Комплексный жим штанги сидя
Жим гири одной рукой
Тяга к груди с эспандером
Толчок гирь над собой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Рывок гирь
Шраги широким хватом
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Тяга гантели к груди
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Шраги в машине Смита
Рывок и толчок гири одной рукой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Попеременный подъём гантелей перед собой
Рывок гири одной рукой
Жим гантелей сидя
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гирь над собой









Жим гирь над собой
Жим штанги сидя широким хватом
Подъём блина перед собой
Отжимания стоя на руках
Подъём рук с эспандером стоя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга гантели к груди
Жим гири одной рукой
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гири одной рукой
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Комплексный жим штанги сидя
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём гантели одной рукой в сторону
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок и толчок гири одной рукой



Отжимания стоя на руках
Рывок гирь
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Жим гирь над собой
Рывок гири одной рукой
Толчок гирь над собой
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Тяга к груди с эспандером
Вертикальная тяга гантелей к груди
Попеременный подъём гантелей перед собой
Попеременная тяга гирь
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Жим штанги сидя широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Толчок гири одной рукой
Шраги широким хватом
Комплексный жим гантелей
Жим гантелей сидя









Отжимания стоя на руках
Рывок гирь
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Жим гирь над собой
Рывок гири одной рукой
Толчок гирь над собой
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук с эспандером стоя
Тяга к груди с эспандером
Вертикальная тяга гантелей к груди
Попеременный подъём гантелей перед собой
Попеременная тяга гирь
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Жим штанги сидя широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Толчок гири одной рукой
Шраги широким хватом
Комплексный жим гантелей
Жим гантелей сидя

Вертикальная тяга гантелей к груди
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Жим гирь над собой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Отжимания стоя на руках
Рывок гири одной рукой
Жим гири одной рукой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гирь над собой
Попеременный подъём гантелей перед собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим гантелей сидя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Тяга гантели к груди
Жим штанги сидя широким хватом









Вертикальная тяга гантелей к груди
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Жим гирь над собой
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Отжимания стоя на руках
Рывок гири одной рукой
Жим гири одной рукой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Толчок гирь над собой
Попеременный подъём гантелей перед собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Жим гантелей сидя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Тяга гантели к груди
Жим штанги сидя широким хватом



Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Попеременная тяга гирь
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Комплексный жим гантелей
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Толчок гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Рывок гирь
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Жим гирь над собой
Жим гантелей сидя
Шраги в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Комплексный жим штанги сидя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Отжимания стоя на руках
Жим гири одной рукой









Попеременный подъём гантелей перед собой
Тяга штанги к груди в машине Смита
Попеременная тяга гирь
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Комплексный жим гантелей
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Толчок гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Рывок гирь
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Жим гирь над собой
Жим гантелей сидя
Шраги в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Комплексный жим штанги сидя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Отжимания стоя на руках
Жим гири одной рукой

Толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Рывок гирь
Отжимания стоя на руках
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей сидя
Шраги широким хватом
Рывок гири одной рукой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Тяга штанги к груди в машине Смита
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Комплексный жим штанги сидя
Жим гири одной рукой
Попеременный подъём гантелей перед собой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Вертикальная тяга к груди нижнего блока









Толчок гири одной рукой
Комплексный жим гантелей
Рывок гирь
Отжимания стоя на руках
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём рук с эспандером стоя
Жим гантелей сидя
Шраги широким хватом
Рывок гири одной рукой
Подъём гантели одной рукой в сторону
Тяга штанги к груди в машине Смита
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Комплексный жим штанги сидя
Жим гири одной рукой
Попеременный подъём гантелей перед собой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Вертикальная тяга к груди нижнего блока



Жим гирь над собой
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Толчок гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Рывок гири одной рукой
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга гантели к груди
Толчок гирь над собой
Тяга к шее в гребном тренажере
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантели одной рукой в сторону
Вертикальная тяга гантелей к груди
Шраги в машине Смита
Отжимания стоя на руках
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги широким хватом









Жим гирь над собой
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Толчок гири одной рукой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Рывок гири одной рукой
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Тяга гантели к груди
Толчок гирь над собой
Тяга к шее в гребном тренажере
Тяга штанги к груди в машине Смита
Подъём гантели одной рукой в сторону
Вертикальная тяга гантелей к груди
Шраги в машине Смита
Отжимания стоя на руках
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Подъём рук с эспандером стоя
Шраги широким хватом

Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём рук с эспандером стоя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Комплексный жим штанги сидя
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём гантели одной рукой в сторону
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гирь над собой









Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга к шее в гребном тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Подъём рук с эспандером стоя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Комплексный жим штанги сидя
Тяга штанги к груди в машине Смита
Рывок гири одной рукой
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Подъём гантели одной рукой в сторону
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой
Тяга гантели к груди
Жим гири одной рукой
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гирь над собой



Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Вертикальная тяга гантелей к груди
Рывок гирь
Подъём рук с эспандером стоя
Тяга гантели к груди
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гантелей сидя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Рывок гири одной рукой
Жим гирь над собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги в машине Смита
Жим гири одной рукой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Тяга штанги к груди в машине Смита









Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Вертикальная тяга гантелей к груди
Рывок гирь
Подъём рук с эспандером стоя
Тяга гантели к груди
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Тяга к шее в гребном тренажере
Жим штанги сидя широким хватом
Жим гантелей сидя
Попеременный подъём гантелей перед собой
Рывок гири одной рукой
Жим гирь над собой
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги в машине Смита
Жим гири одной рукой
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
Тяга штанги к груди в машине Смита

Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отжимания
Жим с цепью лежа
Жим в тренажере
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье









Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отжимания
Жим с цепью лежа
Жим в тренажере
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье



Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом









Отжимания с ногами на мяче
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Статическое упражнение для мышц груди
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим гантелей лежа на полу
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение рук в кроссовере
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим штанги лежа средним хватом