Fitness - online Голосов: 0 Адрес блога: http://fit-on.ru Добавлен: 2015-05-15 21:30:07

Программа тренировки ног от Kai Greene

2014-07-02 18:33:14 (читать в оригинале)

Недавно Kai Greene выложил в интернет одну из своих программ тренировки ног. Ниже приводим программу тренировки: —       Отведение ног назад в тренажере 3*20 —       Разведение ног в тренажере 3*20 —       Приседания Джефферсона со штангой —       Разгибания ног 3*20 —       Подъем на икры сидя в тренажере

---

Рецепт №1: банановый гейнер

2014-06-23 10:03:10 (читать в оригинале)

Гейнер, рецепт №1 Ингредиенты: — пачка творога 0%, 200гр. — овсянка 50 гр. — 0,5 банан — несколько ягод клубники и листочков мяты — 250 мл молока — 1 скуп протеина Смешиваем все в блендере и получаем отличный банановый гейнер. В связи с тем, что

---

5 базовых упражнений для тренировки мышц груди

2014-06-18 06:08:13 (читать в оригинале)

Добавьте в свою программу тренировок на массу 5 базовых эффективных упражнений на грудь. Упражнение №1: жим штанги лежа Особенности техники: — спина должна быть плотно прижата к скамье — широкий хват, при котором угол локтя составит 90 градусов — плотно упритесь ногами в пол. Это

---

Программа тренировок плеч для девушек

2014-06-17 16:06:08 (читать в оригинале)

Представляем вам программу тренировки плеч от автора большого количества статей по фитнесу портала bodybuilding.com, Dr Sara Solomon. Dr. Sara Solomon на своем сайте представила программу тренировки плеч, мы ее для вас перевели на русский. Жим гантелей стоя Подъем гантелей через стороны Прыжки на скакалке (8

---

3 базовых упражнения для спины

2014-06-16 15:26:34 (читать в оригинале)

Базовые упражнения — это залог роста массы и силы. Базовые упражнения — это основной инструмент создания красивого тела Базовые упражнения — это обязательный элемент в программах тренировок, как новичка, так и опытного атлета. Упражнение №1: становая тяга Для создания массы спины и максимальной ее нагрузки