| Сегодня 10 апреля, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера #youtube Нлп техники россыпью скачать #2013/Записи в блоге |
 |
#youtube Нлп техники россыпью скачать #2013
Голосов: 1 Адрес блога: http://gipnoz-nlp.blogspot.com/ Добавлен: 2013-09-08 18:42:12 блограйдером 1234zz |
В каких продуктах содержится витамин Е
2014-07-21 16:21:00 (читать в оригинале)
Однако, недостаточность витамина Е может возникнуть при:
- безжировых диетах
- во время приема противозачаточных средств
- в период климакса
- в случае постоянного потребления хлорированной воды
- при злоупотреблении загаром
Потребление достаточного количества продуктов, богатых витамином Е, помогает нам защититься от тромбообразования, воспалительных процессов и помогает работе иммунной системы в целом.
Витамин Е является мощным антиоксидантом, и это его свойство особенно важно в процессе похудения. Мы стараемся активизировать обменные процессы в нашем организме, а, значит, увеличивается количество продуктов распада и свободных радикалов, которые нужно нейтрализовать.
Как я уже говорила в статье о коже лица, недостаток витамина Е может проявляться в форме разных проблем с кожей:
- преждевременное старение кожи, потеря эластичности и упругости
- дерматиты и акне (угревая сыпь)
- нарушения пигментации кожи
- проблемы с кожей головы, а, значит, и с волосами (сухость кожи головы, перхоть, выпадение волос)
- долго не заживающие ранки и порезы
- ломкость ногтей
Что касается организма в целом, дефицит токоферола может провоцировать:
- частые и мощные «приливы» в период климакса
- нарушения в половой сфере вплоть до бесплодия
- острые проявления ПМС (предменструального синдрома)
У детей и подростков серьезный дефицит витамина Е может быть причиной неврологических расстройств, сопровождающихся нарушениями равновесия и координации, повреждением чувствительных нервов, мышечной слабости.
Витамин Е является жирорастворимым витамином, поэтому продукты или витаминные комплексы, его содержащие, нужно употреблять параллельно с жирами.
Рекомендуемая суточная норма витамина Е
Чтобы соблюсти баланс между дефицитом и избытком, рекомендуется соблюдать нормы, принятые международным сообществом, в зависимости от возраста.
Источники витамина Е в пищевых продуктах
Пищевыми источниками витамина Е являются орехи, семечки, растительное масло, зеленые листовые овощи, каши, тыква, помидоры, манго, спаржа, брокколи, папайя, авокадо. Также токоферолы содержатся в молочных продуктах, сырах, печени, рыбе (треска, тунец и др.), рыбьем жире, говядине, яйцах.
Нужно помнить, что «естественный» витамин Е, содержащийся в продуктах питания, усваивается значительно лучше, чем синтетические витамины.
Топ-10 продуктов, богатых витамином Е и разрешенных в методике доктора Ковалькова:
1. Растительные масла. Лучший источник витамина Е - масло зародышей пшеницы (более 149 мг на 100 г). Другие растительные масла (льняное, подсолнечное, соевое, рапсовое, кукурузное, оливковое и т.д.), и рыбий жир (печень трески и т.д.) также являются отличными источниками витамина Е.
Норма растительных масел для худеющих – не более 1 ст.л. (15 г) в день.
2. Миндаль. Можно есть эти орехи в любой форме, 6-8 штук в день. Содержат 26.2 мг витамина Е в 100 г.
3. Кедровые орехи. Один из основных продуктов в методике Ковалькова. Рекомендуемая дневная норма – горсть, моя горсть – это примерно 15 г орешков. Можно использовать орехи для приготовления соуса песто. Содержат 9.3 мг витамина Е на 100 г.
4. Гречневая крупа. 6,7 мг на 100 г сухой крупы. Разрешается на третьем этапе методики.
5. Сушеные травы – базилик, орегано, шалфей, тимьян, петрушка, тмин. Можно использовать неограниченно, в разных сочетаниях.
6 Курага. Сушеные абрикосы содержат 4.3 мг витамина Е на 100 г. В качестве лакомства на первом этапе методики 1-2 штуки в день, в качестве перекуса на втором этапе 3-5 штук в день.
7. Оливки. Содержат 3.81 мг на 100 г. Можно со второго этапа в умеренных количествах.
8. Шпинат. Шпинат сохраняет содержание витамина Е (3.5 мг на 100 гg), даже при тепловой обработке, поэтому его можно добавлять в тушеные овощи, рагу и т.п. Без ограничений.
9. Капуста брокколи. 0,78 мг на 100 г . Можно употреблять неограниченно.
10. Яйца. 2 мг витамина Е на 100 г. Витамин содержится только в желтках, которые не рекомендуется употреблять на первом этапе диеты Ковалькова.
Дополнительный прием витамина Е должен быть разумным, оптимально согласовать дозировку с врачом.
Я принимаю 1 капсулу 200 мг в сутки курсом 1 месяц, затем 2 месяца перерыв. Точно такой препарат, как на картинке.
Такая схема рекомендована при несбалансированном питании и диетах, в программах по улучшению состояния волос и кожи, в антивозрастных программах по уходу за кожей лица и тела, для поддержания менструального цикла в возрасте за 40, до начала гормональной терапии.
http://vk.com/schtora
Женский возраст и похудение
Что такое гликемический индекс продуктов
04 день. Чем заглушить голод.
13 день. Про имбирь
Результаты обследования в "Центре здоровья"
10 день. Про отруби
Как ходить в мороз?
Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову
09 день. О жирности молочных продуктов
18 день. Пиколинат хрома для похудения
12 день. Хром для похудения
2014-07-18 16:21:00 (читать в оригинале)Мой вес 65 кг ровно!
Окружность талии 76 см
Минус 400 г за сутки, замечательно. Пересмотрела 8 выпуск "Семейного размера", итогом стала статья о "плато" - остановке в процессе потери веса.
Итак, двенадцатый день придерживаюсь режима, до начала второго этапа методики диетолога Алексея Ковалькова осталось 2 дня.
Итак, двенадцатый день придерживаюсь режима, до начала второго этапа методики диетолога Алексея Ковалькова осталось 2 дня.
Утро
- просыпаемся - в туалет - на весы - выпиваем стакан воды
Завтрак
- стакан 2,5% кефира
- горсть отрубей
- горсть кедровых орехов
- 2 чашки кофе без сахара, свежесваренного молотого
Кстати, как только стала пить кофе без сахара - очень чётко начала различать хороший и плохой кофе, чувствую разницу между разными сортами. В данный момент остановиласть на молотом кофе Davidoff Rich Aroma. Не сочтите за рекламу - реально хороший ароматный кофе.
В течение дня
- 2 яблока
- 1 болгарский красный перец
- 50 г ржаных отрубей
- вода 2 литра
Ужин
Сегодня разыгралась фантазия и я решила заменить салат на помидоры, фаршированные творогом и зеленью. Вот рецепт:
- 2 -3 больших спелых помидора
- 1 ст.л. оливкового масла
- 1 ч.л. бальзамического уксуса
- 2 ст.л. творога или домашнего сыра
- 1/2 нарезанного мелкими кубиками огурца
- 1/2 красного болгарского перца мелкими кубиками
- любая свежая зелень, зеленый лук - мелко нарезать
- соль, перец
Срезаем крышечку у помидоров со стороны плодоножки, ложкой удаляем серцевину и с удовольствием съедаем - получаются стаканчики из помидоров.
Слегка посыпаем внутри солью и перцем, лучше свежемолотым.
Взбиваем вместе оливковое масло и уксус. Соединяем с творогом, огурцами, перцем, зеленью и заполняем помидорки.
Приправляем по вкусу солью и свежемолотым перцем.
Такие помидорки не стыдно подать гостям на праздничный стол.
Слегка посыпаем внутри солью и перцем, лучше свежемолотым.
Взбиваем вместе оливковое масло и уксус. Соединяем с творогом, огурцами, перцем, зеленью и заполняем помидорки.
Приправляем по вкусу солью и свежемолотым перцем.
Такие помидорки не стыдно подать гостям на праздничный стол.
На ночь
- 2 белка вареных куриных яиц
Препараты хрома для похудения.
Доктор Ковальков в 8 выпуске "Семейного размера" дает совет для сладкоежек.
Чтобы облегчить жизнь на диете и помочь ограничить потребление сладостей, можно применять препараты, содержащие хром. Это вещество реально помогает снизить тягу к сладкому.
Препараты хрома сами по себе не приводят к похудению, но помогают регулировать углеводный обмен и нормализовать уровень сахара в крови. Если не будет резких перепадов уровня сахара, тогда снижается тяга к сладкому, нет зверских приступов голода, и человеку становится легче обуздать свой аппетит.
Естественными источниками хрома являются морепродукты и морская рыба, а также печень, мясо птицы. Из овощей - свекла, капуста брокколи, бобовые. А еще красное сухое вино. С началом второго этапа диеты Ковалькова уже можно будет умеренно употреблять эти продукты.
Интересно, что хром и быстрые углеводы (сахар, мучное, сладости) являются антагонистами (соперниками). Если человек потребляет большое количество этих простых сахаров (более 30% от суточного количества калорий), хром ускоренно расходуется и выводится их организма с мочой.
http://vk.com/schtora
Результаты обследования в "Центре здоровья"
13 день. Про имбирь
04 день. Чем заглушить голод.
09 день. О жирности молочных продуктов
Женский возраст и похудение
Как ходить в мороз?
Что такое гликемический индекс продуктов
18 день. Пиколинат хрома для похудения
Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову
10 день. Про отруби
Можно ли есть макароны тем, кто худеет?
2014-07-15 16:21:00 (читать в оригинале)
Макароны, как правило, ассоциируются с "нажористостью", сытностью. Этот давний стереотип заставляет нас, желающих похудеть, отказаться от их употребления, оказывается, зря.
Популярный сейчас средиземноморский тип питания кроме овощей, морепродуктов, оливок и оливкового масла, подразумевает и пасту минимум раз в день. Итальянцы считают, что от макарон поправиться невозможно, если, конечно питаться ими в разумных дозах.
Оказывается, они содержат мало калорий: в 100 г сухих макарон – 300-350 ккал, а в 100 г приготовленных - всего 80 ккал. Кроме того, хорошая паста из твердых сортов пшеницы содержит минимум жиров - около 1%. Такие макароны - отличный источник белка: в 100 г сухих - около 15% суточной нормы.
Качественные макароны - это источник сложных "медленных" углеводов, в сухом продукте их порядка 70% от массы. Как нам известно, "медленные" углеводы полезны и разрешены с 3 этапа диеты Ковалькова. Они усваиваются медленно, уровень сахара крови повышается незначительно и довольно долго не падает, что предотвращает приступы голода и поддерживает нашу работоспособность. Уровень инсулина, который организм вырабатывает для усвоения глюкозы, тоже поддерживается в оптимальных рамках, без резких скачков вниз/вверх. А это очень важно для страдающих сахарным диабетом, ожирением, артериальной гипертонией.
Кроме того, сейчас в продаже есть макароны с разными полезными добавками - отрубями, шпинатом, томатами - которые делают их менее калорийными и более полезными. Существуют низкокалорийная паста из особой пшеницы - спельты, в которой больше протеина, ненасыщенных жирных кислот и клетчатки.
Паста из твердых сортов пшеницы богата растительной клетчаткой, которая по своему действию аналогична отрубям. Витамины группы В хорошо влияют на нервную систему, повышают стрессоустойчивость. Витамин Е, известный антиоксидант, предупреждает процессы старения. В макаронах есть и минералы – калий, железо, фосфор, кальций. Аминокислота триптофан улучшает настроение и делает сон глубоким и спокойным.
Но нужно иметь в виду, что всеми этими плюсами обладают только макароны из твердых сортов пшеницы. Такая мука имеет мелкозернистую структуру, выраженный золотистый цвет, типа очень мелкой манной крупы. А паста из муки мягких сортов - это обилие крахмала ("быстрые" углеводы) и минимум клетчатки.
Макароны европейского стандарта делают только из муки твердых сортов пшеницы - durum, и воды. В некоторые сорта добавляют яйца. Пачка настоящей пасты обязательно имеет одну из надписей: «Пшеница твердых сортов», «Durum», «Группа А, 1-й класс», «Semolina di grano duro». Всё прочее является неопознанными "макаронными изделиями".
Настоящие макароны ровного золотистого цвета, с гладкой поверхностью и стекловидным изломом. Чересчур жёлтые макароны вызывают подозрение, что это - изделия из мягкой муки, замаскированные красителями. Макароны из мягких сортов ломкие, хрупкие, в упаковке обязательно будут обломки. Хорошие макароны более прочные и упругие, по стандарту в пачке не должно быть обломков. Хорошие макароны не развариваются и не слипаются.
На упаковке есть таблица питательной ценности, не поленитесь её почитать. В хороших макаронах не менее 11 г белка (протеина), оптимально - 13–14 г на 100 г продукта.
Вообще, миф о "нажористости" макарон скорее связан с культурой их употребления. Так, в Италии пасту чаще всего сочетают с зеленью, овощами, томатными соусами и оливковым маслом. А вовсе не со сливочным маслом, сосисками, колбасами и прочими изделиями непонятного состава, как это делаем мы.
В общем, можно сделать вывод: от качественных макарон из твердых сортов пшеницы не поправляются. Но одна оговорка всё же есть: поскольку макароны содержат сложные долгоперевариваемые углеводы, их лучше не есть после 18 часов.
http://vk.com/schtora
Что такое гликемический индекс продуктов
18 день. Пиколинат хрома для похудения
Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову
Как ходить в мороз?
10 день. Про отруби
Результаты обследования в "Центре здоровья"
04 день. Чем заглушить голод.
13 день. Про имбирь
Женский возраст и похудение
09 день. О жирности молочных продуктов
Увеличение веса во время месячного цикла
2014-07-12 16:21:00 (читать в оригинале).png "увеличение веса во время менструации")
Наряду с такими симптомами, как спазмы, боль, отёки, увеличение веса во время менструации является очень распространенным явлением. Некоторые женщины не набирают вес совсем, но большинство прибавляет от 500 г до 5 кг за несколько дней, предшествующих менструации и во время неё.
К счастью, уходят эти граммы-килограммы так же просто, как и набираются, как правило, без радикального изменения в диете или деятельности. Понимание причин этого процесса, а также знание способов, как избежать увеличения веса в данный период, поможет эффективно контролировать свой вес.
Причины увеличения веса в период менструации
Увеличение и колебания веса, связанные с менструальным циклом и гормональными изменениями, начинаются в подростковом возрасте и продолжаются до конца и после менопаузы. Увеличение веса в менопаузе (в возрасте за 40-45 лет) может быть довольно серьезным, на 7-10 кг и более, и этот вес становится уже труднее потерять. Увеличения веса у молодых женщин легче избежать и легче от него избавиться.
- Задержка воды
Это самая главная причина увеличения веса в предменструальный период. Связана с естественным изменением уровня прогестерона во время этой фазы цикла. Про гормоны можно почитать тут.
- Повышенное газообразование.
Вздутие живота во время менструации может быть связано с повышенным образованием газа в кишечнике, запорами, снижением перистальтики в этот период. Это может также привести к спастическим болям в животе, связанным с менструацией.
- Повышенный аппетит и переедание
Повышение тяги к пище до и во время менструации связано с резкими колебаниями уровня сахара в крови, поскольку женские половые гормоны и гормон инсулин взаимодействуют. Как правило, эта тяга к перееданию спадает после того, как заканчивается цикл.
- Снижение уровня магния
Уровень магния в организме, как правило, снижается за несколько дней до начала менструации. При падении уровня магния уровень инсулина растёт, в результате организм требует больше сахара. Это может объяснить появление повышенной тяги к сладкому, и переедание, как следствие.
Как бороться с циклическим увеличением веса?
- Уменьшение потребления соли
Слишком большое потребление соли и соленых продуктов до и во время менструации может привести к задержке воды и увеличению веса. Главное в этом деле - не просто отказаться от чистой соли, а стараться избегать продуктов, содержащих скрытую соль (колбасы, копчености, консервы, маринады). Вместо этого используйте свежие продукты и овощи, приправляя их вместо соли травами и специями. Читайте этикетки упакованных пищевых продуктов, избегайте фаст-фудов, содержащих убойные дозы соли и жира.
- Борьба с задержкой воды
Если у вас есть склонность к повышенным отёкам в этот период, можно кратковременно попринимать слабые диуретики (мочегонные), лучше натуральные, на травах. Но лучше предварительно проконсультироваться с вашим врачом. Обезвоживания нужно избегать. Обязательно пить воду и другие жидкости с низким содержанием сахара, а лучше совсем без сахара. Если у вас здоровые почки, то излишки жидкости организм будет выводить, не образуя отёков. А вот алкоголь и кофеин лучше ограничить до и во время менструации.
- Уменьшение газообразования и вздутия
Попробуйте выпивать немного теплой воды с 1-2 ч.л. сока лайма или лимона, прежде чем съесть что-либо в первой половине дня.
- Увеличение уровня магния
Ешьте шпинат, черные бобы и семена тыквы, чтобы увеличить уровень магния в организме. Можно использовать аптечные мультивитаминные средства, желательно после консультации с врачом.
- Регулирование уровня кальция
Кальций имеет решающее значение для здоровья костей и профилактики задержки воды. Молоко и молочные продукты, фасоль, орехи, зеленые листовые овощи, крупы, как вариант - лекарственные препараты с кальцием, это простые способы, чтобы дополнить кальцием ваш рацион.
- Компенсация уровня железа
До и во время менструации вы можете чувствовать повышенную утомляемось. Это может быть из-за низкого уровня железа из-за кровопотери, который приводит к анемии. Обязательно ешьте продукты с высоким содержанием железа - бобовые, мясо, гречку, темно-зеленые листовые овощи, морепродукты. Если есть необходимость, можно принимать дополнительно препараты железа.
- Сбалансированное питание
Даже незначительных погрешностей в вашем рационе может быть достаточно, чтобы заполучить нездоровое увеличение веса во время менструации. Старайтесь есть маленькими порциями в течение дня, ограничивая (а лучше совсем исключая) рафинированный сахар и другие простые углеводы. Ешьте много белка и клетчатки. Дополнительный прием отрубей (грубого растительного волокна) может помочь организму полноценно переваривать пищу и перемещать их по вашему кишечнику более эффективно, без застойных явлений.
- Не отказываться от физических упражнений
Даже если вас одолевает лень и лёгкое недомогание, лучше встать и подвигаться, без фанатизма конечно. И обязательно полноценный сон.
И пару слов о личном опыте: питаясь по принципам методики Ковалькова, я обратила внимание, что циклические изменения стали проходить легко и незаметно. Это касается как веса и физической формы в целом, так и эмоционального фона. Думаю, главную роль сыграли отказ от употребления сахара, большое количество воды и ежедневная норма отрубей.
http://vk.com/schtora
Женский возраст и похудение
Результаты обследования в "Центре здоровья"
09 день. О жирности молочных продуктов
Что такое гликемический индекс продуктов
10 день. Про отруби
Как ходить в мороз?
04 день. Чем заглушить голод.
Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову
18 день. Пиколинат хрома для похудения
13 день. Про имбирь
Сколько белка в сутки нужно употреблять?
2014-07-09 16:21:00 (читать в оригинале)Некоторые программы похудения рекомендуют диеты с очень высоким содержанием белка, от 100 до 200 граммов чистого протеина в день.
Например, всем известная так называемая "кремлевская диета".
Диетолог Алексей Ковальков называет две основных причины бешеной популярности этой диеты.
Например, всем известная так называемая "кремлевская диета".
Диетолог Алексей Ковальков называет две основных причины бешеной популярности этой диеты.
Первый фактор - это игра на подсознании, люди тянутся к якобы элитности, избранности. Раз "кремлевская", значит, её использовали непростые люди с большими возможностями, а составляли диету лучшие врачи страны. Значит, хорошая диета.А второй фактор - это реальная возможность практически ни в чем себе не отказывать: ведь эта диета практически не ограничивает потребление белков и жиров. Убираются из рациона только углеводы, а значит и клетчатка (кроме сладостей и тортиков ещё овощи и крупы).
Что происходит с организмом человека, если потреблять неумеренно белок, а заодно и жиры?
В результате потребления избытка белков производится большое количество продуктов распада, которые дополнительно нагружают ваши почки и печень. Если почки здоровы, а потребление белка умеренно, проблем не будет. Но если у вас есть даже небольшие проблемы с почками, а вы садитесь на диету с высоким содержанием белка, особенно из мяса, это значительно увеличит нагрузку на почки и ухудшить их состояние.
Белки, содержащиеся в мясе, являются с точки зрения химического состава кислыми и внутренняя среда организма смещается в кислую сторону, а это идеальная среда для размножения бактерий и возникновения болезней. Кислотная нагрузка на почки увеличивает риск формирования камней. Когда кровь становится кислой, требуется много кальция (подщелачивающего агента) для нейтрализации рН крови. Это приводит к дисбалансу кальция и повышает риск ослабления костей.
Белки, содержащиеся в мясе, являются с точки зрения химического состава кислыми и внутренняя среда организма смещается в кислую сторону, а это идеальная среда для размножения бактерий и возникновения болезней. Кислотная нагрузка на почки увеличивает риск формирования камней. Когда кровь становится кислой, требуется много кальция (подщелачивающего агента) для нейтрализации рН крови. Это приводит к дисбалансу кальция и повышает риск ослабления костей.
При кремлевской и других диетах с ограничением углеводов - белки можно совсем не ограничивать - допустимы мясо, рыба, птица, яйца, сыр, молочные продукты и т.п. Среднестатистический человек просто набивает желудок белковой едой, растягивая его, чувствует тяжесть, а усваивается из всего этого изобилия лишь 30 г чистого белка за один прием пищи.
А все остальное не усваивается, а просто-напросто гниёт в нашем кишечнике, поддерживая и провоцируя развитие условно-патогенной микрофлоры (те бактерии, что живут в кишечнике и грубо говоря, переваривают и доедают всё то, что не смог переварить наш организм).
Продукты гниения и жизнедеятельности этих бактерий - это кетоновые тела — продукты неполного окисления жиров и белков (это ацетон, оксалоацетат и Р-гидроксибутират). Их избыток называется кетоацидозом. Симптомы - от человека начинает плохо пахнуть - изо рта, от кожи, печень пошаливает, головные боли, озноб - напоминают интоксикацию (отравление) организма продуктами гниения непереваренных белков. Ученые напрямую связывают возникновение рака кишечника или, например, уратных камней в почках с избыточным потреблением белковой пищи.
Различные эксперты рекомендуют потреблять разное количество белка в сутки. В принципе, сколько белка вам нужно - зависит от веса вашего тела и вашей физической активности.
Диетологи из США предлагают такую формулу:
0,8 граммов белка/на 1 кг массы тела/в сутки
Например, если вы весите 70 кг, то вам потребуется около 56 г белка (70 х 0,8).
Алексей Ковальков даёт такие рекомендации:
МИНИМАЛЬНОЕ количество белка в сутки равно показателям вашего идеального веса
Если испытываете сильные физические нагрузки, переживаете стресс, болезни, а также беременным, кормящим матерям и детям к полученному реультату нужно добавить до 30 граммов в день - это необходимо, чтобы компенсировать расходы.
Доктор Ковальков считает, что единовременно (за 1 прием пищи) организм может усвоить примерно 30 г протеина. Надо сказать, что это приблизительные цифры - у всех разный обмен веществ, по-разному работает пищеварительная система.
Причем эти 30 г считать нужно в чистом виде. Скажем, в куске куриной грудки весом 100 г чистого белка содержится около 20 г. То есть одноразовая порция может быть 150 г - а это довольно большой кусок размером с ладонь.Есть еще момент: съеденное небольшое количество белка - 30 г - нужно полноценно переварить и усвоить. Для этого небходим фермент пепсин, вырабатываемый в желудке. Он интенсивно выделяется, когда стенки желудка достаточно растянуты поступившей пищей, определенным её объемом. Поэтому нужно прием белка сопровождать приемом клетчатки - овощей. Они:
- создают нужный объем (чтобы выделяется пепсин)
- клечтатка забирает на себя излишки жира из еды, не давая им усваиваться
- усиливается перистальтика (сокращение стенок кишечника) и пищевой комок не застаивается, а с нормальной скоростью проходит по кишечнику
таким образом, усвоение жиров ограничивается, а съеденное небольшое количество белка усваивается полностью. Идеальный пример - это наш вечерний салат - с большим количеством свежих овощей.
И напоследок:
любая диета со строгим ограничением по тому или иному компоненту - белкам, жирам либо углеводам - это грубая инструкция с сомнительным результатом, не учитывающая причину возникновения избыточного веса у данного конкретного человека
любая диета со строгим ограничением по тому или иному компоненту - белкам, жирам либо углеводам - это грубая инструкция с сомнительным результатом, не учитывающая причину возникновения избыточного веса у данного конкретного человека
http://vk.com/schtora
Как ходить в мороз?
Что такое гликемический индекс продуктов
Выезжаем на "зелёную" по Ковалькову
10 день. Про отруби
18 день. Пиколинат хрома для похудения
09 день. О жирности молочных продуктов
04 день. Чем заглушить голод.
13 день. Про имбирь
Результаты обследования в "Центре здоровья"
Женский возраст и похудение
Категория «Закон»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+102 |
141 |
АСНУ - движение вперед! |
|
+70 |
106 |
World Weapon |
|
+66 |
91 |
Sergei Davidis |
|
+63 |
109 |
STROIKA24.EU |
|
+39 |
110 |
Автоклуб78 |
Падения Топ 5
 | ||
|
-2 |
22 |
БИЗНЕС - ЗДОРОВЬЕ - ЖИЗНЬ |
|
-9 |
4 |
Японская_Джульета |
|
-10 |
3 |
Prestissima |
|
-12 |
96 |
Artemy Velker |
|
-13 |
55 |
Найти работу? Легко! Все об эффективном поиске работы. Шаблоны р |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.