Осень – прекрасное время падающей листвы, солнца и хмурых дождей. Осень – это ещё и начало учёбы, сдачи срочных отчётов и нервотрёпки. Как выжить в таком ритме жизни, не подорвав своё здоровье?
Вот 5 добрых советов:
1. Старайтесь хорошо высыпаться
Помните, дела и заботы вечны, а вот наше здоровье нет. Поэтому старайтесь хорошо высыпаться, желательно не менее 8 часов в сутки, и не забывайте флотского правила «от сна ещё никто не умер».
2. Старайтесь полноценно питаться
Понятие полноценно включает в себя разнообразное меню: мясо, рыбу, овощи и фрукты. Конечно, всем нам хочется быть красивыми и стройными, но сидеть на жёстких диетах осенью или зимой не стоит – организм может не выдержать такого стресса
3. Не забывайте о занятиях спортом
Спортивные упражнения полезны не только для фигуры. Учёные установили прямую связь между нашим самочувствием, как физическим, так и душевным, и спортом. Например, пешие неторопливые прогулки на свежем воздухе, бег, аэробика способны улучшить наше самочувствие.
4. По возможности старайтесь избегать ненужного стресса
Наверное, это самое трудное: большие нагрузки на работе, школьные заботы, материальные проблемы – всё это вызывает стресс. Но всё же постарайтесь сесть и спокойно проанализировать: какие ситуации больше всего вызывают беспокойства и создают нервозность? Может быть, мы склонны преувеличивать проблему? Может можно как-то избежать подобных ситуаций? Если же это неизбежно, то постарайтесь изменить своё отношение к ситуации. Вместо того, чтобы стоять и кипеть из-за ситуации, которую мы не можем изменить, не лучше ли заняться чем-то, что принесёт нам радость и удовлетворение?
5. Выделяйте время для себя
В ритме и суете жизни у нас часто нет времени, чтобы хоть на секунду остановиться и послушать пение птиц или шорох падающей листвы. Нет времени и на наши увлечения, хобби. Постарайтесь хоть немного времени выкраивать для себя: почитать любимую книгу, заняться духовными делами (в т.ч. читать Библию), выбраться на природу, связать интересный осенний шарфик – да мало ли какие дела можно сделать для себя, для души!

Часто в статьях, объявлениях о приеме на работу и просто во фразах знакомых мы сталкиваемся с понятием стрессоустойчивость. На него делается особый упор практически везде. Неужели быть стрессоустойчивым так важно? В современном обществе невозможно обойтись без стрессов. Специалисты считают, что стресс может вызвать любая ситуация, на которую эмоционально реагирует человек. Ведь под стрессом понимают ответную […]

Tags:  стресс, стрессоустойчивость

---

Copyright © статьи по психологии [Стрессоустойчивость и стресс], All Right Reserved. 2014.

Иногда так не просто пройти через все препятствия,которые нам готовит жизнь и остаться в хорошем настроении и расположении духа. Предлагаю вашему вниманию список «хороших» дел, которые помогут вам начать новую жизнь и наконец-то почувствовать себя счастливой! Первое,что предстоит сделать в […]

Сегодня из программы о самом главном от 26 августа 2013 года Вы узнаете: Продукты для здоровой и красивой кожи, проверьте, часто ли вы их едите. Глазированные сырки из детства, готовим их в домашних условиях. На каком масле лучше жарить пищу. Дыхательные упражнения для мозга, которые защитят Вас от стресса и депрессии. Профилактика рака шейки матки. […]

Хотите переживать волнения и тревоги, конфликты и неудачи без вреда для здоровья? Такое вполне возможно. Стресс – это реакция организма на внешнее воздействие. Стресс – это механизм адаптации и выживания, который сформировался у человека в процессе эволюции. Например, увидев опасность, наши далекие предки за доли секунды успевали принять решение на уровне эмоций – бежать или [...]