2013-02-19 01:18:00
... />Поражения начального этапа Великой Отечественной ... />Поражения начального этапа Великой Отечественной ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Великая Отечественная: факторы победы Политическое сотрудничество союзников во время войны: дружба или соперничество? Распад СССР: был ли он неизбежен? Новая экономическая политика в СССР 20-х гг.: спор об \"e;упущенных возможностях\"e; и о причинах свёртывания Речь Сталина 19 августа 1939 года: подлинник или фальшивка? Большая игра: Германия, СССР и западные демократии в 1933-1939 годах Стратегическое планирование Советского Союза: январь - июнь 1941 года Советская армия и Варшавское восстание Голод 1932-1933 г. в СССР: беда или злодейство? Народовольцы: \"e;История движется страшно медленно, надо ее подталкивать\"e; Вооружённые силы СССР и Германии в июне 1941-го: сопоставление сил Советская разведка накануне Великой Отечественной войны Поражения начального этапа Великой Отечественной (по воспоминаниям участников) Вооружённые силы СССР и Германии в июне 1941-го: сопоставление сил Современные отечественные и финские историки о причинах и итогах \"e;зимней войны\"e; 1939-1940 гг. Учредительное собрание: упущенный шанс Ю.О.Витте - консерватор, либерал или реформатор? Речь Сталина 5 мая 1941 года: её суть и военно-политическое значение Боевые действия против Японии в конце 1930-х годов и \"e;Зимняя война\"e;: проверка боеспособности Красной армии Начало \"e;холодной войны\"e;: причины и следствия для политики и экономики СССР Поражения начального этапа Великой Отечественной (по воспоминаниям участников) Зачем Сталин разгромил генетику? Академик Павлов: диссидент или верноподданный? \"e;Белый орёл и Красная звезда\"e;: русско-польские отношения 1917-1945 гг. Потери СССР в Великой Отечественной СССР и Германия, лето 1939 - 22 июня 1941 года: экономические отношения Помощь США Советскому Союзу по ленд-лизу в годы Великой Отечественной войны Физики и политики в эпоху сталинских \"e;научных дискуссий\"e;
Н.М.Максимович-Амбодик - основоположник отечественного акушерства и педиатрии. Наука и философия науки в Новое время (17 век). АБСУ и ее роль в управлении летательными аппаратами. Высшие амины в производстве уплотняющих составов и дорожных покрытий. Государственное регулирование внешней торговли. Таможенная политика. Алексей Андреевич Ляпунов - создатель первой вычислительной машины в России. Ядро как центр управления жизнедеятельностью клетки, сохранения и передачи Обзор, анализ и классификация порталов баз данных недвижимости. Государственная политика в сфере оборота наркотических средств и психотропных веществ. Социальная обусловленность причин преступности
2013-02-19 01:05:00
... исключительно продукты этапа "e;Атака ... труда достигнете завершающего этапа "e;Стабилизация ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Пожалуй, самый важный в диете. Желаемый вес достигнут, и необходимо его закрепить, чтобы не оплыть жиром с новой силой, как это частенько бывает при переходе на прежний рацион. Длительность этапа - по 10 дней на каждый потерянный килограмм. Скажем, вы потеряли 10 кг, для закрепления потребуется 100 дней. На данном этапе РАЗРЕШЕНЫ: Все продукты этапа "e;Атака"e; Все продукты этапа "e;Чередование"e;
плюс 1 порция фруктов в день
[подробнее] Допускаются все фрукты, за исключением бананов, винограда, вишни, сухофруктов, а также орехов. Порция - это не тазик! Размер порции соответствует одному крупному яблоку или маленькой тарелочке ягод, арбуза или дыни.
плюс два ломтика цельнозернового хлеба в день
плюс 40 грамм сыра в день. Предпочтение отдается сортам с пониженным содержанием жира.
плюс порция крахмалосодержащих продуктов в неделю
[Вкусненькое] Во время первой половины этапа разрешена 1 порция в неделю, во второй половине этапа - 2 порции. Это в первую очередь макаронные изделия из твердых сортов пшеницы - порция 220 гр, разумеется без добавления масла! Кускус, полента, булгур и цельная пшеницы порцией в 200гр. Чечевица, рис, картофель в мундире, либо запеченный в фольге, без жиров!
окорок ягненка или жаркое из свинины
также, соблюдаем следующие требования:
употребление 2 ложки ОВСЯНЫХ отрубей (не путать с хлопьями!) в день (например: a b c )
не забываем о минимум полутора литрах жидкости в сутки!
25 минут ходьбы ежедневно
раз в неделю - праздничная трапеза! [наконец-то!!!] Во время первой половины этапа разрешена 1 трапеза в неделю, во второй половине этапа - 2 трапезы.Это значит, что в один из приемов пищи вы сможете позволить себе ВСЕ, что душа пожелает! Именно одна трапеза (обед, или завтрак, но, предпочтительней ужин) чревоугодия! Вовсе не означает целый день обжорства!
ОБЯЗАТЕЛЬНО один чисто белковый день в неделю, т.е., в этот день употребляем исключительно продукты этапа "e;Атака"e;. Дюкан рекомендует под эти цели выделить четверг.
Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы без труда достигнете завершающего этапа "e;Стабилизация"e;
Этап "Атака" Не все йогурты одинаково полезны Новые вкусы И где тут мясо? Две капельки масла Основные принципы Диеты Дюкан Welcome! Этап "Стабилизация" Раз пошла такая пьянка... Этап "Чередование"
2013-02-19 01:04:00
... стадию. Предыдущие этапы не прошли даром ... употребляем исключительно продукты этапа "e;Атака"e ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Вы стойко прошли через все три этапа и вступили в завершающую стадию. Предыдущие этапы не прошли даром, за это время у вас сформировались знания и привычки здорового питания. Откровение от Дюкана заключается в том, что теперь вы будет придерживаться режима питания из этапа "e;Закрепление"e; всю оставшуюся жизнь. И не забываем соблюдать следующие требования:
употребление 3 ложек ОВСЯНЫХ отрубей (не путать с хлопьями!) в день (например: a b c )
не забываем о минимум полутора литрах жидкости в сутки!
25 минут ходьбы ежедневно и отказ от лифта
два раза в неделю - праздничная трапеза! [Подробнее] Это значит, что в один из приемов пищи вы сможете позволить себе ВСЕ, что душа пожелает! Именно одна трапеза (обед, или завтрак, но, предпочтительней ужин) чревоугодия! Вовсе не означает целый день обжорства!
ОБЯЗАТЕЛЬНО один чисто белковый день в неделю, т.е., в этот день употребляем исключительно продукты этапа "e;Атака"e;. Дюкан рекомендует под эти цели выделить четверг. Причем требования к белковому дню на последнем этапе ужесточаются - из рыбы теперь можно употреблять только нежирные сорта; также, выкидываем из списка продуктов яичные желтки!
Новые вкусы Чудо суп от Дюкана Две капельки масла И где тут мясо? Основные принципы Диеты Дюкан Раз пошла такая пьянка... Welcome! Этап "Атака" Индейка запечённая Салатные заправки
2013-02-19 01:04:00
... названия, на данном этапе чередуем чисто белковые ... отличается от предыдущего этапа "e;Атака"e ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Данный этап будет длиться до достижения желаемого веса. Как явствует из названия, на данном этапе чередуем чисто белковые дни, и дни белково-углеводные. Лучше чередовать день через день, хотя допускается и режим два через два, три через три и т.д. Ежедневная смена рациона будет оптимальной.
Первый день - белковый, ничем не отличается от предыдущего этапа "e;Атака"e;. [Все те же разрешенные продукты.] НЕЖИРНАЯ БЕЛКОВАЯ пища, содержащая минимум углеводов!
вся птица (кроме уток и гусей) без кожи (например)
яйца
нежирная ветчина из мясопродуктов (например)
молочные продукты 0% жирности (например: a b c )
соусы, приправы и добавки, не содержащие жиров и углеводов. (например: a b c )
Да, без хлеба! Да, про сахар забудьте!
Относительно способа кулинарной обработки - строго без жира (в том числе, без растительных масел) и добавления углеводов (сахару - нет!). Т.е., все вышеперечисленные продукты могут быть вареными, тушеными, запеченными, копченными, солеными, мариноваными, НОбез жиров!!!
Во второй день белковые продукты разнообразим углеводными.
РАЗРЕШЕННЫЕ продукты для белково-углеводного дня: помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все листовые салаты, цикорий, баклажаны, кабачки, перец и изредка морковь и свекла.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ продукты: это все крахмалосодержащие - картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы. Также, следует избегать авокадо, артишоки и козлобородника.
ПРИНЦИП ГОТОВКИ остается прежним - без жиров (да, да, без растительных масел! да, без оливкового тоже!) и без добавления сахаров. Пеките, солите, маринуйте, заквашивайте, парьте, варите, на гриле, в сыром виде, только без масел! Вы удивитесь, сколько разнообразных соусов, заправок и приправ можно придумать без масла и сахара! И сколь непросто отыскать их в продаже!
Заметьте, что второй день именно белково-углеводный, т.е., питаемся не только овощами, а перемежаем их с белковыми продуктами первого дня.
Остаются обязательные пункты:
употребление 2 ложки ОВСЯНЫХ отрубей (не путать с хлопьями!) в день (например: a b c )
не забываем о минимум полутора литрах жидкости в сутки!
Отдельно стоит сказать о физической активности - вы будете худеть и без спортзала, но с увеличением физической нагрузки результаты проявятся гораздо быстрее и ощутимее. Можно начать просто с получасовой прогулки.
После того, как на весах появится вожделенная цифра, переходим к этапу "e;Закрепление"e;, дабы потерянные складки жира не вернулись обратно на ваш стройный стан.
Две капельки масла И где тут мясо? Основные принципы Диеты Дюкан Этап "Атака"
2013-02-19 01:04:00
... 800000>Данный белковый этап, который в ... После успешного завершения этапа, переходим к следующему ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Первый этап, цель которого - дать толчок дальнейшему сбросу лишнего веса.
Длительность индивидуальна, в зависимости от лишнего веса:
При тяжелом ожирении > 20 кг лишнего веса, этап займет 7 дней.
При лишних 10-20 кг - 5 дней
Меньше 10 кг - 3 дня
Меньше 5кг - один денек.
В течении этого этапа в пищу употребляется толькоНЕЖИРНАЯ БЕЛКОВАЯ пища, содержащая минимум углеводов!
вся птица (кроме уток и гусей) без кожи (например)
яйца
нежирная ветчина из мясопродуктов (например)
молочные продукты 0% жирности (например: a b c )
соусы, приправы и добавки, не содержащие жиров и углеводов. (например: a b c )
Да, без хлеба! Да, про сахар забудьте!
Относительно способа кулинарной обработки - строго без жира (в том числе, без растительных масел) и добавления углеводов (сахару - нет!). Т.е., все вышеперечисленные продукты могут быть вареными, тушеными, запеченными, копченными, солеными, мариноваными, НОбез жиров!!!
Также, обязательные два пункта:
употребление 1,5 ложки ОВСЯНЫХ отрубей (не путать с хлопьями!) в день (например: a b c )
не забываем о минимум полутора литрах жидкости в сутки!
Данный белковый этап, который в дальнейшем трансформируется в белковый день, является основопологающим для диеты. От его неукоснительного соблюдения зависит успех мероприятия!
Ешьте разрешенные продукты когда хотите, и сколько хотите!
После успешного завершения этапа, переходим к следующему - "e;Чередованию"e;
Две капельки масла Основные принципы Диеты Дюкан И где тут мясо?
