Гакк-приседания Заход на скамью с гантелями Приседания с гирей над головой Приседания со штангой Заход на скамью со штангой Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Растяжка мышц бедра лежа на боку Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Становая тяга Глубокие приседания с гирями Рывок из-за головы Растяжка альпиниста Жим ногами с узкой постановкой стоп Выпады с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания с гантелями используя скамью Приседания с гирей на одной ноге Приведения ноги на нижнем блоке Глубокие приседания со штангой на груди Жим ногами
Гакк-приседания Заход на скамью с гантелями Приседания с гирей над головой Приседания со штангой Заход на скамью со штангой Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Растяжка мышц бедра лежа на боку Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Становая тяга Глубокие приседания с гирями Рывок из-за головы Растяжка альпиниста Жим ногами с узкой постановкой стоп Выпады с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания с гантелями используя скамью Приседания с гирей на одной ноге Приведения ноги на нижнем блоке Глубокие приседания со штангой на груди Жим ногами
2012-11-23 16:30:00
... /> Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов + развернуть текстсохранённая копия
Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Гакк-приседания Приседания со штангой за спиной Приседания с гирей над головой Заход на скамью со штангой Приседания с гирей Жим ногами с узкой постановкой стоп Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Растяжка квадрицепсов Приседания с гантелями используя скамью Приседания в тренажере в положении лежа Рывок из-за головы Глубокие приседания с гирями Приседания со штангой, используя ящик и цепи Выпады со штангой Выпрямление ног в тренажере Растяжка альпиниста
Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Гакк-приседания Приседания со штангой за спиной Приседания с гирей над головой Заход на скамью со штангой Приседания с гирей Жим ногами с узкой постановкой стоп Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Растяжка квадрицепсов Приседания с гантелями используя скамью Приседания в тренажере в положении лежа Рывок из-за головы Глубокие приседания с гирями Приседания со штангой, используя ящик и цепи Выпады со штангой Выпрямление ног в тренажере Растяжка альпиниста
Приведения ноги на нижнем блоке Толчок штанги от груди (частичный) Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на одной ноге Приседания в тренажере в положении лежа Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Приседания с гантелями Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Растяжка лежа на полу Выпады со штангой Заход на скамью со штангой Выпады с гантелями Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Становая тяга Приседания с гирей на одной ноге Выпады назад с гантелями (обратные выпады) Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Приведения ноги на нижнем блоке Толчок штанги от груди (частичный) Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на одной ноге Приседания в тренажере в положении лежа Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Приседания с гантелями Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Растяжка лежа на полу Выпады со штангой Заход на скамью со штангой Выпады с гантелями Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Становая тяга Приседания с гирей на одной ноге Выпады назад с гантелями (обратные выпады) Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
2012-11-23 13:20:00
... Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка мышц ... Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Приседания стоя на коленях Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Подъем в тренажере Рывок штанги (штанга на уровне колен) Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Рывок с выпадом Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка мышц в положении сидя Прыжки с выпадами Растяжение мышц задней поверхности бедра Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Румынская становая тяга Подъем ноги перед собой Сгибание ног в тренажере стоя Жим гири в ладони Сгибание ног в тренажере сидя
Приседания стоя на коленях Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Подъем в тренажере Рывок штанги (штанга на уровне колен) Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Рывок с выпадом Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка мышц в положении сидя Прыжки с выпадами Растяжение мышц задней поверхности бедра Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Румынская становая тяга Подъем ноги перед собой Сгибание ног в тренажере стоя Жим гири в ладони Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем в тренажере Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Рывок штанги (штанга на уровне колен) Жим гири к плечу Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро») Прыжок со штангой из упора сидя Рывковая тяга Растяжение внутренних мышц бедра Жим гири в ладони Махи ногами лежа на скамье Подъем штанги на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка мышц в положении сидя Рывок штанги над головой Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Рывок с выпадом Румынская становая тяга Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем в тренажере Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Рывок штанги (штанга на уровне колен) Жим гири к плечу Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро») Прыжок со штангой из упора сидя Рывковая тяга Растяжение внутренних мышц бедра Жим гири в ладони Махи ногами лежа на скамье Подъем штанги на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка мышц в положении сидя Рывок штанги над головой Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Рывок с выпадом Румынская становая тяга Подъем ягодиц («Мост»)
2012-11-23 13:20:00
... задней поверхности бедра в положении ... задней поверхности бедра в положении ... задней поверхности бедра в ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Рывок с выпадом Жим гири в ладони Подъем ягодиц («Мост») Прыжки с выпадами Жим гири к плечу Подъем штанги на грудь Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Приседания стоя на коленях Рывок штанги над головой Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Становая тяга со штангой с прямыми ногами Махи ногами лежа на скамье Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Растяжка мышц в положении сидя
Рывок с выпадом Жим гири в ладони Подъем ягодиц («Мост») Прыжки с выпадами Жим гири к плечу Подъем штанги на грудь Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Приседания стоя на коленях Рывок штанги над головой Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Становая тяга со штангой с прямыми ногами Махи ногами лежа на скамье Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Растяжка мышц в положении сидя
Прыжки с выпадами Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Подъем штанги на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Приседания стоя на коленях Прыжок со штангой из упора сидя Подъем в тренажере Жим гири в ладони Сгибание ног в тренажере сидя Подъем гири на грудь Махи ногами лежа на скамье Подъем ноги перед собой Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро») Рывковая тяга Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Становая тяга со штангой с прямыми ногами Рывок штанги над головой Растяжка мышц в положении сидя
Прыжки с выпадами Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Подъем штанги на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Приседания стоя на коленях Прыжок со штангой из упора сидя Подъем в тренажере Жим гири в ладони Сгибание ног в тренажере сидя Подъем гири на грудь Махи ногами лежа на скамье Подъем ноги перед собой Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро») Рывковая тяга Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Становая тяга со штангой с прямыми ногами Рывок штанги над головой Растяжка мышц в положении сидя
