Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола









Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола



Жим лежа на скамье с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье









Жим лежа на скамье с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье

Косые скручиванияПодтягивание ног к груди на фитболеЖим в подъеме туловища из положения лежаОбратные скручивания в положении лежаСкручивания на фитболеЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаСкручивания с ногами на фитболеНаклоны в сторону со штангойПодъем ног на наклонной скамьеСкручивания на наклонной скамьеПуловер прямыми руками с гантелей лежа [...]

СкручиванияПодтягивание ног к груди на фитболеЖим гири в наклонеБоковые скручиванияПодъем ног на наклонной скамьеПовороты со штангой сидя на скамьеПодъем ног вверх в висе на перекладинеКосые скручивания на наклонной скамьеПодъем ягодицПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаПодъем согнутых в коленях ногКосые скручиванияРастягивание мышц брюшного прессаКосые скручиванияW — вариант восьмерок с гирейПодъем ног в положении лежаСкручивания [...]

Подъем ног на наклонной скамьеПодъем согнутых в коленях ногСкручивания с руками над головойПовороты со штангой сидя на скамьеКосые скручивания на наклонной скамьеПодтягивание ног к груди на фитболе«Складной нож» в положении лежа на спинеПодъем ног в висе на перекладинеПодтягивание на перекладине (горилла кранч)Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеСкручивания на фитболе«Мельница» с двумя гирямиПодъем ног лежа [...]

Косые скручиванияСкручивания на блокеПовороты со штангой сидя на скамьеОбратное скручивание лежа на животеБоковые скручиванияПодъем согнутых в коленях ног«Складной нож» в положении лежа на спинеПодъем ног в висе на перекладинеПодъем ног вверх в висе на перекладинеНаклоны в сторону со штангойЖим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономСкручивания на фитболе«Велосипед»Жим в подъеме туловища из положения [...]