Растягивание мышц брюшного прессаЖим лежа широким хватомПуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамьеW — вариант восьмерок с гирейПодъем ягодицСкручивания на фитболе«Ножницы»Подъем ног в висе на перекладинеОбратные скручивания в положении лежаПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаЖим гири в наклонеПуловер со штангой на наклонной скамьеШтанга в качестве гимнастического роликаКосые скручиванияБоковые скручивания«Велосипед»Подтягивание ног к груди [...]

Боковые скручиванияНаклоны в сторону со штангойСкручивания на фитболеСкручивания с руками над головойПопеременные боковые скручиванияПодъем ягодиц Боковые скручиванияНаклоны в сторону со штангойСкручивания на фитболеСкручивания с руками над головойПопеременные боковые скручиванияПодъем ягодиц Filed under: нога, перекладина, подъем

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Косые скручивания
Скручивания с руками над головой
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение лягушка
«Восьмерки» с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Жим лежа широким хватом
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Штанга в качестве гимнастического ролика









Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Косые скручивания
Скручивания с руками над головой
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение лягушка
«Восьмерки» с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Жим лежа широким хватом
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Штанга в качестве гимнастического ролика



Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Жим лежа широким хватом
Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Мельница» с двумя гирями
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с руками над головой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Наклоны в сторону с гантелей
Подъем ног на наклонной скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе









Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Жим лежа широким хватом
Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Мельница» с двумя гирями
Повороты с блином
Упражнение с гимнастическим роликом
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с руками над головой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Наклоны в сторону с гантелей
Подъем ног на наклонной скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Косые скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе

Подъем ног на наклонной скамье
«Ножницы»
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания на наклонной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа









Подъем ног на наклонной скамье
«Ножницы»
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания на наклонной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа



«Велосипед»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном









«Велосипед»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном

Упражнение лягушка
Подъем ног на наклонной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Растягивание мышц брюшного пресса
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания с руками над головой
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с двумя гирями
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Ножницы»
Подъем согнутых в коленях ног
Русский твист (повороты туловища)
Боковые скручивания









Упражнение лягушка
Подъем ног на наклонной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания на фитболе
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Растягивание мышц брюшного пресса
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания с руками над головой
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с двумя гирями
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Ножницы»
Подъем согнутых в коленях ног
Русский твист (повороты туловища)
Боковые скручивания



Подтягивание ног к груди на фитболе
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания с руками над головой
Подъем ног на наклонной скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Боковые скручивания
Косые скручивания
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
Скручивания на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Наклоны в сторону со штангой
«Ножницы»
«Велосипед»
Русский твист (повороты туловища)
Растягивание мышц брюшного пресса









Подтягивание ног к груди на фитболе
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания с руками над головой
Подъем ног на наклонной скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Боковые скручивания
Косые скручивания
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
Скручивания на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Наклоны в сторону со штангой
«Ножницы»
«Велосипед»
Русский твист (повороты туловища)
Растягивание мышц брюшного пресса