Сгибание ног в тренажере стоя
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Рывковая тяга
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывок с выпадом
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем ноги перед собой
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем гири на грудь









Сгибание ног в тренажере стоя
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Рывковая тяга
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Рывок с выпадом
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем ноги перед собой
Приседания стоя на коленях
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем гири на грудь



Махи гирей одной рукой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири в ладони
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок с выпадом
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Сгибание ног в тренажере сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Подъем ноги перед собой
Мощный рывок штанги над головой
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад согнутой ногой









Махи гирей одной рукой
Приседания стоя на коленях
Становая тяга с гантелями
Румынская становая тяга
Растяжка ягодичных мышц
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем в тренажере
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц в положении сидя

Подъем в тренажере
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Мощный рывок штанги над головой
Рывок с выпадом
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем ноги перед собой
Жим гири к плечу









Подъем в тренажере
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Мощный рывок штанги над головой
Рывок с выпадом
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем ноги перед собой
Жим гири к плечу



Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Подъем в тренажере
Румынская становая тяга
Становая тяга с гантелями
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок с выпадом









Рывок штанги над головой
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Подъем в тренажере
Румынская становая тяга
Становая тяга с гантелями
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок с выпадом

Приседания стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц
Рывок с выпадом
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Подъем ноги перед собой
Прыжки с выпадами
Подъем гири на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу









Приседания стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц
Рывок с выпадом
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Подъем ноги перед собой
Прыжки с выпадами
Подъем гири на грудь
Сгибание ног в тренажере стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу



Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Прыжки с выпадами
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Рывок с выпадом
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу









Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Прыжки с выпадами
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Рывок с выпадом
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу

Тяга штанги к груди в наклоне
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Попеременная тяга гирь
Рывок гирь
Жим гирь над собой
Тяга к груди с эспандером
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гантелей сидя
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Растяжка дельт, сидя на стуле
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями в упоре
Подъём блина перед собой
Рывок гири одной рукой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой









Тяга штанги к груди в наклоне
Тяга гири к груди в стиле Сумо
Попеременная тяга гирь
Рывок гирь
Жим гирь над собой
Тяга к груди с эспандером
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз
Жим гантелей сидя
Комплексный жим гантелей
Подъём гантели одной рукой в сторону
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Растяжка дельт, сидя на стуле
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Шраги широким хватом
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями в упоре
Подъём блина перед собой
Рывок гири одной рукой
Вертикальная тяга гантелей к груди
Толчок гири одной рукой



Вертикальная тяга гантелей к груди
Тяга к шее в гребном тренажере
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гирь
Попеременный жим гирь стоя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Подъём гантелей перед собой
Толчок гирь над собой
Разведение рук с гантелями в упоре
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга штанги к груди в наклоне
Жим гирь над собой
Шраги широким хватом
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём блина перед собой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз









Вертикальная тяга гантелей к груди
Тяга к шее в гребном тренажере
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гирь
Попеременный жим гирь стоя
Подъём гантели одной рукой в сторону
Комплексный жим штанги сидя
Подъём рук с эспандером стоя
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Подъём гантелей перед собой
Толчок гирь над собой
Разведение рук с гантелями в упоре
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Тяга штанги к груди в наклоне
Жим гирь над собой
Шраги широким хватом
Тяга к лицу в тросовом тренажере
Попеременный подъём гантелей перед собой
Подъём блина перед собой
Разведение гантелей в стороны лежа головой вниз

Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири к плечу
Жим гири обеими ладонями
Махи ногами лежа на скамье
Рывковая тяга
Прыжки с выпадами
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок с выпадом
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Рывок штанги над головой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа









Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири к плечу
Жим гири обеими ладонями
Махи ногами лежа на скамье
Рывковая тяга
Прыжки с выпадами
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок с выпадом
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Рывок штанги над головой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа



Подъем в тренажере
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Рывок с выпадом
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем штанги на грудь
Прыжок со штангой из упора сидя
Прыжки с выпадами









Подъем в тренажере
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Рывок с выпадом
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка ягодичных мышц
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем штанги на грудь
Прыжок со штангой из упора сидя
Прыжки с выпадами