Будь в форме Голосов: 1 Адрес блога: http://budvforme.com Добавлен: 2013-03-31 04:37:17 блограйдером alexamaleksm

Разведение гантелей в стороны

2013-07-30 15:34:54 (читать в оригинале)

Разведение гантелей в стороны Разведение гантелей в стороны является базовым упражнением при тренировке мышц плеча, а также, трапециевидной и надостной мышцы. Техника выполнения упражнения - Ноги находятся на ширине плеч, спина должна быть прямая, руки немного согнуты и до конца упражнения зафиксированы в локтях. Ладони повернуть к бедру, чтобы гантели почти касались ног. - Сделать ...

---

Поднятие гантелей перед собой

2013-07-30 15:32:48 (читать в оригинале)

Поднятие гантелей перед собой   К изолирующему упражнению на переднюю головку дельт относят подъем рук, которое выполняют, поднимая руки с гантелями вперед. Данное упражнение задействует и средний пучок. Техника выполнения данного упражнения имеет ряд особенностей. Исходное положение – гантели перед бедрами, при этом они их почти не касаются. Туловище держите ровно, руки практически выпрямлены. Руки ...

---

Подъем на носки стоя

2013-07-30 15:27:46 (читать в оригинале)

Подъем на носки стоя   Подъем на носки в стоячем положении является базовым упражнением в бодибилдинге, которое направлено, чтобы развивать икроножные мышцы. Это упражнение лучше выполнять в конце тренировки. Техника упражнения состоит из нескольких пунктов. Для начала встаньте в специальный тренажер для подъемом на носки, плечи подставьте под опорные валики. Подушечки ступней поставьте на платформу ...

---

Как сделать плечи шире

2013-04-17 22:02:03 (читать в оригинале)

Как сделать плечи шире Я считаю что большинству уже понятно что дельты — относительно небольшие кусочки мыщц, которые расположены на наших плечах, в первую очередь влияют на формирование могучего силуэта, ширина которому — ни что иное, как заветная косая сажень. Поэтому агитировать кого-то за усиленное их наращивание просто излишне. Но лично у меня часто возникают ...

---

Как правильно составить тренировку по бегу

2013-04-08 01:51:03 (читать в оригинале)

Существует стандартный сезон, состоящий из 24 недель, который положено разбивать на четыре фазы по 6 недель каждая. Первая фаза – фаза базового качества. В этой фазе закладывается фундамент и идет работа, направленная на предотвращение травм. Вторая фаза – это фаза раннего качества. Как правило, она предназначена для работы, направленной на механику бега, для работы над ...