xz4 Голосов: 1 Адрес блога: http://xd-adsense.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-18 10:36:13 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "«Складной нож» в положении на боку"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Повороты с фитболом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта









Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Повороты с фитболом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта



Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Отведение ноги в сторону
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа









Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растяжка отводящих мышц бедра
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Отведение ноги в сторону
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа

---

Free Видео урок "Скручивания с поднятыми ногами"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра









Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра



Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа









Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа

---

Free Видео урок "Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сведение ног в тренажере
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка для отводящих мышц бедра









Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Отведение ноги в сторону
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сведение ног в тренажере
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Касания стоп



Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Касания стоп
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка для отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере









Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Касания стоп
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка для отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере

---

Free Видео урок "Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Удары ногами сидя на скамье









Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Удары ногами сидя на скамье



Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку









Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку

---

Free Видео урок "Растягивание мышц пресса сидя на полу"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Скручивания с поднятыми ногами
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»









Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Скручивания с поднятыми ногами
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Касания стоп
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»



Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс-машине
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
«Складной нож» в положении на боку
Растягивание мышц пресса стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта









Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс-машине
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
«Складной нож» в положении на боку
Растягивание мышц пресса стоя
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта