Боковые скручиванияНаклоны в сторону со штангойСкручивания на фитболеСкручивания с руками над головойПопеременные боковые скручиванияПодъем ягодиц Боковые скручиванияНаклоны в сторону со штангойСкручивания на фитболеСкручивания с руками над головойПопеременные боковые скручиванияПодъем ягодиц Filed under: нога, перекладина, подъем

Скручивания с руками над головойСкручивания на фитболеПопеременные боковые скручивания Скручивания с руками над головойСкручивания на фитболеПопеременные боковые скручивания Filed under: подъем, ягодица

Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке









Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке



Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Повороты с фитболом
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами









Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Повороты с фитболом
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами

Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Удары ногами сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Удары ногами сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад



Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сведение ног в тренажере
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Повороты с фитболом
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине









Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сведение ног в тренажере
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Повороты с фитболом
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине

Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Удары ногами сидя на скамье









Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Удары ногами сидя на скамье



Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку









Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку