zm2 Голосов: 1 Адрес блога: http://lasaviw.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:23:10 блограйдером 1234zz

Видео урок"Тяга штанги в наклоне в машине Смитта"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка в положении лежа
Становая тяга на платформе или подставке
Становая тяга с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга Т-штанги в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга гирь в упоре лежа
Подтягивания смешанным хватом
«Кошачья» растяжка
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия









Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка в положении лежа
Становая тяга на платформе или подставке
Становая тяга с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга Т-штанги в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга гирь в упоре лежа
Подтягивания смешанным хватом
«Кошачья» растяжка
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия



Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Тяга на нижнем блоке
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины
Подъем гири одной рукой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тройная растяжка
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Гиперэкстензия
Растяжка с фитболом









Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Тяга на нижнем блоке
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины
Подъем гири одной рукой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тройная растяжка
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Гиперэкстензия
Растяжка с фитболом

---

Видео урок"Подъем изогнутой штанги лежа на скамье"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Тяга Т-штанги в положении лежа
Подъем гири одной рукой
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга гантели в наклоне
Тяга в силовой раме с эспандером
«Кошачья» растяжка
Растяжка в положении лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тройная растяжка
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Тяга гантелей в наклоне
Поочередный подъем гирь назад
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя









Тяга Т-штанги в положении лежа
Подъем гири одной рукой
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга гантели в наклоне
Тяга в силовой раме с эспандером
«Кошачья» растяжка
Растяжка в положении лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тройная растяжка
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Тяга гантелей в наклоне
Поочередный подъем гирь назад
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя



Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка супермена
Подтягивания смешанным хватом
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Подъем гири одной рукой
Тяга в силовой раме
Становая тяга с эспандером
Растяжка с фитболом
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Становая тяга на платформе или подставке
Гиперэкстензия
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка с выпадом и поворотом
Поочередный подъем гирь назад
«Кошачья» растяжка
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка поясничного треугольника









Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка супермена
Подтягивания смешанным хватом
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Подъем гири одной рукой
Тяга в силовой раме
Становая тяга с эспандером
Растяжка с фитболом
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Становая тяга на платформе или подставке
Гиперэкстензия
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка с выпадом и поворотом
Поочередный подъем гирь назад
«Кошачья» растяжка
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка поясничного треугольника

---

Видео урок"Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

«Кошачья» растяжка
Растяжка поясничного треугольника
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах









«Кошачья» растяжка
Растяжка поясничного треугольника
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах



Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тройная растяжка
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка супермена
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Становая тяга с цепями
Поочередный подъем гирь назад
Становая тяга с эспандером
Тяга гантелей в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка с выпадом и поворотом









Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тройная растяжка
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка супермена
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Становая тяга с цепями
Поочередный подъем гирь назад
Становая тяга с эспандером
Тяга гантелей в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка с выпадом и поворотом

---

Видео урок"Становая тяга со штангой"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Растяжка в положении сидя
Подтягивания смешанным хватом
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга гантелей в наклоне
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц спины
Гиперэкстензия
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка в положении лежа
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка мышц спины
Растяжка с фитболом
«Кошачья» растяжка
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка квадрицепсов
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника









Растяжка в положении сидя
Подтягивания смешанным хватом
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга гантелей в наклоне
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц спины
Гиперэкстензия
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка в положении лежа
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка мышц спины
Растяжка с фитболом
«Кошачья» растяжка
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка квадрицепсов
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника



Становая тяга с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Широкая становая тяга
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга на наклонной скамье
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Подтягивания смешанным хватом
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Становая тяга с цепями
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга на нижнем блоке
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия









Становая тяга с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Широкая становая тяга
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга на наклонной скамье
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Подтягивания смешанным хватом
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Растяжка мышц спины
Тяга в силовой раме
Становая тяга с цепями
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга на нижнем блоке
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия

---

Видео урок"Тяга нижнего блока одной рукой"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Становая тяга с эспандером
Широкая становая тяга
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тройная растяжка
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка мышц спины
Тяга на нижнем блоке
Растяжка с фитболом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка квадрицепсов
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга на платформе или подставке
Становая тяга со штангой
Растяжка в положении лежа
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Становая тяга с цепями
Тяга в силовой раме
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье









«Кошачья» растяжка
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга с цепями
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Становая тяга с эспандером
Широкая становая тяга
Растяжка мышц спины
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц нижней части спины
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка с фитболом
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Гиперэкстензия



Поочередный подъем гирь назад
Широкая становая тяга
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с цепями
Растяжка в положении лежа
Подтягивания смешанным хватом
Становая тяга на платформе или подставке
Становая тяга со штангой
Глубокие приседания со штангой
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка супермена









Поочередный подъем гирь назад
Широкая становая тяга
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с цепями
Растяжка в положении лежа
Подтягивания смешанным хватом
Становая тяга на платформе или подставке
Становая тяга со штангой
Глубокие приседания со штангой
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка супермена