2012-11-23 12:17:00
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями ... />Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Подъем на носки в тренажере стоя Растяжка предплечий стоя на коленях Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье Подъем гантелей пронированным хватом стоя Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя Подъем на носки с гантелями с помощью подставки Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом Сгибание запястий с пронацией в положении лежа Круговые движения коленями Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх Удерживание веса стоя Подъем ягодиц со штангой Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом Подъем на носки со штангой сидя Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Подъем на носки в тренажере стоя Растяжка предплечий стоя на коленях Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье Подъем гантелей пронированным хватом стоя Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя Подъем на носки с гантелями с помощью подставки Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом Сгибание запястий с пронацией в положении лежа Круговые движения коленями Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх Удерживание веса стоя Подъем ягодиц со штангой Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом Подъем на носки со штангой сидя Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом Растяжка предплечий стоя на коленях Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Удерживание веса Подъем гантелей пронированным хватом стоя Растяжка ягодичных мышц в положении лежа Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя Подъем гантелей на бицепс сидя Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Удерживание веса стоя Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой Подъем на носки со штангой Круговые движения коленями Растягивание икроножных мышц в положении сидя Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом Растяжка предплечий стоя на коленях Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Удерживание веса Подъем гантелей пронированным хватом стоя Растяжка ягодичных мышц в положении лежа Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя Подъем гантелей на бицепс сидя Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Удерживание веса стоя Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой Подъем на носки со штангой Круговые движения коленями Растягивание икроножных мышц в положении сидя Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка мышц спины Растяжка квадрицепсов Широкая становая тяга Растяжка в положении лежа Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Тяга штанги в наклоне в машине Смитта Тяга на нижнем блоке Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка супермена Тяга гирь в наклоне обеими руками Растяжка мышц нижней части спины Тяга на наклонной скамье Подъем гири одной рукой Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида») Становая тяга с цепями Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Поочередный подъем гирь назад Тяга гирь в упоре лежа Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины Растяжка квадрицепсов Широкая становая тяга Растяжка в положении лежа Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Тяга штанги в наклоне в машине Смитта Тяга на нижнем блоке Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка супермена Тяга гирь в наклоне обеими руками Растяжка мышц нижней части спины Тяга на наклонной скамье Подъем гири одной рукой Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида») Становая тяга с цепями Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Поочередный подъем гирь назад Тяга гирь в упоре лежа Тяга гантелей в наклоне
Тяга на наклонной скамье Тройная растяжка Растяжка супермена Тяга гирь в наклоне обеими руками Растяжка мышц спины в положении стоя Тяга гантелей в наклоне Растяжка в положении сидя Растяжка с выпадом и поворотом Тяга в силовой раме Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Растяжка мышц спины Подъем гири одной рукой Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Тяга гантели в наклоне Становая тяга с цепями Тяга на нижнем блоке Гиперэкстензия Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Растяжка в положении лежа Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга на наклонной скамье Тройная растяжка Растяжка супермена Тяга гирь в наклоне обеими руками Растяжка мышц спины в положении стоя Тяга гантелей в наклоне Растяжка в положении сидя Растяжка с выпадом и поворотом Тяга в силовой раме Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Растяжка мышц спины Подъем гири одной рукой Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Тяга гантели в наклоне Становая тяга с цепями Тяга на нижнем блоке Гиперэкстензия Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Растяжка в положении лежа Становая тяга в силовой раме с эспандерами
2012-11-23 12:10:00
... Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника ... на обычной скамье с помощью напарника ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Растяжка мышц спины в положении стоя Тяга Т-штанги в положении лежа Тяга в силовой раме с эспандером Поочередный подъем гирь назад Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Растяжка мышц спины сидя на стуле Растяжка квадрицепсов Тяга нижнего блока одной рукой Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка в положении лежа Растяжка в положении сидя Растяжка мышц нижней части спины Становая тяга в силовой раме с эспандерами Растяжка с фитболом Тяга гантелей в наклоне Растяжка мышц спины Растяжка мышц спины Тяга в силовой раме Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя Тяга Т-штанги в положении лежа Тяга в силовой раме с эспандером Поочередный подъем гирь назад Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Растяжка мышц спины сидя на стуле Растяжка квадрицепсов Тяга нижнего блока одной рукой Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка в положении лежа Растяжка в положении сидя Растяжка мышц нижней части спины Становая тяга в силовой раме с эспандерами Растяжка с фитболом Тяга гантелей в наклоне Растяжка мышц спины Растяжка мышц спины Тяга в силовой раме Тройная растяжка
Поочередный подъем гирь назад Тяга штанги в наклоне Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Шраги с гантелями на наклонной скамье Тяга нижнего блока одной рукой Тяга Т-штанги в положении лежа Широкая становая тяга Растяжка с выпадом и поворотом Становая тяга в силовой раме с эспандерами Глубокие приседания со штангой Растяжка мышц нижней части спины Тяга на нижнем блоке Тяга гантелей в наклоне Растяжка мышц спины сидя на стуле Подтягивания на одной руке Растяжка мышц спины Тяга в силовой раме с эспандером Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Растяжка в положении лежа
Поочередный подъем гирь назад Тяга штанги в наклоне Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Шраги с гантелями на наклонной скамье Тяга нижнего блока одной рукой Тяга Т-штанги в положении лежа Широкая становая тяга Растяжка с выпадом и поворотом Становая тяга в силовой раме с эспандерами Глубокие приседания со штангой Растяжка мышц нижней части спины Тяга на нижнем блоке Тяга гантелей в наклоне Растяжка мышц спины сидя на стуле Подтягивания на одной руке Растяжка мышц спины Тяга в силовой раме с эспандером Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Растяжка в положении лежа
2012-11-23 12:08:00
... со штангой, используя скамью Глубокие приседания ... со штангой, используя скамью Глубокие ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки) Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Рывковая тяга Растяжка альпиниста Растяжка мышц бедра лежа на боку Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приведения ноги на нижнем блоке Рывок из-за головы Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Толчок штанги от груди (частичный) Растяжка квадрицепсов Приседания с гантелями Выпады назад с гантелями (обратные выпады) Приседания со штангой, используя скамью Глубокие приседания со штангой на груди Приседания со штангой на одной ноге Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой, используя ящик Заход на скамью с гантелями
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки) Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Рывковая тяга Растяжка альпиниста Растяжка мышц бедра лежа на боку Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приведения ноги на нижнем блоке Рывок из-за головы Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Толчок штанги от груди (частичный) Растяжка квадрицепсов Приседания с гантелями Выпады назад с гантелями (обратные выпады) Приседания со штангой, используя скамью Глубокие приседания со штангой на груди Приседания со штангой на одной ноге Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой, используя ящик Заход на скамью с гантелями
Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Растяжка мышц бедра лежа на боку Приседания с гантелями используя скамью Выпады с гантелями Жим ногами Глубокие приседания с гирями Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания с гирей Растяжка мышц бедра лежа на скамье Рывковая тяга Приседания Джефферсона Приседания со штангой за спиной Прыжки с приседаниями Гакк-приседания Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Прыжки Растяжка лежа на полу
Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Растяжка мышц бедра лежа на боку Приседания с гантелями используя скамью Выпады с гантелями Жим ногами Глубокие приседания с гирями Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Приседания с гирей Растяжка мышц бедра лежа на скамье Рывковая тяга Приседания Джефферсона Приседания со штангой за спиной Прыжки с приседаниями Гакк-приседания Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Прыжки Растяжка лежа на полу
2012-11-23 12:07:00
... с гантелями используя скамью Приседания со ... с гантелями используя скамью Приседания со ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Толчок штанги от груди (частичный) Растяжка лежа на полу Растяжка мышц бедра лежа на боку Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки) Приседания со штангой на одной ноге Глубокие приседания с гирями Заход на скамью с гантелями Прыжки с приседаниями Приседания с гантелями Приседания Джефферсона Выпады с гантелями Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка альпиниста Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой, используя ящик Приседания с гирей Рывковая тяга Рывок из-за головы Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Толчок штанги от груди (частичный) Растяжка лежа на полу Растяжка мышц бедра лежа на боку Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки) Приседания со штангой на одной ноге Глубокие приседания с гирями Заход на скамью с гантелями Прыжки с приседаниями Приседания с гантелями Приседания Джефферсона Выпады с гантелями Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка альпиниста Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой, используя ящик Приседания с гирей Рывковая тяга Рывок из-за головы Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Выпады со штангой Прыжки с приседаниями Рывковая тяга Заход на скамью с гантелями Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой на одной ноге Приседания со штангой за спиной Приседания с гирей над головой Приседания в тренажере в положении лежа Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка мышц бедра лежа на скамье Толчок штанги от груди (частичный) Жим ногами Гакк-приседания Выпады с гантелями Приседания со штангой, используя ящик Растяжка мышц бедра лежа на боку Рывок из-за головы Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Приседания Джефферсона
Глубокие приседания с гирями Приседания в тренажере в положении лежа Толчок штанги от груди (частичный) Растяжка лежа на полу Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Растяжка мышц бедра лежа на скамье Прыжки с приседаниями Приседания с гирей Приседания с гирей над головой Приседания со штангой, используя скамью Рывок из-за головы Выпады с гантелями Приседания со штангой, используя ящик Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой на одной ноге Приседания с гантелями Выпады со штангой Олимпийские приседания Приседания со штангой за спиной Гакк-приседания
