zm4 Голосов: 1 Адрес блога: http://vivasew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:41:07 блограйдером 1234zz

"Рывок штанги с подставок 2013"

2012-11-22 22:47:00 (читать в оригинале)

Приседания в силовой раме со штангой в висе
Отжимания в тренажере
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка с приседанием
Французский жим лежа с гантелями
Частичный рывок
Толчок штанги от груди
Жим лежа на полу используя цепи
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
JM-жим
Французский жим на нижнем блоке
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Рывок штанги
Толчок с выпадом
Приседания с отягощением
Рывок штанги с блоков









Приседания в силовой раме со штангой в висе
Отжимания в тренажере
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка с приседанием
Французский жим лежа с гантелями
Частичный рывок
Толчок штанги от груди
Жим лежа на полу используя цепи
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
JM-жим
Французский жим на нижнем блоке
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Рывок штанги
Толчок с выпадом
Приседания с отягощением
Рывок штанги с блоков



Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Французский жим лежа
Жим штанги лежа на скамье
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Приседания с эспандером
Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги с блоков
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Жим лежа на полу используя цепи
Разгибание гантели пронированным хватом
Рывок штанги
Растяжка квадрицепсов
Жим одной рукой в положении лежа
Приседания в машине Смитта
Французский жим со штангой на наклонной скамье









Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Французский жим лежа
Жим штанги лежа на скамье
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Приседания с эспандером
Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги с блоков
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Жим лежа на полу используя цепи
Разгибание гантели пронированным хватом
Рывок штанги
Растяжка квадрицепсов
Жим одной рукой в положении лежа
Приседания в машине Смитта
Французский жим со штангой на наклонной скамье

---

"Разгибание гантели супинированным хватом 2013"

2012-11-22 22:47:00 (читать в оригинале)

Становая тяга со штангой в одной руке
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Толчок штанги от груди
Приседания с эспандером
Французский жим на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Приседания плие с гантелей
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Сисси-приседы
Приседания в силовой раме
Отжимания в тренажере
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа
Быстрые приседания со штангой
Разгибание гантели пронированным хватом
Приседания с отягощением
Жим штанги лежа на скамье используя цепи









Разгибание гантели пронированным хватом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с отягощением
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Растяжка с приседанием
Растяжка трицепса
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Сисси-приседы
Взятие штанги на грудь с выпадом
Приседания с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Французский жим лежа
Приседания плие с гантелей
Отжимания в тренажере
Толчок с выпадом
Становая тяга со штангой в одной руке
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Махи назад
Приседания в машине Смитта на одной ноге



Приседания в машине Смитта на одной ноге
Отжимания в тренажере
Сисси-приседы
Рывок штанги
Растяжка с выпадом
Толчок с выпадом
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Жим штанги ко лбу узким хватом
Растяжка квадрицепсов
Взятие штанги на грудь с выпадом
Становая тяга со штангой в одной руке
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Растяжка трицепса
Жим лежа на полу используя цепи
Приседания в машине Смитта
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Французский жим на нижнем блоке
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа









Приседания в машине Смитта на одной ноге
Отжимания в тренажере
Сисси-приседы
Рывок штанги
Растяжка с выпадом
Толчок с выпадом
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Жим штанги ко лбу узким хватом
Растяжка квадрицепсов
Взятие штанги на грудь с выпадом
Становая тяга со штангой в одной руке
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Растяжка трицепса
Жим лежа на полу используя цепи
Приседания в машине Смитта
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Французский жим на нижнем блоке
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа

---

"Приседания Зерхера 2013"

2012-11-22 22:47:00 (читать в оригинале)

Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Взятие штанги на грудь с выпадом
JM-жим
Толчок штанги от груди с приседом
Жим штанги ко лбу узким хватом
Приседания с отягощением
Приседания в силовой раме
Приседания в машине Смитта
Отжимания в тренажере
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Приседания с эспандером
Жим лежа на полу используя цепи
Махи назад
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Растяжка квадрицепсов
Французский жим на нижнем блоке
Жим штанги лежа на скамье
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Растяжка с приседанием









Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Взятие штанги на грудь с выпадом
JM-жим
Толчок штанги от груди с приседом
Жим штанги ко лбу узким хватом
Приседания с отягощением
Приседания в силовой раме
Приседания в машине Смитта
Отжимания в тренажере
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Приседания с эспандером
Жим лежа на полу используя цепи
Махи назад
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Растяжка квадрицепсов
Французский жим на нижнем блоке
Жим штанги лежа на скамье
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Растяжка с приседанием



Приседания со штангой над головой
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Разгибание гантели супинированным хватом
Рывок штанги с подставок
Толчок штанги от груди с приседом
JM-жим
Отжимания в тренажере
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с эспандером
Разгибание гантели из-за головы
Растяжка трицепса
Растяжка квадрицепсов
Частичный рывок
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа с гантелями
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания с отягощением
Французский жим лежа









Приседания со штангой над головой
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Разгибание гантели супинированным хватом
Рывок штанги с подставок
Толчок штанги от груди с приседом
JM-жим
Отжимания в тренажере
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с эспандером
Разгибание гантели из-за головы
Растяжка трицепса
Растяжка квадрицепсов
Частичный рывок
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа с гантелями
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания с отягощением
Французский жим лежа

---

"Растяжка квадрицепсов с помощью валика 2013"

2012-11-22 22:47:00 (читать в оригинале)

Приседания в машине Смитта
Приседания с эспандером
Приседания Зерхера
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Растяжка трицепса
Растяжка с выпадом
Частичный рывок
Французский жим лежа
Жим штанги ко лбу узким хватом
Толчок штанги от груди
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание гантели супинированным хватом
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Рывок штанги
Растяжка квадрицепсов
Махи назад
Становая тяга со штангой в одной руке









Приседания в машине Смитта
Приседания с эспандером
Приседания Зерхера
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Растяжка трицепса
Растяжка с выпадом
Частичный рывок
Французский жим лежа
Жим штанги ко лбу узким хватом
Толчок штанги от груди
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание гантели супинированным хватом
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Рывок штанги
Растяжка квадрицепсов
Махи назад
Становая тяга со штангой в одной руке



Приседания со штангой над головой
Разгибание гантели пронированным хватом
Частичный рывок
Толчок штанги от груди с приседом
Взятие штанги на грудь с выпадом
Рывок штанги с блоков
Жим лежа на полу
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Быстрые приседания со штангой
Растяжка с приседанием
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Становая тяга со штангой в одной руке
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Французский жим лежа с гантелями
Жим лежа на полу используя цепи
Растяжка трицепса
Растяжка квадрицепсов
Разгибание гантели из-за головы
Французский жим лежа
Приседания с цепями









Приседания со штангой над головой
Разгибание гантели пронированным хватом
Частичный рывок
Толчок штанги от груди с приседом
Взятие штанги на грудь с выпадом
Рывок штанги с блоков
Жим лежа на полу
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Быстрые приседания со штангой
Растяжка с приседанием
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Становая тяга со штангой в одной руке
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Французский жим лежа с гантелями
Жим лежа на полу используя цепи
Растяжка трицепса
Растяжка квадрицепсов
Разгибание гантели из-за головы
Французский жим лежа
Приседания с цепями

---

"Растяжка трицепса 2013"

2012-11-22 22:46:00 (читать в оригинале)

Жим штанги лежа на скамье
Жим лежа на полу
Растяжка с приседанием
Сисси-приседы
Толчок с выпадом
Растяжка квадрицепсов
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания со штангой над головой
Становая тяга со штангой в одной руке
Приседания с эспандером
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Быстрые приседания со штангой
Отжимания в тренажере
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа









Жим штанги лежа на скамье
Жим лежа на полу
Растяжка с приседанием
Сисси-приседы
Толчок с выпадом
Растяжка квадрицепсов
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в силовой раме
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания со штангой над головой
Становая тяга со штангой в одной руке
Приседания с эспандером
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Быстрые приседания со штангой
Отжимания в тренажере
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа



Разгибание гантели пронированным хватом
Жим штанги лежа на скамье
Толчок штанги от груди
Приседания с эспандером
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок с выпадом
Приседания в силовой раме
Сисси-приседы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Становая тяга со штангой в одной руке
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Жим лежа на полу
Приседания со штангой над головой
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка квадрицепсов
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Жим лежа на полу используя цепи
Быстрые приседания со штангой









Разгибание гантели пронированным хватом
Жим штанги лежа на скамье
Толчок штанги от груди
Приседания с эспандером
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок с выпадом
Приседания в силовой раме
Сисси-приседы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Становая тяга со штангой в одной руке
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Жим лежа на полу
Приседания со штангой над головой
Толчок штанги от груди с приседом
Растяжка квадрицепсов
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Жим лежа на полу используя цепи
Быстрые приседания со штангой