zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Сгибание ног в тренажере сидя"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Румынская становая тяга
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Махи назад согнутой ногой
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу









Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем гири на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Махи гирей одной рукой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Жим гири к плечу
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Румынская становая тяга



Подъем штанги на грудь
Махи гирей одной рукой
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Жим гири обеими ладонями









Подъем штанги на грудь
Махи гирей одной рукой
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Подъем гири на грудь
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Жим гири обеими ладонями

---

Видео урок"Прыжки с выпадами"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Жим гири к плечу
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем штанги на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой









Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Жим гири к плечу
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем штанги на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой



Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи гирей одной рукой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад согнутой ногой
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи ногами лежа на скамье
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони









Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи гирей одной рукой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад согнутой ногой
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи ногами лежа на скамье
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони

---

Видео урок"Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Жим гири в ладони
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Румынская становая тяга
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем гири на грудь
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Приседания стоя на коленях
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи









Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Жим гири в ладони
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Румынская становая тяга
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем гири на грудь
Махи ногами лежа на скамье
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Приседания стоя на коленях
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи



Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ягодиц («Мост»)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи









Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири обеими ладонями
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ягодиц («Мост»)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи

---

Видео урок"Становая тяга с гантелями"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение внутренних мышц бедра
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем гири на грудь
Мощный рывок штанги над головой
Махи гирей одной рукой
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири в ладони
Сгибание ног в тренажере сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи ногами лежа на скамье
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)









Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение внутренних мышц бедра
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем гири на грудь
Мощный рывок штанги над головой
Махи гирей одной рукой
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири в ладони
Сгибание ног в тренажере сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи ногами лежа на скамье
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)



Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи гирей одной рукой
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем штанги на грудь









Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Махи гирей одной рукой
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем штанги на грудь

---

Видео урок"Подъем ноги перед собой"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Махи назад согнутой ногой
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири в ладони
Жим гири к плечу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Жим гири обеими ладонями
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Мощный рывок штанги над головой









Махи назад согнутой ногой
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц в положении сидя
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири в ладони
Жим гири к плечу
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Жим гири обеими ладонями
Махи
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Мощный рывок штанги над головой



Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири в ладони
Жим гири обеими ладонями
Становая тяга с гантелями
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Румынская становая тяга (вариант 2)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами









Становая тяга с гантелями
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем штанги на грудь
Жим гири к плечу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири в ладони
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги над головой
Приседания стоя на коленях
Румынская становая тяга (вариант 2)