Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Жим гири одной рукой
Растяжка дельт, сидя на стуле
Подъём гантелей перед собой
Тяга к шее в гребном тренажере
Рывок гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Попеременный жим гирь стоя
Тяга штанги к груди в машине Смита
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Толчок гири одной рукой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Рывок гирь
Комплексный жим штанги сидя
Подъём рук с эспандером стоя
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Шраги широким хватом
Жим гирь над собой









Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Жим гири одной рукой
Растяжка дельт, сидя на стуле
Подъём гантелей перед собой
Тяга к шее в гребном тренажере
Рывок гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Попеременный жим гирь стоя
Тяга штанги к груди в машине Смита
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Толчок гири одной рукой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Рывок гирь
Комплексный жим штанги сидя
Подъём рук с эспандером стоя
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Шраги широким хватом
Жим гирь над собой



Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга гантелей к груди
Жим гирь над собой
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Толчок гири одной рукой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Тяга к груди с эспандером
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём блина перед собой
Подъём рук с эспандером стоя
Отжимания стоя на руках
Комплексный жим гантелей
Попеременная тяга гирь
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз









Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга гантелей к груди
Жим гирь над собой
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Толчок гири одной рукой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Тяга к груди с эспандером
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём блина перед собой
Подъём рук с эспандером стоя
Отжимания стоя на руках
Комплексный жим гантелей
Попеременная тяга гирь
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз

Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Комплексный жим гантелей
Подъём блина перед собой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Жим гири одной рукой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга к шее в гребном тренажере
Комплексный жим штанги сидя
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гирь над собой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Толчок гирь над собой
Рывок гири одной рукой
Жим гантелей сидя
Шраги в машине Смита
Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим штанги сидя широким хватом









Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Комплексный жим гантелей
Подъём блина перед собой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Жим гири одной рукой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Тяга к шее в гребном тренажере
Комплексный жим штанги сидя
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гирь над собой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Толчок гирь над собой
Рывок гири одной рукой
Жим гантелей сидя
Шраги в машине Смита
Растяжка дельт, сидя на стуле
Жим штанги сидя широким хватом



Жим гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим штанги сидя широким хватом
Попеременный подъём гантелей перед собой
Толчок гирь над собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей сидя
Подъём блина перед собой
Попеременный жим гирь стоя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим гирь над собой
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Отжимания стоя на руках
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гири одной рукой









Жим гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим штанги сидя широким хватом
Попеременный подъём гантелей перед собой
Толчок гирь над собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей сидя
Подъём блина перед собой
Попеременный жим гирь стоя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим гирь над собой
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Отжимания стоя на руках
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гири одной рукой

Жим штанги сидя широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Попеременная тяга гирь
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Тяга штанги к груди в машине Смита
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гирь над собой
Шраги в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Подъём блина перед собой
Жим гантелей сидя
Жим гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга гантели к груди
Подъём рук с эспандером стоя
Толчок гири одной рукой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере









Жим штанги сидя широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Попеременная тяга гирь
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Тяга штанги к груди в машине Смита
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гирь над собой
Шраги в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Подъём блина перед собой
Жим гантелей сидя
Жим гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга гантели к груди
Подъём рук с эспандером стоя
Толчок гири одной рукой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере



Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Толчок гирь над собой
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Рывок гирь
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Отжимания стоя на руках
Рывок гири одной рукой
Рывок и толчок гири одной рукой
Подъём блина перед собой
Комплексный жим гантелей
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги широким хватом
Попеременная тяга гирь
Толчок гири одной рукой
Жим гирь над собой









Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём гантели одной рукой в сторону
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Толчок гирь над собой
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Рывок гирь
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Отжимания стоя на руках
Рывок гири одной рукой
Рывок и толчок гири одной рукой
Подъём блина перед собой
Комплексный жим гантелей
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги широким хватом
Попеременная тяга гирь
Толчок гири одной рукой
Жим гирь над собой

Скручивания с ногами на фитболеНаклоны в сторону с гантелейПодъем ног в висе на перекладине«Ножницы»Растягивание мышц брюшного прессаКосые скручивания на наклонной скамьеПопеременные боковые скручиванияПовороты со штангой сидя на скамьеЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономСкручиванияПодъем ног вверх в висе на перекладине«Складной нож» в положении лежа на спинеКосые скручиванияПодъем туловища из положения лежа по [...]

Подъем ягодицПовороты с блиномПодъем ног в висе на перекладинеНаклоны в сторону со штангойПопеременные боковые скручиванияСкручивания на фитболеБоковые скручиванияСкручивания с руками над головойПодъем туловища из положения лежа по методу Янда Подъем ягодицПовороты с блиномПодъем ног в висе на перекладинеНаклоны в сторону со штангойПопеременные боковые скручиванияСкручивания на фитболеБоковые скручиванияСкручивания с руками над головойПодъем туловища из положения лежа [...]