Роль жира в наращивании мышечной массы
2012-05-23 13:05:17
В организме людей постоянно происходят разнообразные важные и необходимые процессы. Огромное ...
+ развернуть текст сохранённая копия
В организме людей постоянно происходят разнообразные важные и необходимые процессы. Огромное значение имеет поддержание азотного баланса. Каждый день вместе с мочой из организма выводится продукт распада. И, учитывая количество содержания в нем азота можно делать выводы по поводу того, какая роль выполнялась потребляемым протеином. Человеческим организмом он используется в качестве энергетического топлива – до такого [...]
Тэги:
первый,
шаг
Биологические принципы тренировки
2012-05-23 13:00:56
На сегодняшний день установлено несколько основных закономерностей развития адаптации ( ...
+ развернуть текст сохранённая копия
На сегодняшний день установлено несколько основных закономерностей развития адаптации (приспособление) к воздействию физической нагрузки в процессе тренировок. Основные принципы: • принцип сверхотягощения, • принцип специфичности, • Что по поводу принципа сверхотягощения, то он состоит в том, что для регулярного роста, мышцам нужны постоянно увеличивающиеся нагрузки. По этой причине периодически нужно увеличивать тренировочные нагрузки. Чем больше [...]
Тэги:
бодибилдинг,
первый,
шаг
Бодибилдинг – все начинается с силы
2012-05-23 12:50:10
Чтобы получить красивые рельефные мышцы, необходимо выполнять силовые упражнения. Одним из наиболее ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Чтобы получить красивые рельефные мышцы, необходимо выполнять силовые упражнения. Одним из наиболее эффективных упражнений все специалисты считают приседания, так как во время его выполнения начинают сокращаться мышцы и имитировать работу мышц во время бега или ходьбы. Благодаря этому упражнению происходит стимуляция общего роста мышечной массы. Для выполнения приседаний надо присесть под гриф и расставить ноги [...]
Тэги:
первый,
шаг
Упражнения для начинающих культуристов
2012-05-23 12:46:30
... плеч, затем сделайте
шаг [...]
+ развернуть текст сохранённая копия
Тренировка дельтовидных мышц и трицепсов – жим стоя. Во время выполнения этого упражнения начинают работать мышцы ягодиц, спины, икры и квадрицепцов, Многие ошибочно полагают, что данное упражнение предназначено для тренировки плечевого пояса, но это упражнение для мышц всего тела. Штангу необходимо брать только со стоек, возьмитесь за гриф хватом немного шире плеч, затем сделайте шаг [...]
Тэги:
первый,
шаг
Первая неделя в качалке
2012-05-21 12:07:46
Начну рассказ с того что вот вы заходите в тренажёрный зал, где у вас будет много возможностей чтобы ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Начну рассказ с того что вот вы заходите в тренажёрный зал, где у вас будет много возможностей чтобы нарастить себе мышечную массу. Хорошим залом для накачивания мышц является пауэрлифтерский и тяжелоатлетический зал. Сейчас в современных спортзалах много совершенно ненужных тренажеров, в то время как необходимых тренажеров для наращивания мышечной массы не наблюдается. Вид тренажёров в [...]
Тэги:
первый,
шаг
