Zdorovek. Здоровая жизнь. Здоровый образ жизни. Здоровье. Здоров Голосов: 2 Адрес блога: http://zdoro-vek.livejournal.com/ Добавлен: 2011-01-16 10:37:28 блограйдером Zdorovek

Овощи для здоровья. Картофель.

2011-03-08 11:07:39 (читать в оригинале)

Большинство из нас любит картофель, на самом деле, мы не можем представить наше питание без картофеля. Ботаническое название картофеля Solanum tuberosum и он принадлежит к семейству Solanceae. Считается, что картофель родом с Центральной и Южной Америки. Картофель - это клубни, которые растут под землей и является четвертой по величине культурой мира. Есть около пяти тысяч различных сортов картофеля, который выращивается во всем мире.

Польза для здоровья картофеля:

* Картофель есть богатым источником витамина С. Наличие витамина С делает его полезным для вашей иммунной системы, сердца и кожи. Такие болезни, как цинга, которая возникает из-за дефицита витамина С, можно избежать с включением картофеля в ваш ежедневный рацион. Картофель является ценным источником клетчатки. Пищевые волокна могут реально помочь вам сжигать лишние калории. Некоторые питательные вещества в сладком картофеле, как известно, понижают уровень холестерина.
* Витамин В6, который, как известно, лечит около ста болезней здоровья, также присутствует в картофеле. Среди других преимуществ есть профилактика от болезней сердца, камней в почках, предменструального синдрома, депрессии и т.д. Присутствии витамина B6 в картофеле, делает его идеальным ингредиентом в питание для спортсменов. Аллергия и снижение силы иммунной системы, вызванные недостаточным количеством витамина B6 в рационе, можно также исправить с потреблением картофеля.
* Один картофель содержит 1627 мг калия. Кожура картофеля, особенно, имеет высокую концентрацию калия. Калий очень необходим для клеточных функций организма. Даже незначительный дефицит калия (гипокалиемия) может вызвать чувствительность соли и высокое кровяное давление. Недавно ученые обнаружили "kukoamine" соединение в картофеле, который помогает снизить кровяное давление.
* Картофель также содержат железо и медь. Железо является важнейшим компонентом, который поддерживает уровень гемоглобина в организме. Низкое потребление железа причины отсутствия энергии, головокружений, головной боли и анемии. Медь вместе с железом необходима для образования красных кровяных телец.
* Картофель здоровое питание, и вы не будете голодны несколько часов, после еды. Он содержит углеводы, которые являются хорошим источником энергии. Картофель облегчает пищеварение.

Картофель содержит много полезных веществ, но его нужно правильно готовить. Многие готовят картофель жареным и жирным. Лучше съесть печеного картофеля, чем жареного. Кожу, которая содержит большую часть питательных веществ, снимают. Во время варки картофеля, большинство витамина С теряется. Так что, правильное приготовление это залог полезности.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Рейши гриб для здоровья.

2011-03-07 17:11:53 (читать в оригинале)

Рейши грибы могут укреплять иммунную систему, улучшают здоровье сердца и могут уменьшить воспаления. Грибы рейши, известные как Линг Чжи на китайском языке, были использованы в странах Восточной Европы на протяжении веков для лечения различных недугов и болезней. В древние времена, чай из грибов рейши был популярен в восточной части страны. Это, возможно, дал Рейши грибу имя "царь травы". Как и все грибы, грибы рейши растут в потоке, как сети под землей, в основном вокруг органических отходов, из которых они черпают свои питательные вещества.

И только недавно западные страны осознали удивительные преимущества для здоровья, которые Рейши гриб может обеспечить. В наши дни, Рейши грибы потребляются в виде капсул, жидких экстрактов и в сухом виде.

Польза для здоровья от Рейши Грибов

* Рейши грибы не являются токсичными, т.е. даже если они принимаются каждый день, они не будут производить любые побочные эффекты.
* Если принимать каждый день, Рейши грибы очень полезны для нормального функционирования организма.
* Один из самых полезных преимуществ Рейши гриба является то, что он помогает в регуляции иммунной системы организма, а также делает её сильной.
* Они имеют терапевтический характер, уменьшают воспаление и помогают в увеличении притока крови.
* Боль, вызванная при заражении вирусом опоясывающего герпеса и других воспалительных процессов, таких как невралгия, можно лечить с помощью Гриба рейши.
* Рейши грибы известны своими антиоксидантными свойствами. Если принимають их вместе с антиоксидантными витаминами, они могут быть чрезвычайно эффективными. Считается, что грибы рейши могут предотвратить некоторые виды рака и подавлять рост опухоли.
* Рейши грибы не только полезны для тела, но они имеют много свойств, которые восстанавливают организм после стресса. Рейши грибы могут вызывать нормальный сон у людей страдающих от стресса.
* Рейши гриб, очень эффективный в оказания помощи от респираторных заболеваний, таких как астма и бронхит. Рейши грибы укрепляют бронхиальную клетку и сводят к минимуму кашель.
*Рейши грибы способствуют снижению уровня холестерина в сыворотке
и таким образом, они очень полезны для важных органов тела, такие как сердце и печень.

Дозировки грибов рейши, зависит от формы, в которой они будут потреблены, то есть капсулы, таблетки или сушеном виде. Дозировка будет зависеть от условий и болезней от которых они принимаются. В большинстве случаев, дозировку рекомендуют где-то между полутора до девяти граммов, если принимать в сухом виде, а также между ста пятидесяти до девятисот мг если принимать в виде таблеток.

Рейши гриб полезен для ума и тела. Только у некоторых людей могут наблюдаться побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов при принятии грибов рейши являются дискомфорт в животе, сухость во рту, кровотечение из носа, неспособность спать, усталость и головокружение. Кроме того, беременные женщины и люди, которые принимают разжижающие кровь препараты, должны избегать Рейши гриба так, как это может оказать неблагоприятное воздействие на их здоровье. Таким образом, нужно проконсультироваться в отношении потребления грибов рейши, со специалистом, чтобы избежать этих побочных эффектов и пользоваться преимуществами для здоровья.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Источники белка для Вегетарианцев.

2011-03-06 16:58:33 (читать в оригинале)

Многие люди имеют неправильное представление, что вегетарианские диеты имеют недостаток белков и только через не вегетарианские диеты, вы можете получить белки в достаточном количестве. В этой статье мы опровергнем это заблуждение и познакомим вас с некоторыми богатыми источниками белка для вегетарианцев.

Это хорошо известный факт, что белки, которые необходимы в достаточном количестве для нормального роста тела, поддержания различных функций организма и для укрепления гормональной и иммунной системы. Таким образом, когда вы думаете о богатых белком источниках, что на первом месте по вашему мнению? Мясо и рыба не так ли? Совершенно очевидно, потому что с детства мы слышим что птица и рыба, есть большим источником белка. А почему бы и нет, они оказались полезными для многих людей!

Но как насчет людей, которые предпочитают строго вегетарианскую диету? Существуют ли какие-либо источники белка для вегетарианцев? Ну позвольте мне сказать вам, Есть много. В самом деле, вегетарианцы счастливее, чем не вегетарианцы, так как они имеют больший выбор, чтобы выбрать их источники белка! Вот некоторые вегетарианские источники белков.

Лучшие источники белка

Вегетарианская пища, которая может быть классифицирована как лучший источник белка, перечислена ниже:

Пшеница
Пшеница является одним из лучших источников белка. Цельная пшеница проявляется во многих формах, таких как хлеб или макаронные изделия, поэтому вы можете съесть пшеницу в виде пищи, которую вы хотели! Кроме белков, цельная пшеница является также отличным источником минералов, как марганец, который требуется в очень малых количествах для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Прием около одной унции хлеба из цельной пшеницы, даст вам до 3 - 4 грамм белка.

Фасоль и бобовые
Фасоль, без сомнения, среди здоровых источников белка. Вы можете потреблять бобы в форме фасоли, черных бобов, гороха и т.д., и получать достаточно белков для себя. Количество белка в одной чашке консервированной фасоли почти составляет около 13 граммов. Кроме того, бобовые, также очень доступны.

Молочные продукты
Молочные продукты являются хорошим источником белка, но они могут также добавить большое количество жира в ваш организм. Поэтому, чтобы избежать этого выбирайте обезжиренное молоко или, если возможно, не обезжиренное молоко и сыр. Одна чашка молока, дает около 15 - 16 граммов белка, что является хорошим количеством!

Овощи
Сейчас Есть много овощей, которые формируют здоровые источники белка. Некоторые овощи, богатые белками перечислены ниже:

* Огурцы
* Помидоры
* Артишоки
* Салат
* Репа
* Баклажаны
* Брюссельская капуста
* Свекла
* Цветной капусты
* Брокколи
* Лук
* Грибы
* Зеленый перец
* Шпинат
* Зеленый горошек

Фрукты
Фрукты всегда были хорошим источником белка. Апельсин, ананас, мандарин, яблоко, грейпфрут и т.д. Некоторые из этих фруктов, которые могут образовывать часть вашей диеты.

Соя
Соевый белок другой безопасный источник белка и лучшая альтернатива мясу животных. Регулярное потребление около 20-25 граммов соевого белка с пищей может снизить уровень "плохого" холестерина в организме примерно на 10-12%. Кроме того, он легко усваивается и полезен тоже, поскольку он не только дает вам много белка, но и сохраняет кальций и помогает в поддержании здоровья костей.

Итак, вы только что видели варианты источников белка, которые у вас есть, для вегетарианцев. Как правило, все вышеупомянутые источники белка хорошо и безопасно употреблять в пищу.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Ценности в жизни.

2011-03-02 21:34:29 (читать в оригинале)

Этики и морали в жизни человека вращаются вокруг ценностей, которые он впитал в жизни. Основная и единственная цель жизни находится в поисках истинной сущности. Ценности жизни могут помочь заложить прочный фундамент.

Целостность: Это одна из важнейших ценностей в жизни. Определение понятия целостности, может быть представлено как чувство правдивости и честности по отношению к действиям. Термин целостности у многих используется как антоним к лицемерию. Честность является одним из значений для жизни, которая создает внутреннее чувство цельности и окажется полезной в личном развитии. Процесс принятия решений будет прозрачным и открытым. Человеку нужно быть честным к себе, нечего скрывать. Честным людям проще доверять другим. Честность заставляет человека делать правильные вещи, независимо от возможности получать награду или наказание за хорошее или плохое соответственно.

Лояльность: смысл лояльности изменения со ссылкой на контекст, в котором она используется. По мнению некоторых экспертов, термин, лояльность может быть использован только в работе с межличностными отношениями. Однако, для других, значение лояльности выходит за тему межличностных отношений и связан с определенной группой или даже больше.

Независимость: значение самостоятельности и независимости это качество, что позволяет нам найти свой собственный путь в жизни с верой в себя и убежденностью. Это одна из жизненных ценностей, которая помогает реализовать свой потенциал и приводит к самосовершенствованию. Термин, независимость не должен быть ограничен состоянием, в котором человек достигает свободы от внешних врагов. Человек (и все живые существа) находятся в плену дел которые они делают, слов и даже мыслей о своем прошлом. Поэтому, необходимо освободиться от этой кабалы для достижения фактической или подлинной независимости.

Значение ценностей в жизни

Человека со значениями уважают в обществе. Однако, только достижения уважения и славы не должно быть мотивом воспитания ценностей. На самом деле, человек с такими мотивами просто притворяется и не является честным к самому себе. Внутреннее (ума и тела) развитие может быть достигнуто с помощью значения. Самореализация это концепция и на самом деле процесс, который имеет большое значение во всех религиозных писаниях по всему миру. Из-за вырождения моральные ценности, принципы, изложенные в этих писаниях, как представляется, устарели (может быть, вне досягаемости) для людей сегодня. Правда же, является то, что значения только что потеряли немного блеска в насильственном и кровавом прошлом человеческой цивилизации. Возможно, для того чтобы отполировать его и наслаждаться яркостью еще раз.

Тема ценностей в жизни принимает самые разнообразные пути и повороты в ходе обсуждений, в зависимости от мыслей участников. Это довольно субъективная тема для обсуждения. Не следует устанавливать какие-либо принципы или список правил, чтобы следовать в жизни, если он не в состоянии проверить практичность и важности этих конкретных значений в человеческой жизни.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь

---

Как поддерживать высокий уровень энергии в течение дня?

2011-02-28 22:54:49 (читать в оригинале)

Обычный рабочий день, вероятно, занимает много времени, и мы часто едим то, что мы можем получить в наши руки по ходу роботы. Конечно, мы хотим быть столь продуктивными, как мы можем в течение дня. Правильное питание поможет нам быть наиболее продуктивными.

Источники энергии

Если пища наш источник энергии то лучший источник энергии будет лучше помогать производительности. Мы получаем энергию из трех основных источников: углеводы, сахара и жиры. Эти источники поступать из различных пищевых продуктов и жидкостей. Есть плохие и хорошие источники энергии. Чтобы измерить влияние этих продуктов на наш организм и полезность выхода энергии мы используем гликемический индекс ( способность продукта поднять уровень сахара в крови).

Плохие источники

Плохие источники энергии, вероятно, из самых популярных продуктов питания. Высокое содержание сахара в продуктах, такие как конфеты, торт, газированные напитки, шоколад и т.д., и не столь очевидных типов, таких как белый рис, макаронные изделия и белый хлеб. Причина их плохого происхождения в том, что энергия, которую они дают вам, непосредственна и очень высока (она имеет высокое гликемическое значение). Однако наш организм может использовать её очень быстро, и мы получаем пмк энергии. После пика энергии следует немедленное падение энергии или дефицит.
Таким образом, вы будете чувствовать взлеты и падения энергии. Эти продукты, будут повышать энергетический уровень, как правило, на очень короткий срок, и вы будете гораздо менее продуктивным и в конечном итоге более усталым.

Хорошие источники

Конечно, мы должны употреблять сахара, углеводы и жиры, но мы нуждаемся в них в гораздо менее изысканных формах. Нам нужно сделать их гораздо более сложными. Если они являются более сложными, наш организм затратит больше времени, чтобы переварить их и, следовательно, энергия будет выделяется гораздо медленнее. С медленным выделением энергии и регулярным питанием вы окажетесь в состоянии поддерживать гораздо более высокий уровень производительности. Хорошими источниками есть волокнистые продукты. К примеру мягкий фрукт банан, даст вам очень быстро энерговыделение (высокое гликемическое значение), тогда как яблоко, которое является волокнистым и не столь мягким выпустит энергию более медленно.

Ешьте овощи и фрукты

Другим способом является съесть много фруктов и овощей перед едой. Они не только богаты на минералы и витамины, но они также помогают замедлить процесс выделения энергии путем связывания на другие продукты питания и таким образом делают его более сложным. Это означает, что в сочетании с другими свежими продуктами хлебом из цельного зерна, рисом и пастой, вы сможете получить свой энергетический уровень, который будет поддерживаться на хорошем уровне. В таком случае Вы можете попрощаться с теми днями, которые кажутся такими тяжёлыми. Энергия будет равномерно высвобождаться и не будет её дефицита. Это позволит вашей производительности держаться стабильной в течении дня.

Что теперь делать

Ну, вы можете найти некоторые сюрпризы, какие продукты имеют высокое гликемическое значение, но в основном, если они не из природных источников, то это более чем вероятно, не хорошо для вас энергетически и для здоровья. Так у вас есть выбор: вы будете продолжать есть все те замечательные сладости и жирную еду в качестве постоянной пищи или они сейчас будут немного искоренены (чтобы вознаградить себя, можно кушать, эти продукты раз в месяц). А вашим основным источником энергии будет хорошее, здоровое питание! Делая это, вы увидите много преимуществ. Одним важным преимуществом будет долгая и Здоровая жизнь, другим, что вы будете реже страдать от сердечных заболеваний. Вы также снизите общий процент жира и будете становиться более счастливыми. (Не плохо для начала!) Или вы можете продолжать есть нездоровую пищу и никогда не будет сил чего-то достигнуть в жизни.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь