Познай себя Голосов: 0 Адрес блога: http://poznajsebya.ru Добавлен: 2014-02-02 01:18:07

Упражнение для селезенки и живота

2014-02-01 19:10:00 (читать в оригинале)

Выставьте вперед левую стопу. Начинайте поднимать левую руку вверх, наклоняясь назад и наблюдая за движением кисти руки. Одновременно с этим перенесите вес тела на правую ногу и положите правую руку на правое бедро. От­клонитесь назад так далеко, как только сможете. Сде­лайте выдох и вернитесь в исходное положение. Отметьте приятные ощущения в нижней части живота и пояснице. Повторите два раза. Затем выполните движения 1 —3 для другой стороны тела. ____________________ P.s.  На моем производственном объекте всегда порядок, ведь уборка производственных помещений фирмой ООО «Атри» проводится каждые 3 часа.

---

Упражнение для легких и кишечника

2014-01-31 22:58:07 (читать в оригинале)

1. Поставьте ноги на ширину плеч и сомкните пальцы рук в замок за спиной. 2. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь достать ли­цом до коленей. Потянитесь обеими руками назад и вверх. 3. Когда вы растянетесь до максимума, спокойно вдох­ните, удерживая тело в таком положении в течение какого-то времени. Вы можете ощутить напряжение в ногах, желудке, спине, плечах или руках. 4. Спокойно выдохните, чтобы снять напряжение и од­новременно ослабить свое внимание к нему. 5.Повторите движения 3 и 4 несколько раз. _____________________ P.s. Вы не знаете, как провести зимний отдых. Болгария горнолыжные курорты это точно лучшее место.

---

Упражнение для кишечника

2014-01-29 15:28:13 (читать в оригинале)

Упражнение для кишечника заключается в ритмичном втягивании и выпячивании стенки живота с целью сти­муляции кишечника. Это упражнение повышает гиб­кость кишечника и способствует эффективной цирку­ляции энергии и крови. Если во время выполнения упражнения вы будете напрягать мышцы заднего про­хода, то сможете быстрее мобилизовать энергию и ощу­тить тепло. Однако для новичков важно не перестарать­ся, чтобы результатом не стало ощущение дискомфорта. 1. Упражнение можно выполнять стоя или лежа на спи­не. Если вы решили делать его стоя, примите такое же положение, как при похлопывании по животу (ноги слегка согнуты в коленях, пальцы ног подогну­ты внутрь стопы). Если упражнение выполняется Лежа, разведите ноги на ширину плеч. Сложите из кистей рук треугольник, соединив кончики [...]

---

Похлопывание по животу

2014-01-25 00:15:18 (читать в оригинале)

Похлопывание по животу — это простой, но действен­ный способ укрепления нижней части живота (особен­но энергетического центра дан-джон) с помощью ритмич­ных ударов (хлопков) ладонями обеих рук. Такая стимуляция способствует улучшению циркуляции крови и энергии во всем теле. Кроме того, данное упражнение вызывает приятное ощущение тепла в животе и помога­ет удалению лишних газов и шлаков из организма. 1. Поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните в коленях. 2. Немного подогните пальцы ног внутрь стопы и почув­ствуйте легкое напряжение в нижней части живота. 3. Выполните ритмичные похлопывания по нижней ча­сти живота ладонями обеих рук, слегка сгибая ноги в коленях при каждом ударе. 4.Начните с пятидесяти ударов за одну тренировку и [...]

---

Постукивание пальцами ног

2014-01-22 05:33:55 (читать в оригинале)

Упражнение стимулирует циркуляцию энергии в ниж­них конечностях и восстанавливает баланс энергии воды и огня в теле. Кроме того, оно способствует глубокому и спокойному сну. Выполнять упражнение можно лежа или сидя. Если вы приняли лежачее положение, поло­жите ладони на живот и начинайте сводить и разводить стопы так, чтобы большие пальцы стукались друг о друга, а мизинцы об пол. При выполнении упражнения пятки должны быть сведены вместе. Начните со ста по­второв и постепенно доведите их количество до пятисот.