2012-11-22 22:55:00
... тяга Подъем штанги на грудь ... лежа Подъем штанги на грудь ... лежа Подъем штанги на грудь ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Прыжок со штангой из упора сидя Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Становая тяга со штангой с прямыми ногами Растяжка мышц в положении сидя Сгибание ног в тренажере в положении лежа Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Махи ногами лежа на скамье Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Растяжка ягодичных мышц Рывок штанги (штанга на уровне колен) Румынская становая тяга Подъем штанги на грудь Румынская становая тяга (вариант 2) Жим гири обеими ладонями Подъем гири на грудь Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Махи Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Растяжение мышц задней поверхности бедра Жим гири к плечу
Махи Рывок штанги над головой Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Рывок штанги (штанга на уровне колен) Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Растяжение внутренних мышц бедра Подъем штанги на грудь Растяжка мышц в положении сидя Подъем гири на грудь Растяжка ягодичных мышц Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Приседания стоя на коленях Махи ногами лежа на скамье Румынская становая тяга (вариант 2) Жим гири к плечу Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Растяжение мышц задней поверхности бедра Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Румынская становая тяга Приседания стоя на коленях Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Растяжка ягодичных мышц Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Растяжение мышц задней поверхности бедра Прыжок со штангой из упора сидя Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Подъем гири на грудь Жим гири к плечу Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Становая тяга со штангой с прямыми ногами Сгибание ног в тренажере в положении лежа Подъем штанги на грудь Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Румынская становая тяга (вариант 2) Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Румынская становая тяга Приседания стоя на коленях Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Растяжка ягодичных мышц Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Растяжение мышц задней поверхности бедра Прыжок со штангой из упора сидя Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Подъем гири на грудь Жим гири к плечу Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Становая тяга со штангой с прямыми ногами Сгибание ног в тренажере в положении лежа Подъем штанги на грудь Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Румынская становая тяга (вариант 2) Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка мышц в положении сидя
2012-11-22 22:53:00
... нейтральным хватом Подъем гири одной рукой ... поворотом Поочередный подъем гирь назад + развернуть текстсохранённая копия
Тяга Т-штанги в положении лежа Подъем гири одной рукой Растяжка поясничного треугольника Растяжка мышц нижней части спины Тяга гантели в наклоне Тяга в силовой раме с эспандером «Кошачья» растяжка Растяжка в положении лежа Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника Растяжка мышц спины в положении стоя Тройная растяжка Шраги с гантелями на наклонной скамье Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц спины сидя на стуле Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка мышц спины Тяга в силовой раме Тяга гантелей в наклоне Поочередный подъем гирь назад Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга Т-штанги в положении лежа Подъем гири одной рукой Растяжка поясничного треугольника Растяжка мышц нижней части спины Тяга гантели в наклоне Тяга в силовой раме с эспандером «Кошачья» растяжка Растяжка в положении лежа Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника Растяжка мышц спины в положении стоя Тройная растяжка Шраги с гантелями на наклонной скамье Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц спины сидя на стуле Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка мышц спины Тяга в силовой раме Тяга гантелей в наклоне Поочередный подъем гирь назад Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Шраги с гантелями на наклонной скамье Растяжка мышц спины Растяжка супермена Подтягивания смешанным хватом Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Подъем гири одной рукой Тяга в силовой раме Становая тяга с эспандером Растяжка с фитболом Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Становая тяга на платформе или подставке Гиперэкстензия Тройная растяжка Растяжка мышц спины сидя на стуле Растяжка с выпадом и поворотом Поочередный подъем гирь назад «Кошачья» растяжка Тяга в силовой раме с эспандером Растяжка мышц спины в положении стоя Растяжка поясничного треугольника
Шраги с гантелями на наклонной скамье Растяжка мышц спины Растяжка супермена Подтягивания смешанным хватом Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Подъем гири одной рукой Тяга в силовой раме Становая тяга с эспандером Растяжка с фитболом Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Становая тяга на платформе или подставке Гиперэкстензия Тройная растяжка Растяжка мышц спины сидя на стуле Растяжка с выпадом и поворотом Поочередный подъем гирь назад «Кошачья» растяжка Тяга в силовой раме с эспандером Растяжка мышц спины в положении стоя Растяжка поясничного треугольника
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Растяжка в положении лежа Становая тяга с эспандером Растяжка в положении сидя Растяжка мышц нижней части спины Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя Тяга Т-штанги в положении лежа Тяга в силовой раме Растяжка мышц спины Растяжка супермена Тяга на наклонной скамье Тяга гирь в упоре лежа Гиперэкстензия Растяжка квадрицепсов Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Гиперэкстензия на фитболе Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Становая тяга на платформе или подставке «Кошачья» растяжка Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка в положении сидя Тяга Т-штанги в положении лежа Тройная растяжка Растяжка мышц нижней части спины Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Тяга штанги в наклоне обратным хватом Тяга гантелей в наклоне Растяжка квадрицепсов Гиперэкстензия Глубокие приседания со штангой Растяжка супермена Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Становая тяга на платформе или подставке «Кошачья» растяжка Растяжка в положении лежа Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя Тяга в силовой раме Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц спины Шраги с гантелями на наклонной скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя Тяга гантелей в наклоне Шраги с гантелями на наклонной скамье Поочередный подъем гирь назад Широкая становая тяга Растяжка квадрицепсов Глубокие приседания со штангой Тяга Т-штанги в положении лежа Тяга гирь в упоре лежа Гиперэкстензия на фитболе Растяжка мышц нижней части спины Становая тяга с эспандером Растяжка супермена Растяжка мышц спины Гиперэкстензия «Кошачья» растяжка Подтягивания смешанным хватом Тяга штанги в наклоне обратным хватом Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги в положении лежа Растяжка супермена Растяжка в положении сидя Растяжка мышц спины Становая тяга с эспандером Гиперэкстензия на фитболе Растяжка мышц спины Широкая становая тяга Гиперэкстензия Растяжка в положении лежа Становая тяга на платформе или подставке Тяга в силовой раме Тяга гантелей в наклоне Растяжка квадрицепсов Тройная растяжка Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Тяга гирь в упоре лежа «Кошачья» растяжка Растяжка мышц нижней части спины Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой, используя скамью Растяжка мышц бедра лежа на скамье Растяжка альпиниста Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями Глубокие приседания со штангой на груди Олимпийские приседания Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания Джефферсона Становая тяга Прыжки с приседаниями Приседания с гирей на одной ноге Приседания с гирей Рывок из-за головы
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой, используя скамью Растяжка мышц бедра лежа на скамье Растяжка альпиниста Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями Глубокие приседания со штангой на груди Олимпийские приседания Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания Джефферсона Становая тяга Прыжки с приседаниями Приседания с гирей на одной ноге Приседания с гирей Рывок из-за головы
Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой на груди Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на груди используя скамью Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Жим ногами Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Толчок штанги от груди (частичный) Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания с гирей на одной ноге Рывок из-за головы Гакк-приседания Приседания с гантелями Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Растяжка лежа на полу Приседания в тренажере в положении лежа Приседания со штангой, используя ящик и цепи Боковые выпады со штангой
Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой на груди Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на груди используя скамью Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Жим ногами Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Толчок штанги от груди (частичный) Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания с гирей на одной ноге Рывок из-за головы Гакк-приседания Приседания с гантелями Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Растяжка лежа на полу Приседания в тренажере в положении лежа Приседания со штангой, используя ящик и цепи Боковые выпады со штангой
Прыжки Заход на скамью со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гирей над головой Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания Джефферсона Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Растяжка альпиниста Толчок штанги от груди (частичный) Рывковая тяга Боковые выпады со штангой Глубокие приседания с гирями Приседания с гирей на одной ноге Приседания со штангой на одной ноге Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка мышц бедра лежа на боку Выпады с гантелями Приседания с гирей Приседания со штангой на груди используя скамью Олимпийские приседания
Прыжки Заход на скамью со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гирей над головой Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания Джефферсона Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Растяжка альпиниста Толчок штанги от груди (частичный) Рывковая тяга Боковые выпады со штангой Глубокие приседания с гирями Приседания с гирей на одной ноге Приседания со штангой на одной ноге Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка мышц бедра лежа на боку Выпады с гантелями Приседания с гирей Приседания со штангой на груди используя скамью Олимпийские приседания
Выпрямление ног в тренажере Растяжка альпиниста Приседания с гирей на одной ноге Приседания со штангой, используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Растяжка квадрицепсов Приседания с гирей Приседания со штангой на одной ноге Рывковая тяга Приседания со штангой на груди Глубокие приседания с гирями Глубокие приседания со штангой на груди Толчок штанги от груди (частичный) Приседания Джефферсона Приседания с гантелями Приседания со штангой Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Приседания со штангой на груди используя скамью Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка мышц бедра лежа на боку Жим ногами с узкой постановкой стоп Глубокие приседания со штангой на груди Приседания Джефферсона Приседания со штангой Растяжка альпиниста Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на груди используя скамью Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Толчок штанги от груди (частичный) Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Приседания со штангой на одной ноге Растяжка мышц бедра лежа на скамье Боковые выпады со штангой Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка лежа на полу Заход на скамью с гантелями Становая тяга Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
