cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Скручивания на верхнем блоке"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

«Складной нож» в положении лежа на спине
Боковые скручивания
Русский твист (повороты туловища)
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания с ногами на фитболе
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Восьмерки» с гирей
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Косые скручивания
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ягодиц
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
«Мельница» с одной гирей
Скручивания на фитболе









Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ягодиц
Подъем ног на наклонной скамье
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания с руками над головой
Растягивание мышц брюшного пресса
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Наклоны в сторону со штангой
«Велосипед»
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей



Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с руками над головой
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Повороты с блином
Косые скручивания
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение лягушка
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Велосипед»
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение с гимнастическим роликом









Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с руками над головой
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Повороты с блином
Косые скручивания
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение лягушка
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Велосипед»
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение с гимнастическим роликом

---

Видео урок "Жим лежа широким хватом"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Скручивания с руками над головой
«Мельница» с одной гирей
Боковые скручивания
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Мельница» с двумя гирями
Русский твист (повороты туловища)
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье









Скручивания с руками над головой
«Мельница» с одной гирей
Боковые скручивания
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Мельница» с двумя гирями
Русский твист (повороты туловища)
Косые скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье



Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с двумя гирями
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке
Растягивание мышц брюшного пресса
W — вариант восьмерок с гирей
«Велосипед»
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на фитболе
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»









Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с двумя гирями
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке
Растягивание мышц брюшного пресса
W — вариант восьмерок с гирей
«Велосипед»
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на фитболе
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Упражнение лягушка
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»

---

Видео урок "Скручивания на блоке"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с одной гирей
Скручивания на фитболе
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
«Восьмерки» с гирей
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)









Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с одной гирей
Скручивания на фитболе
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
«Восьмерки» с гирей
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)



Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Упражнение лягушка
Наклоны в сторону со штангой
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Ножницы»
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
W — вариант восьмерок с гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Русский твист (повороты туловища)









Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Упражнение лягушка
Наклоны в сторону со штангой
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Ножницы»
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты с блином
W — вариант восьмерок с гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Русский твист (повороты туловища)

---

Видео урок "Подъем ног вверх в висе на перекладине"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подъем ног на наклонной скамье
«Ножницы»
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания на наклонной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа









Подъем ног на наклонной скамье
«Ножницы»
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания с ногами на фитболе
«Велосипед»
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания на наклонной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа



«Велосипед»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном









«Велосипед»
Подтягивание ног к груди на фитболе
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение с гимнастическим роликом
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном

---

Видео урок "Скручивания"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
«Восьмерки» с гирей
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Скручивания на верхнем блоке
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания на наклонной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение лягушка
Скручивания на блоке
Подъем согнутых в коленях ног









Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
«Восьмерки» с гирей
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Скручивания на верхнем блоке
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания на наклонной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение лягушка
Скручивания на блоке
Подъем согнутых в коленях ног



Повороты с блином
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Мельница» с одной гирей
Растягивание мышц брюшного пресса
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Русский твист (повороты туловища)
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на блоке
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Косые скручивания
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
W — вариант восьмерок с гирей
Штанга в качестве гимнастического ролика









Повороты с блином
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Мельница» с одной гирей
Растягивание мышц брюшного пресса
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Русский твист (повороты туловища)
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на блоке
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Косые скручивания
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
W — вариант восьмерок с гирей
Штанга в качестве гимнастического ролика