Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга с гантелями
Мощный рывок штанги над головой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи гирей одной рукой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц









Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга с гантелями
Мощный рывок штанги над головой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи гирей одной рукой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц



Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга с гантелями
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем ноги перед собой
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга с гантелями
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем ноги перед собой
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)

Махи ногами лежа на скамье
Приседания стоя на коленях
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц в положении сидя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Рывок штанги над головой









Махи ногами лежа на скамье
Приседания стоя на коленях
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц в положении сидя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Рывок штанги над головой



Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад согнутой ногой
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Приседания стоя на коленях
Махи ногами лежа на скамье
Махи гирей одной рукой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)









Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад согнутой ногой
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Приседания стоя на коленях
Махи ногами лежа на скамье
Махи гирей одной рукой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)

Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Махи
Подъем ягодиц («Мост»)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами









Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Махи
Подъем ягодиц («Мост»)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами



Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка ягодичных мышц
Махи гирей одной рукой
Рывок штанги над головой
Жим гири к плечу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне колен)









Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка ягодичных мышц
Махи гирей одной рукой
Рывок штанги над головой
Жим гири к плечу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне колен)

Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц в положении сидя
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Румынская становая тяга
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)









Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц в положении сидя
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Румынская становая тяга
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)



Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Румынская становая тяга
Мощный рывок штанги над головой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири к плечу
Приседания стоя на коленях
Махи
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой









Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Румынская становая тяга
Мощный рывок штанги над головой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири к плечу
Приседания стоя на коленях
Махи
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой

Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Румынская становая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге









Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Румынская становая тяга
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге



Махи
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение внутренних мышц бедра
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Подъем штанги на грудь
Подъем ягодиц («Мост»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга









Махи
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение внутренних мышц бедра
Румынская становая тяга (вариант 2)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Подъем штанги на грудь
Подъем ягодиц («Мост»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга