Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Статическое упражнение для мышц груди
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Отведение гантелей через стороны лежа









Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Статическое упражнение для мышц груди
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Отведение гантелей через стороны лежа



Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа в машине Смита
Статическое упражнение для мышц груди
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гантелей лежа на полу









Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа в машине Смита
Статическое упражнение для мышц груди
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим штанги лежа узким хватом
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в кроссовере









Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим штанги лежа узким хватом
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер и подъем
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в кроссовере



Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем









Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с цепью лежа
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем

Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа одной рукой
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Жим лежа в машине Смита









Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим лежа в машине Смита
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Отжимания на брусьях
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Пуловер с гантелей лежа на скамье



Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа одной рукой
Поочередный жим гирь лежа на полу









Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа одной рукой
Поочередный жим гирь лежа на полу

Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Отжимания на одной руке
Бег на беговой дорожке
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов
Плиометрические отжимания с опорами









Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Отжимания на одной руке
Бег на беговой дорожке
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов
Плиометрические отжимания с опорами



Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Отжимания на одной руке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание гантелей назад
Подъем на носки на одной ноге
Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Становая тяга сумо
Отжимания от скамьи с весом
Бег на беговой дорожке
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Растяжка трицепсов стоя
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания с опорами
Бег по пересеченной местности
Жим Свенда
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке









Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Отжимания на одной руке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание гантелей назад
Подъем на носки на одной ноге
Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Становая тяга сумо
Отжимания от скамьи с весом
Бег на беговой дорожке
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Растяжка трицепсов стоя
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания с опорами
Бег по пересеченной местности
Жим Свенда
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов



Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Езда на велотренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание гантелей назад
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Езда на велотренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание гантелей назад
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер