Релаксация
2011-08-15 15:54:13
Существуют сотни различных способов вернуть контроль над своей жизнью и здоровьем и эффективно ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Существуют сотни различных способов вернуть контроль над своей жизнью и здоровьем и эффективно справляться с трудными ситуациями . Потому что разум и тело неразрывно связаны с динамическим взаимодействием цикла, что происходит в одном и находит свое отражение в другом. Есть различные способы физического расслабления, которые автоматически изменят состояние души. Релаксация – это умение, которому нужно [...]
Тэги:
медитация
Медитация за секунды
2011-08-15 15:52:09
Медитация 10 секунд Дыхание - ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Медитация 10 секунд Дыхание - наиболее эффективный предохранительный клапан. Это упражнение можно в любой ситуации, чтобы вырваться из порочного круга стресса. Как только вы чувствуете, что что-то вас беспокоит – быстро выдыхайте из легких воздух. Выхлоп должен быть сильным и громким, идея заключается в удалении воздуха из нижней части легких. Начните повторять в голове слово [...]
Тэги:
медитация
Медитация на одну – две минутки
2011-08-15 15:49:07
Медитация на минутку ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Медитация на минутку Дыхание через нос Устройтесь поудобнее. Держите лоб средним и безымянным пальцем правой руки. Большой палец и мизинец осторожно положите на свой нос. Закройте глаза. Вдохните. Вдохните правой ноздрей , держа большим пальцем вторую ноздрю, выдохните через левую ноздрю, держа большим пальцем правую. И наоборот. Когда вы получаете воздух, подождите минутку, [...]
Тэги:
медитация
Медитация на 5 и 10 минут
2011-08-15 15:47:16
Медитация на 5 минут ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Медитация на 5 минут Релаксация в положении сидя Сядьте удобно на стул, который дает мощную спинку, а не в кресло, где можно прилечь. Ноги держите на полу. Положите руки на бедра. Представьте, что позвоночник удлиняется, и увеличивая расстояние между позвонками. Вытяните шею, но постарайтесь держать подбородок параллельно полу. Расслабьте мышцы челюсти, и держите ровно [...]
Тэги:
медитация
Медитация на полтора часа и больше …
2011-08-15 15:42:46
Более длинные, более глубокие релаксации В удобном положении лежа положите под голову книгу ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Более длинные, более глубокие релаксации В удобном положении лежа положите под голову книгу или плоскую подушку и слушайте записанный голос или приятную музыку. Во время такого упражнения постепенно расслабляйте отдельные части тела. На вас должна быть комфортная, свободная одежда и теплое место – ощущение холода мешает расслабиться, когда вы лежите, температура тела снижается. [...]
Тэги:
медитация
