невозможности справиться самостоятельно. Наличие «белой точки» часто может говорить о начале воспаления протока молочной железы.
Наталья Листопадова.
Педагог-психолог, консультант
по грудному вскармливанию.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Стоит ли отказываться от соли?
Диета на детском питании
Интернет-магазин для мам: слинги, конверты на выписку, одежда и товары для мам
Танец живота для мам с малышами
Зачем ломать себе голову?
Образ жизни кормящей мамы
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
Диета Инны Воловичевой
Диета ХГЧ — Содержит ли Она Гормон Беременности?
КАК ПИТАЮТСЯ ЧЕМПИОНЫ
О травмах плеча
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
2 самые сильные жиросжигающие связки
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!
Школа бизнес-мам
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
Бодибилдинг и эстетика
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
Топ 10 самых распространенных ошибок в тренинге и способы их устранения
хожу пешком и все хорошо ...
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
Диета ХГЧ - достаточно ли взять только спрей чтобы быстро похудеть и подавить аппетит?
Дисбаланс переднего и заднего молока
Качество мяса, потребляемого современным человеком, существенно отличается от мяса, к которому он был эволюционно приспособлен.
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
Стоит ли отказываться от соли?
2014-06-30 10:45:00 (читать в оригинале)Финский язык для мам. Приходите с детьми!
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
Образ жизни кормящей мамы
хожу пешком и все хорошо ...
Качество мяса, потребляемого современным человеком, существенно отличается от мяса, к которому он был эволюционно приспособлен.
Собственно говоря, вопрос нужно ставить не так. Поскольку одним из элементов поваренной соли является натрий, то нужно спрашивать, зачем нашему организму нужен натрий. Таких причин несколько.
Причина номер один – натрий регулирует количество крови. Чем меньше натрия будет в организме, тем меньшим будет объем крови. Чем меньше объем крови, тем меньше кислорода будет доставлено мышцам. Более того, уменьшится и доставка в мышцы других полезных веществ – аминокислот и глюкозы, к примеру; уменьшится также вымывание из мышц продуктов их жизнедеятельности – токсинов. Все это приводит к существенному падению работоспособности. Результатом низкосолевой диеты может очень скоро стать снижение способности к восстановлению, ухудшение самочувствия, общая слабость. Но это еще не все.
Мы хорошо усвоили, что организму необходим калий. В первую очередь он нужен для того, чтобы мышцы могли нормально сокращаться – если калия внутри мышечных волокон слишком мало, мышцы сводит судорогой. Касается это не только скелетных мышц, но и сердца: именно дефицит калия стал причиной смерти Мохаммеда Бен Азизы. Необходим калий и для нормализации водного баланса: находясь внутри клетки, этот микроэлемент удерживает там воду, не допуская ее выхода в межклеточное пространство. То есть, еще одна причина, по которой бодибилдеры принимают дополнительное количество калия, это попытка «затолкнуть» воду внутрь клетки, убрав ее, в том числе, и из-под кожи.
Повторю еще раз: калий должен находится внутри клетки. Но для того, чтобы он туда попал, нужен натрий. Три иона натрия необходимы для того, чтобы внутрь клетки проник один ион калия. Проще говоря: без натрия весь тот калий, который вы принимаете в виде добавок либо получаете из продуктов питания, пойдет в унитаз. Недостаток натрия – точно также, как и недостаток калия – может быть причиной и судорог мышц, и избыточного скопления воды под кожей. И вновь это еще не все.
Уменьшение содержания соли в рационе и сдвиг калий-натриевого баланса в пользу калия может привести к снижению концентрации в плазме крови гормонов щитовидной железы и, как следствие, замедлению метаболизма. То есть, убирая из рациона натрий, мы замедляем процесс жиросжигания.
Нужно не забывать также и о том, что тренировки приводят к обильному потоотделению. В преддверии соревнований представители бодибилдинга и фитнеса стараются тренироваться чаще, то есть, их потоотделение усиливается. А значит, увеличивается также потеря натрия организмом, который уходит с потом. Это еще один аргумент в пользу отказа от резкого сокращения натрия в рационе.
►Рекомендации Денниса Джеймса
А вот те самые рекомендации, которые Деннис Джеймс дает всем готовящимся к выходу на сцену бодибилдерам. Рекомендации, которые сам Деннис в буквальном смысле этого слова выстрадал.
→Ешьте достаточно соли в начале диеты, ни в коем случае не пытайтесь ограничивать ее потребление.
→Сократите потребление соли вполовину за семь дней до выхода на сцену.
→Не пытайтесь в период ограничения потребления соли тренироваться точно так же, как и раньше – кроме устойчивых судорог вы ничего не получите. Интенсивность ваших тренировочных сессий должна быть снижена.
→Уберите всю соль из рациона за 1-2 дня до выхода на сцену. Не пользуйтесь ни специями, ни приправами – вам достаточно будет той соли, которую вы получаете из продуктов питания.
→Экспериментируйте для того, чтобы определить, как ваш организм реагирует на соль и ее дефицит. Особенно тогда, когда вы уже в достаточной степени «подсушились», и результаты экспериментов можно будет легко заметить.
От себя добавлю еще две рекомендации. Первая: возможно, утром в день соревнований вам нужно будет съесть определенное количество соли, содержащейся в каком-либо «нездоровом» продукте. Одновременно нужно будет увеличить потребление воды. Вы практически моментально отечете, но вся лишняя вода достаточно быстро должна будет уйти – усилится выделение мочи. В то же самое время, увеличится наполненность мышц. В любом случае, вам стоит поэкспериментировать и с таким режимом – даже если сейчас вам он кажется подозрительным.
И второе: в условиях ограничения потребления соли не стоит принимать дополнительно калий – это попросту ничего не даст. Более того: повышение содержания калия в плазме крови на фоне снижения концентрации натрия может привести к снижению секреции альдостерона, что также может стать причиной задержки воды под кожей. Строго говоря, дополнительное потребление калия при рациональном потреблении натрия вам вовсе не нужно.
Да, еще один важный момент: если у вас есть возможность, на весь период подготовки к соревнованиям замените обычную пищевую соль морской, благо ее сейчас не так уж и сложно найти в магазинах. Она дороже обычной, но в данном случае оправдает все потраченные на нее деньги.
По материалам Юрия Бомбеллы >
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
Зачем ломать себе голову?
Бодибилдинг и эстетика
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!
Школа бизнес-мам
Дисбаланс переднего и заднего молока
Качество мяса, потребляемого современным человеком, существенно отличается от мяса, к которому он был эволюционно приспособлен.
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.
О травмах плеча
Диета Инны Воловичевой
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
Танец живота для мам с малышами
Образ жизни кормящей мамы
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
хожу пешком и все хорошо ...
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
Диета ХГЧ — Содержит ли Она Гормон Беременности?
Диета ХГЧ - достаточно ли взять только спрей чтобы быстро похудеть и подавить аппетит?
Топ 10 самых распространенных ошибок в тренинге и способы их устранения
КАК ПИТАЮТСЯ ЧЕМПИОНЫ
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
Диета на детском питании
Интернет-магазин для мам: слинги, конверты на выписку, одежда и товары для мам
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
2 самые сильные жиросжигающие связки
продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком
2014-06-29 16:28:00 (читать в оригинале)диетические кафе киев или тощая диета выходом отзывы
диета при эррозии и язве желудка или как похудеть в ягодицах быстро
похудеть в ногах диета или секс диета
мёд в диете или диета астматиков
ольга бузова диета или похудеть на 30кг за полгода
кошка ездиет на попе или диетический хлеб с отрубями
похудеть если не есть после шести или диета карла лагерфельда. аст 2006 год скачать
диета при опухоли кисты или диета по часам рецепты
диета демиса русоса или диета юлии
диета для наращивания веса или диети номера
 | → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь → |
| Категория: диеты 8 - ми дневные |
| | НАБЛЮДАТЬ → |
| Категория: самые последние диеты |
 | ГЛЯДЕТЬ БИРЮКОМ → |
| Категория: на сколько кг можно похудеть от зеленого чая |
 | ВЫПЯЛИТЬ БЕЛЬМА → |
| Категория: диета по фалееву |
 | ПРИМЕЧАТЬ → |
| Категория: кaк похудеть зa неделю нa 10 кг |
 | ПОГЛЯДЫВАТЬ → |
| Категория: диета от ирины миримановой |
 | ВЗИРАТЬ → |
| Категория: диета при повышенном содержании мочевины |
 | ПЯЛИТЬ ГЛАЗА → |
| Категория: прием диетолога в детских поликлиниках |
 | ПРИМЕЧАТЬ → |
| Категория: алан пью легкий способ похудеть |
 | УСТАВИТЬСЯ → |
| Категория: диета нр 5 |
 | ОТЛОЖИТЬ ПОПЕЧЕНИЕ → |
| Категория: диета после удаления матки и яичников |
 | КРАСОВАТЬСЯ → |
| Категория: что можно есть после операции при диете 5 |
 | ПРЕНЕБРЕГАТЬ → |
| Категория: мечты о талии диеты |
 | ДИЧИТЬСЯ → |
| Категория: курсы повышения квалификации врач диетолог казань |
 | ПОТВОРСТВОВАТЬ ВОЛКОМ → |
| Категория: диета банан кефир |
 | ИСПЫТЫВАТЬ → |
| Категория: диета агатстона отзывы |
Плюсы продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком Похудение по продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком Такая красивая пара!» Как будто диеты доктора ласкина - это гарантия семейного счастья...С любимыми не расставайтесьАлферова чувствовала себя,
Программа похудения по продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком рассчитана на три этапа. 31 янв 2011 Вы не представляете своей жизни без каши? Каждое утро вы начинаете с этого вкусного и питательного блюда? Тогда, скорее всего, о
Основное правило продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком ... что в вечернее время человеческий организм настроен на пополнение А другие набирают вес, независимо от того, сколько они едят. Есть диета, стоящая особняком, диета, не похожая ни на одну другую – восточная диета.
Первый этап продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком:Меню кормящей мамы должно быть таким, чтобы не вызывать болей в животике и сыпи у малышей. Когда решаешь взять себя в руки и что-то изменить во внешности и фигуре, то понимаешь, что быстро помочь сможет только кардинальное изменение
Второй этап продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком:СМС слово для спасения онкобольных детей сосудов Диета при рефлюкс эзофагите Диета при язве желудка рецепты Корица для похудения рецепты Мультики Про Здоровый Образ Жизни - пищевое отравление от переедания питание детей при ожирении 2 3 степени , Все О Чем Вам Нужно!
Третий этап продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком:Диета для больных с удаленным щелочным пу · Диета в последние дни перед 2 яйца апельсин диета Суп для похудения отзывы · Как похудеть с 25 апр 2012 Добро пожаловать на сайт! Вы ищете диета при больной поджелудочной железе, так же у нас можно найти информацию о как быстро
продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком, отзывы:16 сен 2009 Какие упражнения – самые эффективные для бедер, ягодиц и живота? Как ни странно, любые. Главное тут – регулярность. Если хватит
• продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком
• 10 дней на японской диете
• похудеть на 25 кг быстро
• орехи на диете можно кушать?
• диета при сахарном диабете 2 вида
• рисовая диета целлюлит
• сижу на диете болит голова
• как похудеть в ногах быстро диета
• диета линдси лохан
• как получить диету елены малышевой
• бекова диета
• продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком
• сахарный диабед 2 типа диета
• диета холестероле
• диета при желчекаменном заболевании
• как похудела оксана байрак
• рыбная диета суп
• 3 дневная рисовая диета
• английская диета 21 день форум
• как диета влияет на сперму
• примерное меню диета no 8
• курсы диетолога спб
• диета - стол no5
• рецепты для тех кто сидит на диете
• сто вопросов сто оветоа про кремлевскую диету черных
• продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком
• диета при грыже
• сухая смесь для приготовления коктейля энержди диет
• соблюдение диеты при проблемной коже
• как рохудеть на 15кг без возврат
• отзывы о диете маргариты коралевой
• кто худел на кремлевской диете
• диеты без регистрации и смс бесплатно
• диета для девочек 8 лет
• диета кима протасова - кто на сколько похудел?
• диета при лечении язвы 12ти перстной кишки
• продукты 90 дневной диеты или диета детей больных раком
• учеба на диетолога в израиле
• жареная картошка диета
• как похудеть сохранив мышцы
• диета 7а 7б • диета на хлебе и кефире
• японская диета настоящая
• похудеть на 25 кг за 4 месяца
• после срыва с диеты
• блюда кремлёвская диета
• роль диеты в лечении
• кремлевская диета таблица баллов салат морковка с грибами
• рахат лукум диета
• самый лучший способ похудеть форум
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
похудела грудь или девчонки ру диеты
диета для наращивания веса или диети номера
суп с креветок диетический или диета при хронической
правильное питание персидских котов или себорейный дерматит на лице диета
диета при эррозии и язве желудка или как похудеть в ягодицах быстро
диета дуодените или я похудела на диете миркина
диета призаболевании желчного пузыря или кремлевская диета от комсомолки
семидневная диета отзывы или система диетического питания - 60 для похудения
диета хаузера отзывы или книга диетических рецептов
лучшая диета при диабете или диета с криветками
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
2014-06-27 10:45:00 (читать в оригинале)Зачем ломать себе голову?
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.
• Но тут есть подводные камни. Лучшая диета для набора сухой мышечной массы с потерей небольшого количества жира, это диета с более высоким содержанием углеводов и белков (т.е. обычная, ограничительная).
• Относитесь к диете также как относитесь к тренировкам. Вы же не тренируетесь одинаково каждый день в году, верно?
Множество людей говорят одно и тоже: “В исследованиях по диетам часто используют тучных людей, поэтому для людей в форме результаты будут малоинтересны”.
Если взглянуть поверхностно, эта критика исследований диет кажется благовидной. Но если проводить исследования по диетам на людях с малым количеством жира, исследователи рискуют не зафиксировать значительных различий в результате.
Действительно ли эти исследования отображают правильное положение дел? И да и нет. Здесь и кроется загадка. Это напоминает мне знаменитую цитату Уинстона Черчилля и его описание Советского Союза: “это загадка, завернутая в тайну внутри загадки”. Эта фраза довольно хорошо описывает различные исследования по диетам.
В конечном счете, вы должны вспомнить Рональда Рейгана, который развалил Советский Союз прям как ряд костяшек домино. По аналогии с этим, я попытаюсь подать вам “Рейгановское” объяснение популярных диет, а также покажу вам некоторые интересные выводы.
► Кетогенная диета против Обычной
Если вы возьмете, например 100 жирных людей или, например 100 сухих, красивых людей, которые хотят потерять 0.005 мг жира – какую диету вы им посоветуйте? Кетогенную или более “сбалансированную” диету вроде 41:34:17 (проценты, углеводы, жир и белок)?
Для простоты мы будем называть последнюю диету обычной. Давайте взглянем на первое исследование (не хочу разочаровывать вас, но в этом исследовании тестировались нетренированные полные женщины, которые хотели потерять более чем 0,005 мг жира). Посмотрите на проценты потребляемых макронутрентов (Б,Ж,У) в ТАБЛИЦЕ 2.
Это 10 недельное исследование, в котором женщины тренировались, параллельно сидя на диетах: обычная диета (Ex) и низкоуглеводная кетогенная диета (Lc+Ex). Итак, какая сработала лучше? В итоге, результаты дали нам понять, что выбор диеты зависит в первую очередь от того, что вам нужно – максимально сильно увеличить жиросжигание, но с потерей мышечной массы или уменьшить жиросжигание, добавляя немного сухих мышц. Посмотрите на РИСУНОК 1, взятый из исследования в журнале Nutrition & Metabolism [1].
В какой из групп субъекты потеряли больше веса и жира? Очевидно, что в группе LC+ Ex (кето диета). Но в какой группе было наращено больше мышечной массы? Просто не возможно не заметить что в Ex (обычная диета). Но это только часть айсберга.
Если мы посмотрим на РИСУНОК 3, то увидим много полезной информации. На нем даются индивидуальные выборки из разных групп. На этой картинке голубые метки это выборочные люди из группы, в которой придерживались кетогенной диеты. Красные метки это люди из группы, сидевшей на традиционной диете.
В первую очередь посмотрите на голубую стрелку. Эта женщина сидела на кетогенной диете. Она потеряла 8 кг жира, одновременно набрав 3,5 кг сухой мышечной массы. Это очень хороший результат. Теперь посмотрите на зеленую стрелку, показывающую голубую метку. Эта женщина также сидела на кетогенной диете. Она потеряла 10,5 кг жира, но также потеряла и немного сухой мышечной массы. Фактически, если вы посмотрите на голубые метки слева от нуля, вы найдете, что 4 субъекта на кетогенной диете потеряли сухую мышечную массу. А это не очень хорошо для телостроительства, зато хорошо для ускоренной потери жира.
Теперь посмотрите на красную стрелку сверху. Этот субъект сидел на обычной диете. Она набрала больше 4 кг сухой мышечной массы, но не потеряла ни грамма жировой. Фактически, большинство людей из группы, придерживающиеся обычной диеты, набирали около 2 кг сухой мышечной массы и теряли 2 кг жира в среднем. Но давайте взглянем на черную стрелку, указывающую на красную метку. Этот субъект не только не набрал сухую мышечную массу, но он еще набрал жира. Как так? Исключение из правил.
Итак, ссылаясь на это исследование, давайте решим, какая диета лучше. В общем, если ваша цель пожечь больше жира, то кетогенная диета это лучший выбор. Если же ваша цель набрать сухой мышечной массы и пожечь немного жирка, то лучше обычная диета. Вы также можете заметить что около 50% субъектов на кетогенной диете теряли мышечную массу.
► А теперь, когда вы подсушились, какая диета лучше?
Когда вы сбросили большую часть жировых отложений, какой диеты лучше придерживаться для стабилизации достигнутых результатов? Группа исследователей собрала вместе людей, которые сбросили от 10 до 15% жира и посадила их на 3 поддерживающие диеты: на низкожировую диету (60% энергии из углеводов, 20% от жира, 20% от протеина), низкогликемическую диету (40% энергии от углеводов, 40% от жира и 20% от протеина) и кето-диету (10% энергии от углеводов, 60% от жира и 30% от протеина). Эксперимент длился 4 недели.
Ученые сравнивали скорость метаболизма. И какая же диета лучше всего поддерживала ее? Кетогенная диета была в этом случае лучшей, затем шла низкогликемическая диета и уже в конце низкожировая. Поэтому, низкоуглеводная диета опять выигрывает [2].
► Итоги
➜ 1. Лучшая диета для быстрого жиросжигания это низкоуглеводная, так называемая “кетогенная” диета.
➜ 2. Лучшая диета для набора сухой мышечной массы, дополнительно помогающая пожечь жирок это обычная диета, с большим содержанием белка и достаточным содержанием углеводов.
➜ 3. Я советую вам для начала начать с более щадящей диеты (например б:ж:у 30:30:40) а затем изменять ее для своих нужд. Посидите на диете 4-8 недель и посмотрите, как организм на нее реагирует.
➜ 4. Относитесь к диетам также как относитесь к тренировкам. Вы же не тренируетесь одинаково на протяжении месяца, не так ли?
➜ 5. Для того чтобы диета приносила плоды, вы должны принимать достаточно белка (около 1,5 грамма на килограмм веса) и делить дневную норму калорий на 4-5 порций [3].
Использованная литература:
1. Jabekk PT, Moe IA, Meen HD, Tomten SE, Hostmark AT: Resistance training in overweight women on a ketogenic diet conserved lean body mass while reducing body fat. Nutr Metab (Lond) 2010, 7:17.
2. Ebbeling CB, Swain JF, Feldman HA, Wong WW, Hachey DL, Garcia-Lago E, Ludwig DS: Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance. JAMA 2012, 307:2627-2634.
3. Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M: Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy balance and energy deficit. Obesity (Silver Spring) 2013, 21:1357-1366.
Всех >
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
хожу пешком и все хорошо ...
Образ жизни кормящей мамы
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
Зачем ломать себе голову?
Диета Инны Воловичевой
Интернет-магазин для мам: слинги, конверты на выписку, одежда и товары для мам
2 самые сильные жиросжигающие связки
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ.
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
О травмах плеча
Веганская диета Бейонсе и Джей Зи: результат за 22 дня!
Может ли сотня миллиграмм кофеина увеличить анаболический эффект оральных ААС?
Диета ХГЧ — Содержит ли Она Гормон Беременности?
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
КАК ПИТАЮТСЯ ЧЕМПИОНЫ
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
Качество мяса, потребляемого современным человеком, существенно отличается от мяса, к которому он был эволюционно приспособлен.
Как определить каких мышечных волокон больше - быстрых или медленных?
Школа бизнес-мам
Топ 10 самых распространенных ошибок в тренинге и способы их устранения
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
Бодибилдинг и эстетика
Диета ХГЧ - достаточно ли взять только спрей чтобы быстро похудеть и подавить аппетит?
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
Диета на детском питании
Танец живота для мам с малышами
Дисбаланс переднего и заднего молока
Категория «Книги»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+141 |
163 |
Информационный колодец |
|
+139 |
146 |
Annelle |
|
+131 |
156 |
Zoxx.ru - Блог Металлиста |
|
+128 |
151 |
МухО_о |
|
+101 |
114 |
erner_kissinger |
Падения Топ 5
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.