Подъем в тренажере
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Мощный рывок штанги над головой
Рывок с выпадом
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем ноги перед собой
Жим гири к плечу









Подъем в тренажере
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Мощный рывок штанги над головой
Рывок с выпадом
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем ноги перед собой
Жим гири к плечу



Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Подъем в тренажере
Румынская становая тяга
Становая тяга с гантелями
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок с выпадом









Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Подъем в тренажере
Румынская становая тяга
Становая тяга с гантелями
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок с выпадом

Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем гири на грудь
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывковая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ноги перед собой
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок с выпадом
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед









Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем гири на грудь
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывковая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ноги перед собой
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок с выпадом
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед



Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Сгибание ног в тренажере сидя
Махи назад согнутой ногой
Подъем штанги на грудь
Жим гири к плечу
Рывковая тяга
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Румынская становая тяга
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)









Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Сгибание ног в тренажере сидя
Махи назад согнутой ногой
Подъем штанги на грудь
Жим гири к плечу
Рывковая тяга
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Румынская становая тяга
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)

Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем гири на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Махи назад согнутой ногой
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга
Сгибание ног в тренажере стоя









Сгибание ног в тренажере стоя
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывковая тяга
Растяжение внутренних мышц бедра
Махи ногами лежа на скамье
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок с выпадом
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя



Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывковая тяга
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжки с выпадами
Рывок с выпадом
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем гири на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге









Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывковая тяга
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжки с выпадами
Рывок с выпадом
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем гири на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге

Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжки с выпадами
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Приседания стоя на коленях
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка ягодичных мышц









Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжки с выпадами
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Приседания стоя на коленях
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка ягодичных мышц



Растяжка ягодичных мышц
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад согнутой ногой
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Прыжки с выпадами
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу









Растяжка ягодичных мышц
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад согнутой ногой
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Прыжки с выпадами
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу

Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Комплексный жим гантелей
Подъём блина перед собой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Жим гири одной рукой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга к шее в гребном тренажере
Комплексный жим штанги сидя
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гирь над собой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Толчок гирь над собой
Рывок гири одной рукой
Жим гантелей сидя
Шраги в машине Смита
Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим штанги сидя широким хватом









Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Комплексный жим гантелей
Подъём блина перед собой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Жим гири одной рукой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга к шее в гребном тренажере
Комплексный жим штанги сидя
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гирь над собой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Толчок гирь над собой
Рывок гири одной рукой
Жим гантелей сидя
Шраги в машине Смита
Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим штанги сидя широким хватом



Жим гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим штанги сидя широким хватом
Попеременный подъём гантелей перед собой
Толчок гирь над собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей сидя
Подъём блина перед собой
Попеременный жим гирь стоя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим гирь над собой
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Отжимания стоя на руках
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гири одной рукой









Жим гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим штанги сидя широким хватом
Попеременный подъём гантелей перед собой
Толчок гирь над собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей сидя
Подъём блина перед собой
Попеременный жим гирь стоя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим гирь над собой
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Отжимания стоя на руках
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гири одной рукой