cv2 Голосов: 1 Адрес блога: http://dot-com-tjurjaga.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:45:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Жим гири одной рукой лежа на полу"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Статическое упражнение для мышц груди
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом
Энергичная растяжка грудных мышц
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей









Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Статическое упражнение для мышц груди
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом
Энергичная растяжка грудных мышц
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей



Жим штанги лежа узким хватом
Жим лежа в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим с цепью лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гири лежа одной рукой
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц









Жим штанги лежа узким хватом
Жим лежа в машине Смита
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Отведение гантелей через стороны лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим с цепью лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гири лежа одной рукой
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц

---

Видео урок "Растяжка грудных мышц отведением плеч"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим гири лежа одной рукой
Жим в тренажере
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном









Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер и подъем
Отжимания на брусьях
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим гири лежа одной рукой
Жим в тренажере
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном



Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Статическое упражнение для мышц груди
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на полу
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Поочередный жим гирь лежа на полу









Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа одной рукой
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Пуловер и подъем
Энергичная растяжка грудных мышц

---

Видео урок "Жим лежа на скамье с эспандером"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим гантелей лежа на полу
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим с цепью лежа
Статическое упражнение для мышц груди
Жим лежа в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим гантелей лежа на полу
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову



Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа одной рукой
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье









Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа одной рукой
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

---

Видео урок "Отжимания"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим в тренажере
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим с цепью лежа
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу









Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим в тренажере
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим с цепью лежа
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу



Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим штанги лежа узким хватом
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания на брусьях
Пуловер и подъем
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу









Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим штанги лежа узким хватом
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания на брусьях
Пуловер и подъем
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу

---

Видео урок "Отжимания с ногами на мяче"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа на скамье с эспандером
Статическое упражнение для мышц груди
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом
Отжимания на брусьях









Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим лежа на скамье с эспандером
Статическое упражнение для мышц груди
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири лежа одной рукой
Жим штанги лежа средним хватом
Отжимания на брусьях



Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа одной рукой
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Жим с цепью лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Плиометрические отжимания с гирей
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на полу









Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа одной рукой
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Жим с цепью лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Плиометрические отжимания с гирей
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на полу