Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Планка
Отжимания (ладони узко)
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Езда на велотренажере
Разгибание гантелей назад
Жим Свенда
Наклонный жим в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Растяжка трицепсов
Катание на роликовых коньках
Растяжка трицепсов стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания на одной руке
Езда на лежачем велотренажере









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Планка
Отжимания (ладони узко)
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Езда на велотренажере
Разгибание гантелей назад
Жим Свенда
Наклонный жим в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Растяжка трицепсов
Катание на роликовых коньках
Растяжка трицепсов стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания на одной руке
Езда на лежачем велотренажере



Жим сидя в тренажере
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Плиометрические отжимания с опорами
Обратный жим лежа на скамье
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Плиометрические отжимания
Степ-тренажер
Отжимания от скамьи с весом
Езда на лежачем велотренажере
Бег на беговой дорожке
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад









Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Жим Тейта
Бег на беговой дорожке
Французский жим со штангой стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов
Французский жим сидя
Отжимания на одной руке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Езда на лежачем велотренажере
Бег по пересеченной местности
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Степ-тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца

Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Повороты с фитболом
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Разведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка для отводящих мышц бедра
Наклон туловища на мяче с отягощением
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя









Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка для отводящих мышц бедра
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном



Отведение ноги в сторону
Удары ногами сидя на скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя









Отведение ноги в сторону
Удары ногами сидя на скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Растягивание мышц пресса стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя

Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Наклон туловища на мяче с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами









Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Наклон туловища на мяче с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами



Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Скручивания с поднятыми ногами
Удары ногами сидя на скамье









Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Скручивания с поднятыми ногами
Удары ногами сидя на скамье

Скручивания с поднятыми ногами
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)









Скручивания с поднятыми ногами
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Разведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
«Складной нож» в положении на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)



Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем штанги на бицепс
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта









Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Растяжка внутренних мышц бедер
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Подъем штанги на бицепс
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Удары ногами сидя на скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем штанги на бицепс









Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем штанги на бицепс



Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Разведение ног в тренажере
Растяжка внутренних мышц бедер
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растягивание мышц пресса стоя









Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Разведение ног в тренажере
Растяжка внутренних мышц бедер
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Повороты с фитболом
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растягивание мышц пресса стоя