Есть много экспериментов, показывающих, как меняется продуктивность и здоровье человека в зависимости от того, что он смотрит и на каких эмоциях более всего сосредотачивается. Эксперименты Барбары Фредриксон, исследовательницы позитивной психологии Университета Северной Каролины, демонстрируют, что позитивное мышление дает свои плоды, и не только сиюминутные, а вполне долгосрочные. Для чего мы живем и как начать жить лучше с детьми - такова тема моей большой статьи для портала Как Просто.

Я не ошибусь, если скажу, что очень многие мамы, общаясь друг с другом на детской площадке, часто посылают негативную информацию: жалуются на мужа, детей, свою усталость, на свекровей. С одной стороны, это своеобразная групповая терапия: выговорилась – полегчало. С другой, если вы изо дня в день говорите об одном и том же, но ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию, то терапия не работает. Это отдушина в тесной камере, но не выход. Радости в жизни не прибавляется.

А для чего мы живем? Классик говорит, что человек рожден для радости, как птица для полета. И вы наверняка слышали, что каждый человек — кузнец своего счастья. А еще везде пишут, мол, «счастливая мама — счастливый малыш». Но как выйти из замкнутого круга негативного обмена информацией и обдумывания мыслей, что вас печалят и тревожат? Начните вот с чего: с твердого желания быть счастливой и уверенности, что вы созданы как раз для этого.

Скажите себе: я создана для радости! И повторяйте при каждом удобном случае, чтобы не забывать.

Сделайте три шага навстречу позитивному восприятию мира. Какие это шаги - прочитайте на сайте Как Просто: http://www.kakprosto.ru/kak-892431-kak-pozitivnoe-myshlenie-pomogaet-v-v...

Хотя за один день нельзя измениться полностью, начните с малого. Начните думать хорошее и видеть хорошее. Перестаньте каждый день обсуждать, у кого что в жизни стало хуже. Порвите шаблон и расскажите, что у вас хорошего. Хвалите и благодарите друг друга чаще.

Интересная область знаний - дизайн интерьера. Каждый из нас сходу может оценить картинку дизайна и сказать, красиво это или нет. Но не каждый может создать цельный гармоничный интерьер своими руками быстро и просто. В чем тут дело? Почему судить проще, чем сделать? В этой статье мы будем говорить о том, когда стоит придумывать все самому, а когда не обойтись без профессиональной помощи.

Профессионал и любитель

Самое главное, что отличает профессионала от любителя - опыт и знания. Профессиональный дизайнер интерьера обставил уже десятки квартир, поэтому знает, как сделать это быстро. И у него есть знания в своей области, полученные благодаря обучению на курсах, в институте или при чтении книг. Обычный же человек, решивший переделать свою квартиру, во-первых, книг не читал, во-вторых, десяток квартир не ремонтировал. Будьте уверены, первые творения дизайнеров интерьеров были хуже, чем то, что они умеют сейчас! Умения приходят с практикой.

Не каждый может позволить себе наполнить дом такими яркими и контрастными предметами!

Поэтому чтобы начать создавать профессиональный дизайн квартир, вам придется подучиться! Недостаточно покупать свежие журналы по дизайну интерьеров (хотя и они полезны). Нужно много знать о гармоничных сочетаниях цветов и фактур, о том, как создавать зоны в пространстве помещения, как визуально расширять и сужать его. В общем, это интересная наука, но на нее нужно время. И если вы ремонтируете все своими руками, то нужно изучить свойства строительных материалов, как с ними работать, как применять.

Самому или с помощью дизайнера?

Вопрос о том, нанимать ли дизайнера интерьера или продумывать все самому, неоднозначен. Например, многие женщины хотели бы полностью контролировать процесс, иначе им кажется, что они будут выглядеть "недостаточно хозяйственными", если отдают эту задачу другому человеку. Хотя на самом деле, профессионал учтет все пожелания, и его наем - не свидетельство лени, а желание приобрести советчика-профессионала. Иногда задача по дизайну кажется простой и даже мысли не допускаешь, что тебе нужен чей-то совет. Иногда банально нет лишних денег на услуги дизайнера. А бывает, что вам хочется побыть творцом лично, и хлопоты по выбору цвета и материалов - приятны. Когда вы точно не знаете, нужен ли вам дизайнер, возможно, он вам не нужен. Если задача только в том, чтобы освежить вид комнаты, без ремонта и смены всей мебели, вы можете подобрать новый текстиль и аксессуары сами, либо проконсультировавшись с декоратором. Я уверена, что эти услуги можно получить через интернет недорого или даже бесплатно - предоставив фото своей квартиры.

Кухня может быть яркой и цветной, а не одного цвета

Когда вам нужен дизайнер интерьера?

Если вы не ощущаете в себе сил и нет уверенности в личном вкусе, если вам хотелось бы просто посмотреть на предложенные варианты и оценить, если вы уже выбрали картинку (в интернете или журнале), и нужно только воплотить ее в жизнь, если есть деньги, но нет времени разъезжать по магазинам, все покупать и делать - выбирайте дизайнера. Это будет ваша правая рука, позволяющая не ломать голову над мелочами.

Иногда дизайнеры делают детскую комнату слишком белой. А кто ее будет мыть? :)

Что он может?

Нужно разделять дизайнера, который нарисует вам идеальный готовый интерьер, дизайнера-декоратора (который купит для вас мебель, текстиль и аксессуары), дизайнера-контролера - тот, который будет следить, как рабочие выполняют работы по его эскизу. Ведь путь к идеальному интерьеру лежит от макета через ремонт и отделку и к финальному декорированию. И пожалуй, если уж сотрудничать с дизайнером, то лучше будет, если он будет с вами от начала до конца, и контролировать процессы, отвечать за них, будет сам!

Но главное в интерьере - чтобы он отражал вашу индивидуальность, был создан для вашего комфорта, а не для того, чтобы поражать гостей!

На нашем сайте есть старый материал о том, как сделать подставку для зеркала из пачки от сока, и он пользуется популярностью у наших посетителей. Хочу показать вам еще один вариант, как сделать подставку для небольшого зеркала своими руками из подручных материалов. И он еще проще, чем предыдущий вариант! Все, что вам понадобится - плотный картон, клей покрепче (или двусторонний скотч) и зеркало. А также ножницы, линейка и карандаш. Для декора вы можете использовать все, что угодно, или оставить вашу рамку в "естественном" виде. Эта подставка экологична, так как вы будете повторно использовать какую-нибудь коробку, а не покупать материалы специально.

Итак, самая простая подставка под небольшое зеркало (размером в половину листа А4, или примерно как фото 10х15 см) делается в виде "книжечки" или треугольника. И бонус: эту подставку вы можете сделать и для того, чтобы оформить фотографию! Просто вместо зеркала возьмите фотографию, для которой хотите сделать фоторамку.

Вариант "подставка-книжечка"

Измерьте ваше зеркало. Возьмите кусок картона и согните его пополам. Ширина и высота сложенного пополам куска должна быть равна ширине и высоте вашего зеркала плюс 4 см по ширине и 5 см по высоте. Разместите зеркало точно посередине одной из половинок вашей книжечке (на внешней стороне), отступ сверху - 2 см, снизу - 3см, и приклейте тем, что будет держать зеркало: суперклей, "жидкие гвозди", двусторонний скотч. Обратите внимание, что тонкий двусторонний скотч может плохо держаться на шершавых поверхностях. Затем декорируйте как душе угодно. Или оставьте так.

Вариант "подставка-треугольник"

Идея этой подставки - сложить картон два раза и склеить так, чтобы получился треугольник, одна сторона которого будет основанием для зеркала. Для этой подставки вам понадобится кусок картона большего размера. Ширина - равная ширине вашего зеркала плюс 4 см на рамку. Высота: две высоты вашего зеркала + 10 см, + половина высоты на нижнюю сторону, + 2 см на клапан. Посмотрите на картинку, чтобы было понятнее. Тщательно сделайте все измерения!

Сложите картон по схеме, убедитесь, что рамка достаточно устойчива. Приклейте клапан к нижней стороне рамки, дайте высохнуть. Вы можете утяжелить низ, приклеив туда что-нибудь, например, дощечку. Затем приклеивайте зеркало. И по желанию декорируйте, можно использовать материалы и технику для скрапбукинга. Готово!

Подставка-треугольник делается дольше, но у нее есть плюс: она не будет разъезжаться, как это может случиться с подставкой-книжечкой. Зато книжечку можно сложить и сделать зеркало плоским. У каждого варианта - свои плюсы!

А по ссылке предлагаю посмотреть еще один вариант рамки для зеркала или фото из картона (любого, даже гофрированного) с ножкой-подставкой: http://lifestyle.howstuffworks.com/crafts/recycled/kids/picture-frames4.htm

И еще ссылка на видео-урок: как сделать коробочку для легких инструментов из картона: http://thecardboardcollective.com/2013/01/18/build-a-cardboard-toolbox/

Признайтесь, вам иногда очень жалко выбрасывать какую-нибудь яркую симпатичную бутылку из-под шампуня или другого косметического средства, но вы все же делаете это, потому что не знаете, что же с ней сделать. Сегодняшний материал будет для вас настоящей находкой! Наконец-то можно будет не мучиться и не выбрасывать такие милые бутылки и дать им вторую жизнь. И вдвойне ценно то, что эти вещи вы сможете сделать вместе с ребенком, тем самым показав ему, как из чего-то старого и ненужного можно сделать что-то полезное.

Это замечательный урок экономии и утилизации, который будет интересен дошкольникам и школьникам, уже умеющим вырезать и клеить.

Монстры-карандашницы своими руками

Дети обожают монстров, несуществующих зверей и существ. Так раскрывается их тяга к чудесам, к тому, что не бегает каждый день по улицам. Этот мастер-класс показывает, как из пустых бутылок от шампуня или другой бытовой химии сделать карандашницы в виде монстров.

Внимание! Тщательно вымойте бутылки перед началом работ! Не используйте бутылки из-под опасных токсичных веществ (отбеливатели, супер-сильные очистители).

Вам понадобится:
Бутылка из яркого пластика
Ножницы
Клей
Цветная бумага или картон
Нож
Двусторонний скотч

Что нужно сделать:
Наметьте карандашом линию отреза на бутылке. Края могут быть закругленными, угловатыми или заканчиваться глазами, как у улитки.
Отрежьте верхушку по контуру ножницами или ножом. Эту работу проделывает взрослый.
Из остатков верхушки вырежьте ручки - простые, с тремя пальцами. Предварительно нарисуйте их на пластике.

В это время пусть ребенок подготовит из картона или цветной буаги детали для рожицы монстра: глаза, рот, зубы.

При помощи крепкого клея (например, ПВА) или двустороннего скотча приклейте к заготовке-туловищу ручки, глаза и рот.
Сзади приклейте полоску двустороннего скотча, чтобы крепить вашего монстра к стене. Готово!

Посмотрите на трех монстриков на картинке. У одного из них прорезь сделана в животе, и кажется, что он наелся карандашей! А у другого фломастеры торчат прямо изо рта. Это очень простой и забавный урок, и конечно же, монстрики должны жить в компании, втроем веселее!

А вот и фото-инструкция, на ней все продемонстрировано максимально подробно.

Оригинальный материал был найден по этой ссылке (по-португальски), но, полагаю, вы и по картинке можете догадаться, что делать :)

Желаю удачи в совместном творчестве!

Продолжаю переводить статью "Наука позитивного мышления" за авторством Джеймса Клира. Первую часть его большой статьи в Huffington Post вы можете прочитать по этой ссылке. Сегодняшняя часть посвящена практическим советам: какие методы помогут вам перестроить свой тип мышления на более позитивный.
Преимущества положительных эмоций не исчезают через несколько минут, после того как интенсивность хороших эмоций спадает.

На самом деле, самая большая выгода состоит в том, что положительные эмоции дают расширенные возможности, чтобы получать новые навыки и развивать ресурсы для использования в дальнейшей жизни.

Рассмотрим реальный пример.

Ребенок, который бегает на улице, качается на качелях и играет с друзьями, развивает способности двигаться (физические навыки), играть с другими людьми и общаться в команде (социальные навыки), а также способности к исследованию и изучению мир вокруг него (творческие навыки). Таким образом, положительные эмоции игры и радости побуждают ребенка к развитию полезных в повседневной жизни навыков.

Эти навыки остаются с ним гораздо дольше, чем эмоции, которые инициировали их. Годы спустя его физические навыки могут перерасти в увлечение спортом, или же его коммуникативные навыки могут превратиться в хорошую работу в качестве бизнес-менеджера. Ощущение счастья, которое способствовало изучению и получению новых навыков уже давно ушло (оно осталось в детстве), но навыки начали жить своей жизнью.

Исследователь Барбара Фредриксон называет это теорией "расширения и построения", потому что положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и делают разум открытым для нового, что, в свою очередь, позволяет обрести новые навыки и ресурсы,важных для других сфер вашей жизни.

Как мы уже говорили ранее, отрицательные эмоции обладают совершенно противоположным эффектом. Почему? Потому что обретение новых навыков для будущего использования не имеет никакого значения, если существует непосредственная угроза или опасность для жизни здесь и сейчас (например, тигр на пути).

Все эти исследования заставляют задать самый важный вопрос из всех: если позитивное мышление настолько полезно для выработки ценных навыков и оценки общей картины жизни в положительном ключе, то как заставить себя стать позитивным?

Как увеличить долю позитивного мышления в жизни?

Что вы можете сделать, чтобы увеличить количество положительных эмоций и применить концепцию "расширения и построения" в своей жизни?
Ну, начать нужно с того, что любые искры чувства радости, удовлетворенности и любви будут делать свое дело. Вы, наверное, знаете, что работает хорошо для вас. Может быть, это игра на гитаре. Может быть, это времяпрепровождение с определенным человеком. Может быть, это резьба крошечных деревянных гномиков. Все, что наполняет вас радостными, креативными чувствами.

Тем не менее, вот еще три идеи для вас:

1. Медитация . Недавнее исследование Барбары Фредриксон и ее коллег показало, что люди, которые медитируют ежедневно, показывают больше положительных эмоций, что те, кто этого не делает. Как и ожидалось, люди, которые практикуют медитацию, получают ценные долгосрочные навыки. Например, через три месяца после окончания эксперимента, люди, которые медитировали ежедневно, продолжают демонстрировать повышенную внимательность, наличие цели в жизни, социальную поддержку, и у них снижается проявление симптомов болезней.

Примечание: Если вы ищете простой способ начать медитацию, вот 10-минутный вариант медитации, который мне недавно прислали. Просто закройте глаза, дышите, и наблюдайте за своим дыханием: Вдох-выдох. Вдох-выдох.

2. Написание текстов. Это исследование, опубликованное в Journal of Research in Personality, обследовало группу из 90 студентов, которые были разделены на две группы. Первая группа писала о своем положительном опыте каждый день в течение трех дней подряд. Вторая группа писала на тему управления.

Три месяца спустя, студенты, писавшие о положительном опыте, имели более высокий уровень настроения, меньше визитов в медицинском центре, меньше заболеваний. (Это поразило меня. Улучшение здоровья уже через три дня письма о позитивных вещах!)

Примечание: Раньше я был очень неустойчивым в моем письме, но теперь я публикую новый пост в блоге каждый понедельник и четверг.

3. Игра. Внесите в расписание время для игр. Мы планируем встречи, телефонные конференции, еженедельные события и другие обязанности ... почему бы не запланировать время, чтобы играть?

Когда в последний раз вы забронировали час в календаре просто для исследований и экспериментов? Когда в последний раз вы намеренно выделили время, чтобы весело его провести? Вы не можете сказать, что быть счастливым менее важно, чем встречи по средам, и все же, мы будем действовать так, как это происходит потому, что мы никогда не дать себе время и пространство для жизни, для радости.

Дайте себе разрешение, чтобы улыбнуться и наслаждаться преимуществами положительных эмоций. Запланируйте время для игр и приключений, и вы можете испытать удовлетворение и радость, а также изучить новое и получить новые навыки.

Оригинальная статья на Huffington Post: http://www.huffingtonpost.com/james-clear/positive-thinking_b_3512202.html
Заключительную часть постараюсь также опубликовать по мере перевода.