Познай себя Голосов: 0 Адрес блога: http://poznajsebya.ru Добавлен: 2014-02-02 01:18:07

Похлопывание по всему телу

2014-01-17 21:05:13 (читать в оригинале)

Это упражнение заключается в похлопывании ладоня­ми по всему телу и помогает стимулировать движение энергии, устранять блокировки и высвобождать застояв­шуюся энергию. Похлопывание оживляет и укрепляет клетки организма, способствует раскрытию акупрессур — ных точек. Упражнение можно выполнять в любом воз­расте, поскольку оно является эффективным методом укрепления общего состояния здоровья. Чтобы добить­ся желаемых результатов, похлопывания должны быть легкими и приятными. Вы сможете лучше сконцентри­роваться, если будете следить за вашими движениями. 1. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч. Со­гните пальцы рук так, чтобы кисти стали похожи на жесткие когтистые лапы, и выполните легкое посту­кивание кончиками пальцев по всей поверхности го­ловы и лица. 2. Вытяните перед собой левую руку ладонью вверх. Поднесите [...]

---

Меридианные упражнения

2014-01-14 15:14:46 (читать в оригинале)

ЧТ рекомендует усиливать эффект медитации с помощью предварительной стимуляции и активизации энергии тела и дыхания. Для этого мы используем меридианные упражнения — эффективный способ, позволяющий ак­тивизировать энергию тела, привести его в движение, улучшить дыхание и углубить процесс осознания. Система меридианов тела — это сеть каналов, или путей, по которым энергия ки (в китайской традиции она называется «ци», во вьетнамской «кхи») передается от стоп к голове и от головы к кистям рук. В восточной медицине название «ки» получила энергия, которая приводит в движение все жизненные процессы. Она наполняет все формы жизни. Меридианы можно срав­нить с реками внутри нашего тела. Система меридиа­нов — это сложная сеть распределения энергии ки, ко­торая [...]

---

Развитие непосредственного ощущения энергии

2014-01-11 00:44:36 (читать в оригинале)

1. Сядьте на стул или примите позу полулотоса и вы­прямите спину. 2. Положите кисти рук на колени ладонями вверх и закройте глаза. Расслабьте тело, особенно шею и пле­чи. Расслабьте разум. Сделайте глубокий вдох, а во время выдоха избавьтесь от любого оставшегося на­пряжения. (Хорошим фоном может послужить спо­койная медитативная музыка.) 3. Медленно поднимите кисти рук на уровень груди и расположите ладони так, чтобы они смотрели друг на друга, но не соприкасались. Сконцентрируйтесь на любом ощущении, которое возникает в ладонях. По­началу это, возможно, будет ощущение тепла, но вско­ре после этого вы сможете ощутить собственный пульс. 4. А теперь разведите ладони на пять-десять сантимет­ров и полностью сконцентрируйтесь на образовав­шемся между ними [...]

---

Почему медитация нравится мозгу

2014-01-07 10:29:24 (читать в оригинале)

Медитация — это «глубокое дыхание» мозга. Для мозга она так же полезна, как дыхание дан-джон для тела. А теперь вспомните, что разум и тело соединены между собой сложными связями. И точно так же, как дыхание дан-джон успокаивает разум, медитация успокаивает тело. Слово «медитация» — это термин, который исполь­зуется для обозначения состояния сознания, позволяю­щего человеку наблюдать за собой, а также метод, с по­мощью которого достигается это состояние. Медитация как метод — это способ успокоить разум, чтобы позволить человеку яснее разглядеть свое «я». Об этом знают почти все. Но вот чего многие не знают: медитация — это естественный результат пробуждения нашего сознания. Наконец, медитация — наблюдение за собой, произ­водящееся из [...]

---

Вдохните глоток свежего воздуха

2014-01-03 14:25:15 (читать в оригинале)

Мы часто слышим фразы типа: «Она словно глоток све­жего воздуха» или «Пойдем глотнем свежего воздуха». Что может быть лучше свежего воздуха! Свежий воз­дух любят все! От предложения «глотнуть» свежего воздуха никто никогда не отказывается. Нет ничего луч­ше свежего воздуха, что могло бы заставить человека проснуться, стимулировать работу мысли и вдохновить на великие дела. Все, что нам требуется для сохранения физического здоровья и ясности ума, — это впустить в себя свежий воздух и вывести наружу токсины. Именно в этом и заключается функция дыхания. Делая вдох, мы набираем в легкие свежий воздух. Делая выдох, мы выводим токсины. В медицине вдыхание и выдыхание воздуха называется легочным дыханием, или внешней респирацией. А [...]